ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ - ทั้งหมดที่จะต่อสู้กับบลูส์!

ฤดูใบไม้ผลิสำหรับหลาย ๆ คน - นี่คือเวลาของความหวังและการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติมาถึงชีวิตและชีวิตดูเหมือนว่าจะมีสีสันและมีชีวิตชีวา แต่ไม่ทั้งหมดร่วมกันมุมมองนี้ ผู้ที่รู้ ว่า ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิและอื่น ๆ กว่าประสบการณ์ครั้งหนึ่งเคยเป็นอาการไม่พึงประสงค์ของมันรอการโจมตีของเวลาของความระมัดระวังในปีนี้ มันดูเหมือนว่าดวงอาทิตย์อุ่นที่เคยแข็งแกร่งต้นไม้ถูกปกคลุมไปด้วยความเขียวขจีดอกไม้ทั้งหมดไปรอบ ๆ และตื่นขึ้นมาจากความฝัน แต่คุณไม่ต้องการที่จะชื่นชมความงามเหล่านี้ คุ้นเคย? ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ, ความเกียจคร้านได้ถึงจุดสุดยอดในการพัฒนาที่น่าสนใจในชีวิตประจำวันหายไปอย่างต่อเนื่องและแสวงหา ความวิตกกังวล ความสามารถในอารมณ์ที่จะเปลี่ยนทุกนาที - ว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิเป็นที่ประจักษ์

ฤดูใบไม้ผลิจะเรียกว่า "ฤดูกาลที่ ผิดปกติของอารมณ์" มันเริ่มต้นในฤดูหนาวและสามารถมีอายุขวาขึ้นไปยังจุดสิ้นสุดของฤดูใบไม้ผลิ นักจิตวิทยากล่าวว่าสาเหตุของการเกิดภาวะซึมเศร้า - มันเป็นปฏิกิริยาการป้องกันของคุณกับการเปลี่ยนแปลงของลักษณะของธรรมชาติที่รายล้อมและฤดูกาล หลังจากหิมะปกบริสุทธิ์แสดงตัวอย่างกำไรลักษณะรกและรุงรัง นอกจากนี้ยังมีสิ่งดังกล่าวเป็น โรคเหน็บชาฤดูใบไม้ผลิ

ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิปรากฏตัวในความวิตกกังวลและความเครียด อาการของเธอแสดงให้เราเห็นว่ามีการขาดพลังงาน ดังนั้นความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวหรือเพียงแค่การนอนหลับแม้จะกลายเป็นอนาจาร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าส่วนใหญ่มักจะพบปัญหาดังกล่าวผู้หญิง 30-40 ปี แต่ตอนนี้มีแนวโน้มที่จะมีความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าจะได้รับน้อง ดังนั้นผู้หญิงสามารถกลายเป็นเหยื่อของมัน

ฤดูใบไม้ผลิอาการซึมเศร้าไม่ควรนำมาเป็น อารมณ์ที่ไม่ดี ความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกว่าเมื่อมีการเปลี่ยนฤดูกาลมักจะนำไปสู่ความโศกเศร้าและความรู้สึกของความไม่พอใจ แต่ตอนนี้อาจจะเป็นผลมาจากการขาดประถมของวิตามินและขาดสารอาหาร อารมณ์ที่ไม่ดีไม่ได้พัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าคุณจะต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกันและพยายามที่จะย้ายมากขึ้นที่จะดื่มวิตามินมักจะใช้เวลาในอากาศและน่ารื่นรมย์คนสดเช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพของพวกเขาและก็

การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิเกือบจะไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ คุณเพียงแค่ต้องพยายามที่จะรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้ในฤดูใบไม้ผลิภาวะซึมเศร้าได้ลด?

ครั้งแรกที่มีส่วนร่วมในกีฬาประเภทใด กิจกรรมที่ใช้งานจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายของคุณตีกลับหลังและกองกำลัง หากคุณไม่ต้องการที่จะเกินตัวเองออกกำลังกายมากเกินไปเพียงแค่พยายามที่จะเดินมากขึ้น เดินและอากาศบริสุทธิ์ - เป็นเครื่องมือที่ดีในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ประการที่สองการกินช็อคโกแลตมากขึ้น สารที่อยู่ในนั้นยกระดับอารมณ์และทำหน้าที่เป็นซึมเศร้า นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับน้ำมันหอมระเหย มันเป็นเรื่องที่พิสูจน์ให้เห็นว่าในรัฐซึมเศร้าช่วยให้รสชาติของมะพร้าวและวานิลลา

ประการที่สามใช้เวลาสักครู่ให้กับตัวเอง หากคุณ ไม่ต้องการ ที่จะทำแล้วเพียงแค่ไปที่ร้านที่ซื้อเองบางสิ่งบางอย่างที่ได้ฝันอันยาวนานของ แต่ไม่สามารถที่จะซื้อ อย่าโลภคุณกำลังต่อสู้เพื่อสติของคุณ รักษาตัวเองคนอื่นที่ไม่ใช่คุณสามารถทำมันได้หรือไม่

ประการที่สี่การพยายามที่จะยิ้มบ่อยขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะทำอย่างนั้นบังคับตัวเอง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ารอยยิ้มของตัวเองเร็ว ๆ นี้

ประการที่ห้ามักจะใช้เวลากับคนที่คุณรักที่ บริษัท คุณชอบและทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก สิ่งที่สำคัญคือไม่ได้ล็อคในสี่ผนังของบ้านก็จะซ้ำเติมสถานการณ์

และคนที่หกจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ - เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว มันจะต้องผ่านและไม่ทิ้งร่องรอย เร่งดำเนินการตามคำแนะนำข้างต้นและเพราะอำนาจของคุณจะ ลงด้วยความโศกเศร้าในช่วงฤดูร้อนที่กำลังจะมาเร็ว ๆ นี้!