กีฬาและห้องบอลรูมเต้นรำ - สวยงามและการกีฬาที่มีประโยชน์

กีฬาและห้องบอลรูมเต้นรำ - ศิลปะที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อว่าเป็นที่นิยมมากในโลกสมัยใหม่ และถ้าไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบว่าส่วนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่เป็นปัญหา แต่วันนี้เกือบทุกศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่มีโปรแกรมการฝึกอบรมของตัวเอง ดังนั้นสิ่งที่เป็นกีฬานี้หรือไม่? ซึ่งเป็นที่ดีที่สุดที่จะเต้น? ประสบความสำเร็จในสิ่งที่สามารถทำได้? ปัญหาเหล่านี้เป็นที่สนใจของหลาย ๆ

กีฬาและการเต้นรำบอลรูม: มันคืออะไร?

ในความเป็นจริงภายใต้การดังกล่าวเป็นระยะที่ซับซ้อนที่ซ่อนเต้นรำบอลรูมที่มีชื่อเสียงตั้งแต่วอลทซ์ช้าคลาสสิกและลงท้ายด้วย Rumba หลงใหลและอารมณ์ วันนี้การกีฬาและการเต้นรำบอลรูมในความต้องการที่ดี ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี ถ้าวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าหรือการฝึกความแข็งแรงกิจวัตรประจำวันในที่สุดก็อาจจะเบื่อเต้นรำ - นี้เป็นกีฬาที่น่าสนใจอยู่เสมอ มันไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกาย แต่ยังเต็มไปด้วยศิลปะการส่งอารมณ์ที่ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการหลักในร่างกายของเขาเอง

และก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการศึกษาของพวกเขาก็เป็นที่น่าสังเกตว่ามีโปรแกรมเต้นรำหลักสองวัน

โปรแกรมยุโรปของกีฬาและการเต้นบอลรูมคืออะไร?

โปรแกรมนี้รวมถึงที่มีชื่อเสียงห้าเต้นรำ - เป็น เพลงเต้นรำช้าช้า Foxtrot, Tango, เพลงเต้นรำเวียนนาและ QuickStep ครั้งหนึ่งเต้นรำเหล่านี้เป็นวิธีการของความบันเทิงมวล แต่กับการถือกำเนิดของได้เร็วขึ้นในรูปแบบที่มีพลังมากขึ้นของสายพันธุ์ที่นิยมคลาสสิกเริ่มต้นที่จะดิ่ง

แต่วันนี้ที่เต้นรำบอลรูมยุโรปมีลมที่สอง เรียนในกีฬานี้สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวที่สง่างามมากขึ้น นอกจากนี้พันธุ์เต้นรำคลาสสิกที่ทันสมัยถูกเล็กน้อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

โปรแกรมละตินอเมริกัน

มันเป็นความลับที่เต้นรำละตินอเมริกามีอารมณ์มากหลงใหลและในการเปรียบเทียบกับยุโรปมากแข็งแรงมากขึ้นและความสมัครใจ โปรแกรมนี้รวมถึงการเต้นรำเช่น Cha-Cha-Cha, หลอกลวง, samba, ปาโซโดเบลและเต้นรำจังหวะรุมบ้า โดยวิธีการในการเต้นรำนี้ย้ายเกือบทั้งร่างกายและจังหวะของเพลงเป็นอย่างรวดเร็วมาก ชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายนำมาให้เสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น

มันคุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมในการเต้นที่บ้าน?

ใช่เรียนเต้นรำที่บ้านมีข้อดีของมัน หาวัสดุสำหรับการออกกำลังกายที่ง่าย - โปรแกรมการเต้นจะขายบนดิสก์และอินเทอร์เน็ตเป็นเต็มรูปแบบของพวกเขา ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่าย - นาฬิกาและทำซ้ำ คุณจะได้ไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกให้กับสโมสรและจะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตารางเวลาการทำงานปกติของพวกเขา หลังจากที่ทุกคนส่วนใหญ่สามารถมีส่วนร่วมในช่วงเวลาของวันใด

บนมืออื่น ๆ ที่มีข้อบกพร่องบางอย่าง หลังจากที่ทุกคนไปกับคุณจะเป็นมืออาชีพมีประสบการณ์ที่จะแสดงให้เห็นว่าจะต้องทำเช่นนี้หรือว่าการเคลื่อนไหว บริเวณใกล้เคียงมีจะเป็นคนที่มีเป้าหมายเช่นเดียวกับคุณและยินดีที่จะให้การสนับสนุนทางศีลธรรม และแน่นอนอย่าลืมว่ามันคือการ จับคู่เต้นรำ ที่จำเป็นต้องมีหุ้นส่วน และการแข่งขันในการเต้นบอลรูมที่คุณน่าจะได้รับ ดังนั้นถ้าคุณมีเงินและโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการออก - ไปที่คลับหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์

สปอร์ตคลับเต้นรำบอลรูม: ประโยชน์ของการเรียนกลุ่ม

แทบทุกศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่มีโปรแกรมการเต้นพิเศษวัตถุประสงค์หลักของการสร้างร่างกายและการพัฒนาสุขภาพ นอกจากนี้ในเมืองของคุณก็จะได้พบกับเต้นรำบอลรูมสตูดิโอที่เหมาะสม

ขั้นตอนแรกคือการหากลุ่มที่เหมาะสมเช่นอายุสุขภาพ ฯลฯ - .. ด้วยวิธีนี้คุณต้องช่วยโค้ช โดยวิธีการที่ครูยังเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการฝึกอบรมเพราะความสามารถของเขาให้ความสนใจและยืนกรานจะขึ้นอยู่กับผลสุดท้าย

ชั้นเรียนกลุ่มรวมถึงการฝึกอบรมในกลุ่ม 4-12 คนของหลักสูตรให้กับพันธมิตร แน่นอนออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เพียง แต่ช่วยในการแก้ปัญหามากกับสุขภาพกาย แต่ยังเพื่อหาเพื่อนใหม่และขยายวงสังคม สิ่งที่คนกังวลมากขึ้นผมรักกีฬาและการเต้นบอลรูม? การแข่งขันและชนะพวกเขา - นี้คือสิ่งที่จะกลายเป็นแรงจูงใจที่น่าทึ่งและทำให้มั่นใจว่าตื่นเต้นและความปรารถนาในการฝึกอบรมเพิ่มเติม

เป็นที่เชื่อว่านักเต้นมืออาชีพเท่านั้นที่สามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขัน ในความเป็นจริงในวันนี้การแข่งขันจะจัดขึ้นสำหรับคนระดับที่แตกต่างของการฝึกอบรมจากมือสมัครเล่นมือใหม่และลงท้ายด้วยมืออาชีพจริง แน่นอนว่าการแข่งขันจะนำมาซึ่งค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องจ่ายค่าธรรมเนียมแรกเข้า นอกจากนี้คุณจะต้องมีชุดที่ดีและรองเท้าสำหรับเต้นรำบอลรูมซึ่งไม่ถูกดังนั้น และถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะชนะคุณอาจจะต้องใช้เวลาเรียนของแต่ละบุคคลเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามชัยชนะในการแข่งขันแม้จะเป็นมือสมัครเล่นจะยังคงเป็นที่พอใจ

เสื้อผ้าสิ่งที่มีความจำเป็นสำหรับการจ้างงาน?

แน่นอนการกีฬาและการเต้นรำบอลรูมเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการโดยไม่มีเสื้อผ้าที่เหมาะสม นอกจากนี้มันก็มาจากเธอและขึ้นอยู่กับคุณภาพของการฝึกอบรม หลังจากที่ทุกคนถ้าเสื้อผ้าหรือรองเท้าอึดอัดย้ายมากขึ้นยากและอันตรายบางครั้ง

เริ่มต้นการซื้อของการฝึกอบรม "เครื่องแต่งกาย" บางทีมันเป็นรองเท้า หลังจากที่ทั้งหมดจะเป็นความลับที่นักเต้นระบำบนพื้นยืนในรองเท้ามีส้น และรองเท้าลำลองของคุณที่นี่จะไม่ทำงาน - ความพยายามที่จะเต้นในรองเท้าทั่วไปสามารถส่งผลในการที่แข็งแกร่งยืดหรือแม้กระทั่งความคลาดเคลื่อน หากคุณกำลังจะทำสำหรับโปรแกรมละตินอเมริกาเลือกรองเท้าที่มี แต่เพียงผู้เดียวดัดง่ายและเท้าสั้น แต่รองเท้าสำหรับเต้นรำบอลรูมคลาสสิกที่ควรได้รับการแก้ไขอย่างดีลายนิ้วมือและส้นเท้า รองเท้าดังกล่าวสามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าพิเศษ แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้อง - และรองเท้าที่สะดวกสบายเหมาะสำหรับการฝึกอบรมมือสมัครเล่น

ในฐานะที่เป็นสำหรับเสื้อผ้าการฝึกอบรมที่มีกฎหนึ่งเดียว - มันควรจะสะดวกสบาย ดังนั้นดีที่สุดคือการเต้นในถุงน่องยืดหยุ่นหรือ กางเกงขายาว โดยวิธีการที่ผู้หญิงบางคนชอบที่จะซื้อชุดฝึกอบรมพิเศษ

เสื้อผ้าที่สวยงามจะต้องเฉพาะในกรณีถ้าคุณจะไปแข่งขันเต้นรำบอลรูม หลังจากที่ทุกคนที่นี่ผู้พิพากษาประเมินแยกต่างหากทักษะไม่เพียง แต่ยังชุดแดนเซอร์ ด้วยชุดสูทขนาดถูกต้องคุณสามารถสร้างภาพที่สอดคล้องกันของการเต้นรำ ถ้าคุณศึกษาทิศทางยุโรป, การแต่งกายเป็นที่เข้มงวด - ผู้หญิงที่ปรากฏในชุดยาวกับเอวแคบและถุงมือกับข้อศอกและคนเต้นในชุดทักซิโด้สีเข้ม

แต่ความต้องการสำหรับสไตล์ละตินอเมริกาฟรีมากขึ้นเพราะการเต้นรำเหล่านี้มักจะหลงใหลและท้าทาย - ผู้หญิงคนหนึ่งสวมชุดสั้นแน่นและผู้ชายที่ปรากฏอยู่ในร่างกายเป็นพิเศษและกางเกงขายาว

กีฬาและการเต้นบอลรูมสำหรับการลดน้ำหนัก - มันมีประสิทธิภาพได้อย่างไร

ในโลกปัจจุบันมีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนัก และเพราะการเต้นรำที่มีการฝึกอบรมกีฬาแล้วแน่นอนพวกเขาสามารถนำมาใช้ในการปรับปรุงร่าง อันที่จริงในระหว่างการเรียนการเต้นรำชีวิตใช้จ่ายจำนวนมากของพลังงาน

นอกจากนี้ในงานเต้นรำเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณ, แขน, เอบีเอสและกลับมาเอาเซนติเมตรพิเศษและยิ่งไปกว่านั้นการกระชับผิวและให้เสียงร่างกาย ของหลักสูตรที่จะได้รับการกำจัดของน้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลาสั้น ๆ ต้องฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีส่วนร่วมสำหรับครึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และควรปรับระบบการจ่ายไฟฟ้า อาหารที่เข้มงวดเป็นข้อห้ามในกรณีนี้เพราะร่างกายต้องการพลังงานและความพยายามในการฝึกอบรม แต่ที่นี่คือปริมาณของไขมันและคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) ควรถูก จำกัด

ประโยชน์และอันตรายของการเต้นรำกีฬา

ในความเป็นจริงการกีฬาและการเต้นรำบอลรูมสามารถช่วยแก้ปัญหามาก - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สำหรับการเริ่มต้นมันเป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, เพิ่มความอดทนและเพิ่มความแข็งแรง นอกจากนี้การ เต้นแอโรบิ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด กับการเต้นรำคุณสามารถกำจัดปัญหาจำนวนมากรวมทั้งความโค้งที่แตกต่างกันของกระดูกสันหลังในการปรับปรุงท่าทางของคุณให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและการเคลื่อนไหวที่สง่างาม และแน่นอนการเต้นรำ - มันเป็นที่ยอดเยี่ยมและสนุกงานอดิเรกที่ช่วยเพิ่มอารมณ์เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้คุณดาวบนฟลอร์เต้นรำที่

ในฐานะที่ได้รับบาดเจ็บก็แน่นอนมี ได้รับบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกความผิดปกติร่วมกัน - นี่คือสิ่งที่สามารถนำไปสู่การออกกำลังกายเป็นประจำหลบหนี บนมืออื่น ๆ เหล่านี้ "ผลข้างเคียง" มีอยู่มากในนักเต้นมืออาชีพที่ bezvylazno ทำงานในโรงยิมเป็นประจำเข้าร่วมการแข่งขันในการเต้นบอลรูมและสร้างอาชีพ แต่การฝึกอบรมมือสมัครเล่นภายใต้การดูแลของโค้ชที่มีประสบการณ์ขู่อาการปวดเฉพาะในกล้ามเนื้อและหลังจากนั้นเพียงในไม่กี่สัปดาห์แรก

มีข้อห้ามใด ๆ ที่จะปฏิบัติหรือไม่

แน่นอนการกีฬาและการเต้นบอลรูมภายใต้แรงไม่ได้สำหรับทุกคน และใช่มีข้อห้ามบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับไม่สามารถจะจัดขึ้นกับผู้คนที่เกิดขึ้นใหม่จากการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส สำหรับข้อห้ามญาติรวมถึงโรคเรื้อรังใด ๆ เช่นเดียวกับการละเมิดของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตโรคของข้อต่อ

แต่ข้อห้ามเหล่านี้จะเรียกว่าญาติตั้งแต่การจ้างงานยังคงเป็นไป ยกตัวอย่างเช่นการมีส่วนร่วมในการเต้นบอลรูมแม้กระทั่งผู้สูงอายุ แต่ที่นี่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกำหนดระดับของการโหลดอนุญาตและการเรียนการสอนเท่านั้นที่สามารถมีประสบการณ์โค้ช โดยวิธีการฝึกอบรมควรจะเลื่อนออกไปในช่วงโรคการอักเสบและติดเชื้อใด ๆ - ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะรอให้การกู้คืนเต็ม