ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่ง: ต้มย่างและเครื่องแบบ

เช่นถ้าวันนี้คนไม่พอใจเกี่ยวกับอาหารที่มีสุขภาพดีตอนนี้มันฝรั่งมักจะเป็นหนึ่งในผักที่ชื่นชอบมากที่สุดและเป็นที่นิยมเพราะไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่พวกเขาบอกว่ามันฝรั่งเป็นขนมปังที่สอง โดยไม่ต้องมันฝรั่งแทบไม่มีงานฉลองและไม่มีการรับประทานอาหารประจำวันเพราะผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถให้บริการอะไรแทบทุกอย่าง: เนื้อปลาผักซอส ฯลฯ มันฝรั่งเกือบจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะและเนื้อหาแคลอรี่ของมันฝรั่งต้มหรือคั่วขึ้นอยู่กับหลักในสิ่งที่มันฝรั่งนี้จะเสิร์ฟและวิธีการที่จะสุก

มันฝรั่งดิบเช่นมีแคลอรี่ 70 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นี่เป็นเรื่องเล็กน้อยโดยพิจารณาว่าคนเราต้องการบริโภคโดยเฉลี่ย 1200-1500 กิโลแคลอรีต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ของ มันฝรั่งต้ม ไม่มาก - เพียง 75-80kcal แต่มันฝรั่งในปริมาณแคลอรี่สม่ำเสมอต่ำกว่ามันฝรั่งดิบประมาณ 66 กิโลแคลอรี ดังนั้นผู้ที่จำนวนแคลอรี่เป็นสิ่งที่สำคัญมันฝรั่งในชุด - ตัวเลือกที่ดีที่สุด: และคุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดก่อนปรุงอาหารและคุณจะไม่ได้ดีถ้าคุณกินคู่ของชิ้น แต่ มันฝรั่งอบ ในปริมาณแคลอรี่สม่ำเสมอของพวกเขาเป็นเช่นเดียวกับมันฝรั่งต้ม - 80kcal เปลือกออกจาก มันฝรั่งในชุด ใด ๆ จะ ดีกว่าที่จะลบก่อนที่จะกินมันฝรั่ง บางคนเชื่อว่ามีวิตามินอยู่มากในเปลือก แต่ไม่เป็นความจริง: วิตามินทั้งหมดจากเปลือกไข่ไปที่มันฝรั่งและสารพิษที่มีสารกำจัดศัตรูพืชยังคงอยู่

จาก มันฝรั่งทอด ถ้าชิ้นใหญ่ของเนื้อไม่ติดกับมันก็ไม่น่าเป็นเช่นนั้นที่คุณสามารถกู้คืนเนื่องจาก มันฝรั่งทอด มี 150kcal แคลอรี่อื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ในเนื้อ ควรระวังกับมันฝรั่งทอด จานนี้เตรียมไว้ในน้ำมันจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งถึง 400 กิโลแคลอรี

ที่ชื่นชอบโดยชิปจำนวนมากสามารถนำมาประกอบกับหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้แล้ว ประการแรกยกเว้นผู้ผลิตไม่มีใครรู้จริงๆว่าทำอย่างไรและสิ่งที่พวกเขาทำจริงและประการที่สอง 100 กรัมของชิปอร่อยและกรอบมีมากถึง 500kcal! สองหรือสามแพ็คเก็ตเล็ก ๆ ของชิป - และคุณไม่จำเป็นต้องแคลอรี่สำหรับวันนี้แม้จะมีความจริงที่ยังคงมีความปรารถนา ชิปแตกต่างจากมันฝรั่งต้มหรือทอดไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกของความอิ่มแปล้เพราะพวกเขาประกอบด้วยคาร์บอนส่วนใหญ่ซึ่งชอบมากที่จะวางไว้ในสถานที่เหล่านั้นในชื่อที่คุณทำงานอย่างแข็งขันในโรงยิม

มันจะดีกว่าที่จะไม่ขี้เกียจและปรุงด้วยตัวเองมันฝรั่งบดเล็กน้อย ปริมาณแคลอรี่สูงกว่าค่าความร้อนของมันฝรั่งต้มเพราะเนยและนมมีการเพิ่มในน้ำซุปข้นและมันฝรั่งบดแคลอรี่มีประมาณ 300kcal แต่ก็ยังดีกว่าและมีประโยชน์มากกว่าการกินชิป

มันเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าในปริมาณที่น้อยที่สุดของแคลอรี่มันฝรั่งมีเมื่อยังเด็ก มันฝรั่งหนุ่ม มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถประมวลผลโปรตีนเป็นไขมันได้ดังนั้นพลังงานที่ร่างกายผลิตเพื่อย่อยมันฝรั่งเล็กเกือบจะครอบคลุมค่าพลังงานของมันฝรั่ง ดังนั้นการใช้มันฝรั่งสดในรูปแบบของพวกเขาบริสุทธิ์โอกาสในการรับที่ดีขึ้นจะลดลงให้น้อยที่สุด

แต่ยิ่งเก็บมันไว้นานเท่าไหร่แป้งก็สะสมอยู่ในตัวมันซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเท่ากันในรูปบริสุทธิ์ ดังนั้นค่าความร้อนของมันฝรั่งต้ม แต่ไม่เล็กมากจะสูงขึ้น และถ้าคุณใช้มันในปริมาณมากและแม้กระทั่งเมื่อใช้ร่วมกับอาหารที่มีไขมันแล้วก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

และในที่สุดก็มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบ้างเกี่ยวกับมันฝรั่ง ยกตัวอย่างเช่นมันฝรั่งที่แพงที่สุดในโลกโตขึ้นที่เกาะ Noirmoutier ในประเทศฝรั่งเศส หัวของมันฝรั่งนี้อ่อนนุ่มที่พวกเขาเก็บรวบรวมได้ด้วยมือดังนั้นกิโลกรัมของค่าเสียหายที่หลากหลายนี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ 500 ยูโร และในไอร์แลนด์มันฝรั่งถือว่าเป็นยาโป๊ซึ่งทำให้กิจกรรมทางเพศดีขึ้น