วิธีการสร้างลูกหนูที่บ้าน?

Man - ความเป็นอยู่ที่ตลอดชีวิตของเขาสั้นพยายามที่จะบรรลุความสูงในนี้หรือทรงกลมของกิจกรรมที่ เรามักจะทำซ่อมแซมทุกปีที่จะซื้อรถที่ดีกว่าบ้านของเพื่อนบ้านที่จะจัดให้เด็กไปเรียนในโรงเรียนที่มีชื่อเสียงและจากนั้นในมหาวิทยาลัยที่ดีที่สุดของประเทศ ดังกล่าวเป็นธรรมชาติของมนุษย์ ความมุ่งมั่น - กุญแจสู่ความสำเร็จ นี้นำไปใช้อย่างทุกหัวข้อของการสนทนา

ตอนนี้พวกเขาบอกว่าคนหนุ่มสาวที่สมบูรณ์ไม่แยแสกับการเล่นกีฬา เด็กแน่นอนความคืบหน้าของการได้รับอนุญาตให้คอมพิวเตอร์ของเราจะได้รับการมีส่วนร่วมที่จะใช้จ่ายมากเวลาเดินไปรอบ ๆ กว้างใหญ่ไม่มีที่สิ้นสุดของอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามการเล่นกีฬาได้รับและจะมีความเกี่ยวข้องในเวลาใดก็ได้ หลังจากที่ทุกคนร่างกายที่สวยงาม - ความฝันของมนุษย์ทุกคน

คนโยนเงินเป็นจำนวนมากในโรงยิม, ฝึกอบรม, สระว่ายน้ำ ทั้งหมด - รูปร่างทางกายภาพที่ดีเยี่ยม วิธีการดังกล่าวข้างต้น - ความสุขราคาแพงที่ไม่สามารถที่พลเมืองทุกคน โดยทั่วไปเราหลายคนไม่ได้ไปที่โรงยิมเพราะพวกเขาไม่ได้มีเวลามากพอ ทำงานที่บ้านครอบครัว ฯลฯ แต่มีความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการปรับปรุงและร่างกายของคุณ ในกรณีนี้คุณต้องเริ่มต้นการฝึกอบรมที่บ้าน

ครั้งแรกของทั้งหมดให้ความสนใจกับมือของคุณ คนส่วนใหญ่ที่มีความเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตไม่ได้มีลูกหนูใหญ่ (กล้ามเนื้อแขน ที่เป็นไฮไลท์ที่ดีเลิศ) ปัจจุบันมียาเสพติดจำนวนมากรวมทั้งเตียรอยด์ที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อ แต่นี้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ปูดลูกหนูที่บ้านเป็นไปได้โดยไม่ต้องเคมี การทำเช่นนี้คุณจะต้องอดทนและความทุ่มเท

ดังนั้นเพื่อ ที่จะปั๊มขึ้นลูกหนูของคุณ ที่บ้านก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับเปลือกพื้นฐาน - คัน มันออกกำลังกายที่มีตราประทับจะช่วยพัฒนาลูกหนู กล้ามเนื้อของไหล่ และแขนให้รูปแบบที่น่าสนใจของคุณ ซื้อกระสุนสามารถในร้านขายเครื่องกีฬา แต่น่าเสียดายที่ราคาของ "เหล็ก" ในขณะนี้ดี หากคุณต้องการที่จะประหยัดเงินให้ดูที่การประมูลออนไลน์สิ่งที่ต้องการ ผมมีเพื่อนที่เกี่ยวข้องในการ ยกน้ำหนัก? แน่นอนพวกเขาจะบาร์เบลล์และดัมเบล ขอกู้เงินในขณะที่ สำหรับผลสูงสุดที่คุณจะต้องไม่เพียง แต่บาร์ แต่ดัมเบลซึ่งสามารถปรับรูปร่างของมือ หากคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นคุณสามารถดำเนินการโดยตรงกับการฝึกอบรม ลูกหนูขนาดใหญ่ที่บ้าน - ความเป็นจริง

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่พัฒนาลูกหนูพิจารณายกบาร์เบลล์ยืน ที่มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นสังเกตปกติ ปริมาณของลูกหนู คุณต้องจำไว้ว่าการฝึกอบรมจะต้องมีอย่างน้อยสามการออกกำลังกายที่จะเน้นลูกหนูที่ สำหรับการยก barbell ยืนไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ เพิ่มเติม เราทำ 3-4 ชุด 8-10 reps ทำงานเกี่ยวกับน้ำหนักในแต่ละวิธีการเพิ่มน้ำหนัก หลังจากนั้นคุณจะต้องม้านั่งตามปกติ เรานั่งลงพิงมือข้อศอกของเขาที่สะโพกขาตั้งกว้างใช้ดัมเบลในมือของคุณและทำให้อัพ ดังนั้น "จบออก" ลูกหนูที่บ้าน ส่วนที่เหลือระหว่างชุดไม่ควรเกิน 1-2 นาที การทำงานกับยกน้ำหนักหรือดัมเบลไม่จำเป็นต้องไปอย่างรวดเร็วยกน้ำหนัก ทำทุกอย่างได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก นี้จะโหลดลูกหนูมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในที่สุดก็กลายเป็นกระจกที่ใช้ดัมเบลในมือทั้งสองข้างและสลับใช้งานกับอัพหงาย ทำสามการออกกำลังกายที่คุณจะได้สัมผัสกับความเมื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อ ในวันถัดไปจะล่าช้าอาการปวดกล้ามเนื้อ นี่คือคุณสมบัติหลักของ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ใช้บาร์เบลล์และดัมเบลคุณสามารถปั๊มขึ้นลูกหนูของคุณที่บ้านโดยไม่ต้องไปโรงยิมที่มีราคาแพง ใครบางคนอาจจะบอกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยไม่ต้องมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล นี้ไม่ได้เป็นความจริงทีเดียว ปัจจุบันจะอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาข้อมูลใด ๆ ที่สำคัญมีความอดทนและความเพียร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณจะพบว่าลูกหนูขนาดค่อยๆเพิ่มขึ้น