วิธีการทำงานน้อยลงและทำงานได้มากขึ้น: 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ

บางคนแสดงให้เห็นถึงพลังเหนือธรรมชาติบนเส้นทางที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ น่าแปลกที่ว่าตัวแทนของวันหยุดสุดสัปดาห์นี้หมวดหมู่ Hallow และสม่ำเสมอไปในวันหยุด คุณไม่เคยสังเกตเห็นพวกเขาในหมู่ผู้ที่ทำงานล่วงเวลา พวกเขาไม่จัดการเพื่อให้บรรลุผลอย่างมากเช่นการทำงานไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน?

ตามการศึกษาใหม่โดยพนักงานมหาวิทยาลัยสแตนฟอประสิทธิภาพการทำงานของมนุษย์จะลดลงอย่างมากเมื่อสัปดาห์การทำงานเกิน 50 ชั่วโมง ถ้าคุณอยู่ในประเภทของ workaholics มิจฉาทิฐิและมุ่งมั่นในการทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เราเตือนคุณว่ามันไม่ได้ทำให้ความรู้สึก คุณสามารถใช้จ่ายในการปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพถึง 70 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่ปริมาณของงานที่ทำจะเป็นสัดส่วนที่ต่ำกว่า พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาของคุณ นี่คือบางส่วนคำแนะนำที่ดี

การปลด

นี้เป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อคุณมาที่บ้านในคืนวันศุกร์ที่จะทำเช่นนั้นจนกระทั่งเช้าวันจันทร์คุณกลายเป็นไม่สามารถเข้าถึงได้ให้เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา การปฏิบัติขาดความพร้อมในช่วงเย็นและในเวลากลางคืนในวันธรรมดา ดังนั้นคุณจะสามารถที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุโทรใด ๆ หากคุณมีการใช้จ่ายค่าล่วงเวลาในการประมวลผลอีเมลที่จะจัดสรรให้นาฬิกานี้โดยเฉพาะ

ลดปริมาณของบ้าน

ทำงานบ้านมีความสามารถที่น่าตื่นตาตื่นใจไปไม่หมดในช่วงสุดสัปดาห์ เมื่อตั้งแต่เช้าถึงกลางคืนคุณจะยุ่งกับกิจกรรมประจำวันคุณจะสูญเสียความสามารถในการผ่อนคลาย แม้เลวร้ายก็คือว่าหลายเหลือเกินจะขึ้นเป็นจำนวนมากของความแข็งแรงทางกายภาพ ดังนั้นแผนกิจการของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาทั้งหมดใส่ในสัปดาห์การทำงาน ลาวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับการพักผ่อน

ความเครียดการออกกำลังกาย

หากคุณไม่ได้มีเวลาในการเล่นกีฬาวันจันทร์ถึงศุกร์อย่าลืมว่าคุณยังมีเวลา 48 ชั่วโมงในสัปดาห์ เพียงแค่ 10 นาทีของการจราจรเงียบเปียกโชกสารสื่อประสาทสมองซึ่งจะช่วยลดความเครียดโดยรวมสะสมในช่วงสัปดาห์ กีฬา - เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะความคิดสร้างสรรค์และมากับความคิดใหม่ ๆ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมที่จะดำเนินการในที่มีอากาศบริสุทธิ์

คิด

วันหยุดสุดสัปดาห์ - มันถึงเวลาที่จะนำความคิดของพวกเขาในการสั่งซื้อ การทำเช่นนี้ใช้การปฏิบัติตามปกติของการทำสมาธิซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาตนเอง คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถจัดระเบียบงานของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

งานอดิเรกที่ชื่นชอบ

นี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่เกี้ยวพาราสีวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่เรียกคืนความแข็งแรงของคุณเป็นมันจะทำให้งานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ เมื่อคุณสมบูรณ์ยอมจำนนกับงานอดิเรกที่คุณจะพบว่าเป็นวิธีที่ดีที่จะหลบหนีความเครียด งานอดิเรกเช่นเพลง, อ่านหนังสือ, เย็บปักถักร้อย, ภาพวาดและเล่นกับเด็ก ๆ จะเก็บใจของคุณเปิดรับความคิดใหม่

เวลาอยู่กับครอบครัว

หากคุณต้องการที่จะได้รับค่าใช้จ่ายของความสนุกสนานสำหรับสัปดาห์ที่จะมาทำงานคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในครอบครัว เพื่อลดสวนสนุกของเด็กไปเยือนปู่ย่าตายายหรือไปกับสามีของเธอไปร้านอาหารที่ชื่นชอบ อารมณ์ในเชิงบวกที่ได้มาจากการสื่อสารกับคนใกล้ชิดกับสามอำนาจของคุณ

ฝึกการผจญภัยเล็ก ๆ น้อย ๆ

อย่ากลัวของการผจญภัยที่เกิดขึ้นเอง ถ้าคุณตั้งใจมีโอกาสที่จะเข้าร่วมการแสดงคอนเสิร์ตของเพลงบรรเลงสดใช้มัน แทนที่การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไปป่า ลองสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการผจญภัยเล็ก ๆ ที่รอคอยสร้างในคนลางสังหรณ์ดี

ขึ้นต้นวันหยุดสุดสัปดาห์

เป็นที่ดึงดูดที่จะเข้าพักวันหยุดสุดสัปดาห์ในเตียงทุกเช้าและการนอนหลับคืนที่ดีของ แต่คุณจะรู้สึกว่าการหลั่งไหลของความแข็งแรงและความแข็งแรงเฉพาะเมื่อพัฒนานิสัยของการได้รับการขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

ไฮไลท์เวลาตอนเช้าสำหรับตัวคุณเอง

ไม่มีอะไรที่เป็นปรับมากขึ้นที่จะเสร็จสิ้นเป็นเช้าบวก ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องจัดสรรเวลาบางที่จุดเริ่มต้นของวันเพื่อตัวเอง 2-4 ชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมาความสามารถทางจิตของคุณไปถึงจุดสูงสุด จนกว่าจะถึงเวลาที่คุณจะต้องเปียกโชกสมองกับออกซิเจนทำให้ชาร์จและวิตามินร่างกายโดยใช้อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการ ดีเตรียมสมองในการทำงานปฏิบัติสมาธิตอนเช้า

การเตรียมการสำหรับสัปดาห์ที่จะเกิดขึ้น

วันหยุดสุดสัปดาห์ - เวลาที่เหมาะในการวางแผนในสัปดาห์ที่จะเกิดขึ้น คุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ป้องกันตัวเองจากความเครียดและให้แรงผลักดันไปสู่การผลิต เมื่อสัปดาห์เป็นจัดการได้มากขึ้นคุณจะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการ