การฝึกอบรมจาก Dzhillian Maykls: ความคิดเห็นและรายละเอียดของหลักสูตรวิดีโอที่นิยมมากที่สุด

ในวันที่ Dzhillian Maykls เป็นหนึ่งในผู้ที่มีชื่อเสียงที่สุดและเป็นที่นิยมการฝึกอบรมการออกกำลังกายของชาวอเมริกัน หลักสูตรการฝึกอบรมในวันที่ดิสก์อยู่ในความต้องการที่ดีไม่เพียง แต่ในสหรัฐอเมริกา แต่ยังอยู่ในประเทศอื่น ๆ การฝึกอบรมการพัฒนาโดยมันจริงๆมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะนำร่างกายในรูปร่าง ดังนั้นหลายคนกำลังสงสัยว่าสิ่งที่มีหลักสูตรการฝึกอบรม Dzhillian Maykls ความคิดเห็นของพวกเขามีการวิเคราะห์ในบทความนี้ ดังนั้นไม่ว่าจะผ่านการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายที่น่าสนใจ?

โดย Dzhillian Maykls อาหาร "โยนน้ำหนักเกิน": หลักการพื้นฐาน

ในเวลานั้นและหญิงที่มีชื่อเสียงนี้ได้รับความเดือดร้อนจากน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นเป็นวัยรุ่นแม่ของเขาส่งเธอไปคิกบ็อกซิ่ง จากช่วงเวลาที่เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของกิลเลียน - การปีที่ผ่านมามันได้กลายเป็นไม่เพียง แต่เจ้าของร่างที่น่าตื่นตาตื่นใจ แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้กับผู้หญิงทุกคนและคนที่ต้องการที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและน่าสนใจมากขึ้น

ระบบการสูญเสียน้ำหนักประกอบด้วยสององค์ประกอบหลัก - อาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ ในความเป็นจริง Dzhillian Maykls อาหาร - มันเป็นวิถีการดำเนินชีวิตไม่ได้เป็นเพียงคอลเลกชันของผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน นี่คือหลักการพื้นฐานคือ:

• แรกที่คุณต้องกำหนดประเภทของการเผาผลาญอาหาร คนที่มีการ เร่งการเผาผลาญ เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าไปในอาหารของโปรตีนในขณะที่เจ้าของของ การเผาผลาญอาหารช้า สามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• สินค้าจะต้องเป็นประโยชน์และเป็นธรรมชาติ - ได้รับอนุญาตให้กินผัก, ผลไม้, ขนมปังธัญพืช, ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ติดมันและปลา แต่จำนวนของขนมหวานทอดและบรรจุกระป๋องควรจะ จำกัด
• อัตราประจำวันของอาหารจะต้องหารด้วย 4-5 ลูกเต้า - วิธีเดียวที่จะปรับกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• ให้แน่ใจว่าได้เก็บบันทึกของแคลอรี่ เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ใดและแม้กระทั่งอาหารที่สามารถนับได้โดยใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์พิเศษ ในระหว่างวันที่คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณได้ใช้พร้อมกับอาหาร
• และแน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของระบบการสูญเสียน้ำหนักการฝึกอบรม ด้วยเหตุนี้กิลเลียนได้เปิดตัวแล้วแผ่นซีดีที่มีหลายบทเรียนวิดีโอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

"รูปเรียวสามสิบวัน" โดย Dzhillian Maykls: ความคิดเห็นและคำอธิบาย

หลักสูตรนี้ประกอบด้วยสามระดับและตามสามบทเรียนวิดีโอแต่ละที่ต้องอุทิศ 10 วัน สำหรับการออกกำลังกายที่คุณจะต้องเสื่อและดัมเบล การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นเวลาประมาณ 25 นาทีและประกอบด้วยอบอุ่นส่วนหลักและริ้ว ส่วนหลักเป็นระบบที่ค่อนข้างผิดปกติ:

• สามนาทีของการฝึกความแข็งแรง;
• สองนาทีของแอโรบิก;
• หนึ่งนาทีของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การออกกำลังกายหนึ่งประกอบด้วยสาม 6 นาทีวิธี ในวันที่หลักสูตรนี้เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด ผู้หญิงความคิดเห็นได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ ไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักโดยใช้การออกกำลังกายเหล่านี้ แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

"เราเผาผลาญไขมันเร่งการเผาผลาญ" - ระบบ Dzhillian Maykls เพียงข้อเสนอแนะในเชิงบวก

สำหรับผู้ที่ได้ผ่านไปแล้วระบบของการลดน้ำหนักสำหรับสามสิบวันเป็นความต่อเนื่อง - การฝึกอบรมที่อุดมไปด้วยเรียกว่า "เผาไขมันเร่งการเผาผลาญ." ชุดของการออกกำลังกายนี้เป็นมากขึ้นก่อนหน้านี้ยากจึงเป็นสิ่งที่แทบจะไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นในการออกกำลังกาย การฝึกอบรมเป็นเวลาประมาณ 55 นาที ที่นี่มีทั้งอำนาจและหัวใจซึ่งแต่ละมีวัตถุประสงค์ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ sredtsa

"ท้องแบนใน 6 สัปดาห์" - ระบบ Dzhillian Maykls: ความคิดเห็น และคำอธิบาย

อีกหลักสูตรที่นิยมมากในโค้ชที่มีชื่อเสียงไปทั่วโลก การฝึกอบรมจะใช้เวลาประมาณ 35 นาทีและเช่นเดียวกับในกรณีที่ก่อนหน้านี้ประกอบด้วยอบอุ่นขึ้นส่วนหลักและผ่อนคลาย นี่คุณจะพบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะไม่เพียงเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ abdominals ที่ แต่ยังทำให้ ท้องแบน และยืดหยุ่นได้รับการกำจัดของไขมันในร่างกายและให้ความอดทน

มันก็บอกว่าไม่มีการออกกำลังกายไมเคิลจะไม่สามารถเรียกได้ง่าย - ทุกนาทีถูกนำมาใช้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การออกกำลังกายที่ซับซ้อน แต่มีประสิทธิภาพ นี่คือหลักฐานที่แสดงความคิดเห็นของล้านของผู้หญิง นี้เป็นที่เข้าใจ หลังจากที่ทุกคนโดยเฉพาะการใช้ความพยายามสูงสุดคุณสามารถบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว