วิธีการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสดชื่นถ้านอนน้อย?

คำถามเกี่ยวกับการสั่งซื้อ ที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า สดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานความดูแลของแทบทุกคนทำงาน หลายคนไปนอนดึกซึ่งบินได้อย่างรวดเร็วและที่ว่า - มันในตอนเช้า ไม่กี่คนที่รู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานในขณะที่ตื่น แต่ทุกอย่างเป็นไปได้ และในกรณีนี้มากเกินไป เราเพียงแค่ต้องรู้เกี่ยวกับบางส่วนของความลับและปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างวิธีที่ไม่ซับซ้อน

การยึดมั่น

นี้น่าจะเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดสำหรับทุกคน แต่ได้รับคำสั่ง ดังนั้นวิธีการที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้า? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตระบอบการปกครอง มันอาจจะเป็นของเขาเองในแต่ละบุคคล แต่มั่นคง และแน่นอนมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การฝัน ไม่จำเป็นต้องอยู่ในความหรูหราสำหรับครึ่งวัน แต่ จำกัด ตัวเองให้เป็นคู่ที่สามชั่วโมงของการนอนหลับไม่ควรจะเป็น คุณสามารถไปที่เตียงในเวลาเที่ยงคืนและตื่นขึ้นมาที่ 7:00 โดยต่อไปนี้โหมดนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะฝึกร่างกายของคุณเพื่ออัพปกติและการนอนหลับ ในคำอื่น ๆ ในการพัฒนาชนิดของนิสัย และผู้คนจะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นขึ้นแม้จะไม่มีนาฬิกาปลุก

นอกจากนี้คุณยังจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าสิ่งที่จำนวนเงินขั้นต่ำของการนอนหลับควรจะเป็นที่ 6:00 และมันจะดีกว่าที่มีกิจกรรมในเวลากลางวันที่ใช้งานไม่ได้หลับหลังเที่ยงคืน มิฉะนั้นแนวโน้มที่จะรู้สึกจมในตอนเช้า

เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพวิธี

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้าก็ควรจะตั้งข้อสังเกตความสนใจกับสามคำแนะนำที่ดีอื่น ๆ , การดำเนินการที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

ดังนั้นในครั้งแรก - คุณจำเป็นต้องตั้งค่าเสียงที่ถูกต้องที่นาฬิกาปลุก เศร้าลวดลายไพเราะเด็ดขาดไม่เหมาะสม หลายคนบอกว่าที่ดังกล่าวเป็นที่คาดคะเนความสะดวกมากขึ้นที่จะตื่นขึ้น - ช้าค่อยๆ แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็น ประการแรกเพลงเหล่านี้เป็นเพียงสามารถที่จะก่อให้เกิดอารมณ์ตอนเช้ามืดมนและเตือนคนที่ยังคงต้องทำงานตลอดทั้งวัน ประการที่สองภายใต้ซึ่งประถมศึกษาทุกคนสามารถนอนหลับ แต่เพลงที่มีพลังหรือลำโพงที่ชื่นชอบกับสถานีเอฟเอ็มซึ่งจะ "เปิดใช้งาน" ปลุกวิทยุในช่วงเวลาที่กำหนดสามารถเรียกเก็บอารมณ์ดี

แทบจะไม่เปิดตาของเขาก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มน้ำสักแก้ว มันสามารถวางถัดจากเตียงก่อนเข้านอนล่วงหน้า ทุกคนรู้ว่าเสียงน้ำและตื่นขึ้นมาย่อยอาหาร และแน่นอนว่าจะมีมากขึ้นกว่าฉีด ตื่นสุดท้ายจะมาทันทีหลังจากขั้นตอนเสร็จสมบูรณ์

การเตรียมการล่วงหน้า

มันน่าจะเร่งด่วนเป็นคำถามของวิธีการที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสดชื่นและอารมณ์ดี หลายคนมีความกังวลใจ แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย พอที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับวันถัดไปล่วงหน้า

คุณต้องวางแผนทุกอย่าง แต่ละกรณีเขียนบนกระดาษ และมันจะดีกว่าที่จะมีโน๊ตบุ๊คที่แยกต่างหากสำหรับแผนดังกล่าว และถ้าปัญหาของความกังวลบางอย่างก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแนะนำสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม อาจจะอยู่ในขั้นตอนของงานนำเสนอมาถึงใจความคิดของการตัดสินใจของเธอ แต่อย่างน้อยจากความคิดล่วงล้ำจัดการเพื่อให้ได้รับการกำจัด และจะนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นคุณสามารถเปิดหน้าต่างในโหมดการระบายอากาศ ร่างกาย, ความอิ่มตัวของออกซิเจนและตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้น คนที่เปิดตาของเขาในตอนเช้าจำได้ว่าเขาได้รับการวางแผนออกคิดออก และเขาจะกินอาหารเช้าและไปในการดำเนินธุรกิจที่ตั้งใจไว้

นวด

ดังนั้นในหลักการก็เป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องทำหลังจากที่ได้รับเพิ่มขึ้นจากเตียงเพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขา แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการใด ๆ ยังคงอยู่ในเตียง? มั่นเหมาะ วิธีที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้า? มันก็เพียงพอที่จะทำให้แสงนวดตนเองของมือ นอนอยู่บนเตียงคุณจะต้องยืดข้อต่อของคุณ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ซึ่งมีมากขึ้นเช่นความพยายามที่จะดึงมือของถุงมือแคบ

แล้วเราต้องให้ความสนใจไปที่หลังมือ บด - วิธีที่ดีที่สุด ในทำนองเดียวกันวิธีการของความต้องการที่จะขยายจากข้อมือกับข้อศอก แต่ก็ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการร่วมกัน

และขั้นตอนสุดท้าย - นวดนิ้วแต่ละรายบุคคล พวกเขาต้องการที่จะอุ่นขึ้นเริ่มต้นที่ปลายและลงไปที่พื้น ความจริงที่ว่ากระจุกตัวอยู่ในมือของมวลของจุดสะท้อนซึ่งในหลักสูตรของการกระตุ้นพวกเขาให้สัญญาณไปยังสมอง กระบวนการนี้จะถูกซ่อนจากสายตามนุษย์ แต่จะปลุกมันมีผลต่อส่วนใหญ่

ทัศนคติ

ว่าเขาจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสดชื่น ตามปกติคนส่วนใหญ่ ไปที่เตียง? ด้วยความคิดแบบนั้นอีกครั้งในวันพรุ่งนี้เพื่อไปทำงานที่จะประสบเจ้านายผู้ใต้บังคับบัญชาในการทำรายงานที่กรอกข้อมูลลงในกระดาษ และมันเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง หากแม้ดังนั้นมันคือเรื่องจริง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปกับความคิดที่น่ารื่นรมย์ และที่ดีที่สุด - ในความคาดหมายของสิ่งที่ดี และมันสามารถเป็นอะไรก็ได้ และมันจะเป็นสิ่งที่ดีในครั้งนี้ขึ้นมาและจัด ยกตัวอย่างเช่นซื้อชิ้นส่วนของช่วงเย็นเค้กที่ชื่นชอบสำหรับอาหารเช้าและตื่นขึ้นมาด้วยความคิดของอาหารที่อร่อย หรือวางแผนตอนเย็นในวันถัดไปสัญญาว่าตัวเองจะจัดให้มีการแสดงภาพยนตร์ที่มีพิซซ่าและคนที่คุณรัก / เพื่อน / แฟน และในวันที่ผ่านไปมาได้เร็วขึ้น โดยทั่วไปแล้วคุณอาจจะคิดว่าบางสิ่งบางอย่าง ในกรณีนี้เพียงจินตนาการ จำกัด ความกว้างของดอกเบี้ย

การจับเวลา

นี่คือประเด็นเกี่ยวกับวิธีการที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้าอีกและเขามีการวางแผนค่านาที หลายคนวาดเกือบทุกวินาที - สำหรับอาหารเช้ากาแฟซักผ้ารวมทั้งการตกแต่งเตียงเพื่อตอบสนองความกรอบที่กำหนดอย่างเคร่งครัด เพียงแค่จะนอนใน แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิด วิธีที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้า? มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงความเร่งรีบและความรู้สึกฟรี มันจะดีกว่าที่จะยืนประมาณ 15-20 นาทีก่อน แต่ไม่รีบร้อน การฝึกอบรมในตอนเช้าสำหรับวันที่ควรจะวัด โดยไม่คำนึงถึงเวลาที่จะจับทุกอย่างและอย่ามาสาย และจากนั้นเพิ่มขึ้นจะหยุดที่จะเชื่อมโยงกับความเครียด

และยังเปิดตาของคุณคุณจะไม่สามารถให้หย่อนสำรองห้องพักกับลา "อีกห้านาที" ในกรณีนี้ร่างกายจะลดลงอีกครั้งในการนอนหลับลึก และจากนั้นตื่นนอนจะยิ่งยากมากขึ้น ดีกว่าห้านาทีจะนอนอยู่บนเตียงและคิดเกี่ยวกับอนาคตของด้านล่างอย่าลืมแผนของคุณที่ระบุไว้ในสมุดบันทึกที่น่าอับอายที่จะฝันของตอนเย็นที่ดีที่จะมา แล้วได้รับขึ้นได้อย่างง่ายดายในร่างกายและรอยยิ้มบนใบหน้าของเขา

หากความฝันที่สั้น

ส่วนใหญ่มักจะมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการอย่างจริงจังเพื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามีคนถามได้รับส่วนที่เหลือเวลากลางคืนเล็ก ๆ น้อย ๆ และการกู้คืน ดีมากของวิธีการดังกล่าวเป็นสากลและในกรณีนี้ก็เช่นกันที่มีความเหมาะสม แต่ถึงแม้ที่นี่มีลักษณะของตนเอง

ประการแรกคุณต้องกินดี เครื่องไม่ได้ไปเมื่อไม่มีถังน้ำมันเชื้อเพลิง เช่นเดียวกับร่างกายมนุษย์ ส้มสดเปิดใช้งานการทำงานของสมอง, เครื่องชงกาแฟหวานกับ invigorates ครีมและอาหารแคลอรีสูงหลักจะให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่ม

การพูดของยาบำรุงที่ดี กาแฟไม่เพียง แต่มัก แต่ยังมีผลดีต่อสมองเนื่องจากคาเฟอีนอยู่ในนั้น

และจะไม่สามารถป้องกันการชาร์จง่ายก่อนรับประทานอาหาร หลายคนนั่งอัพเปิดการใช้งานของร่างกายผลักดันพ - และผู้คนจะรู้สึกว่าระเบิดที่ชัดเจนของการใช้พลังงาน หลังจากที่ระบบประสาทส่วนกลางเหล่านี้โหลดง่ายพอที่จะเปิดใช้งาน และที่จะทำทั้งหมดนี้ก็เป็นที่พึงปรารถนากับหน้าต่างที่เปิดกว้างและสว่างแสงธรรมชาติ

แรงจูงใจ

มีคำแนะนำอีกหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้าถ้าคุณนอนน้อย และมันก็คือ: คุณต้องกระตุ้นตัวเอง การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถพยายามที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าการนอนหลับยาวเพียงคนผู้ที่ไม่มีอะไรจะทำ หรือตัวอย่างเช่นในการคำนวณจำนวนชั่วโมงที่จะต้องสูญเสียปีถ้าจัดสรรส่วนที่เหลือคืนนานเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้นอนหลับ 8 และ 7:00 ในเวลากลางคืนที่คุณได้รับการบันทึกเป็นจำนวนมากถึง 372 ชั่วโมง / ปี! และมันก็เป็น 15.5 วันต่อปี เวลานี้คุณสามารถอุทิศให้กับสิ่งที่มีประโยชน์หรือน่าสนใจ เพื่ออุทิศให้กับการเรียนภาษาใด ๆ เช่นหรือในโรงยิม โดยทั่วไปก็เป็นไปได้ที่จะฝัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด - ที่จะมาถึงตระหนักว่า และแล้วคำถามของวิธีการที่จะได้รับขึ้นในตอนเช้าสดชื่นที่จะหยุดที่จะมีความเกี่ยวข้อง ในกรณีใด ๆ ก็จะมีความกังวลน้อยลง

ในที่สุด

และยังเป็นคู่ของจุดมูลค่า noting ความสนใจพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสดชื่น มีวิธีที่ฉลาดโดยที่เราสามารถ "หลอก" สมองของคุณคือ ความจริงก็คือว่าคาเฟอีนจะมีผลหลังจาก 30-40 นาที มันสามารถยืนยันทุกคนที่ดื่มเครื่องดื่มนี้ ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นในช่วงต้นของการเตือนภัยเดียวกันมาก 30-40 นาทีเปิดตาของคุณและมีถ้วยเอสเพรสโซต้มล่วงหน้าในช่วงเย็น จากนั้นอีกครั้งเพื่อลดหัวของเขาบนหมอนและนอนหลับได้ดี ครึ่งชั่วโมงต่อมาคาเฟอีนจะส่งผลกระทบอีกครั้งปลุกแผลจะเสียงและคนที่จะเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายที่น่าแปลกใจในร่างกายและหัวที่ชัดเจน ที่นี่ในหลักการเป็นปลุกร่าเริงขึ้นในตอนเช้า เป็นมาตรการฉุกเฉินอาจจะเหมาะสม แต่การละเมิดที่จะไม่คุ้มค่า ยังดีกว่าที่จะสังเกตระบอบการปกครองและการใช้งานที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้เป็นตัวอย่างของวิธี