ปรากฎว่าผู้หญิงที่ก่อให้เกิดความสามารถ "โยน" เพื่ออายุของเธอไม่กี่ปีที่ผ่านมา!

เราพูดคุยเกี่ยวกับเด็กวิธีการที่สำคัญก็คือการเก็บท่าทางของคุณ จะแนะนำให้ครูผู้ปกครองแพทย์ แม้เป็นผู้ใหญ่คุณสามารถได้ยินคำพูดถ้ามีคนท่าทางของคุณดูเหมือนว่าผิดมาก ใช่เหมือนเป็นไรคุณจะต้องให้หลังตรงของคุณ แต่ทำไม? ทุกคนพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่สิ่งที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับท่า? ปรากฎว่าตำแหน่งของกระดูกสันหลังมีผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด ท่าไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวปวดคอและปวดหลังในหัวเข่าและสะโพก, ไหล่เช่นเดียวกับความเมื่อยล้าและปัญหาการหายใจ แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวด แต่โอกาสที่ยังไม่ได้ดูน่ากลัวพอที่จะหยุดโคกถาวร ดีที่ผู้หญิงควรรู้ว่ามันยังสามารถทำให้คนดูเก่า! ถ้าคุณเก็บท่าทางของคุณคุณสามารถรักษาลักษณะสดได้นาน ลองดูที่กฎระเบียบและข้อผิดพลาดเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกาย

ทำไมดีเรื่องท่า?

ท่าทางที่ดีนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมาก นั่งหรือยืนตัวตรงคุณได้อย่างถูกต้องกระจายน้ำหนักบนกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงหลัง นอกจากนี้คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น สถานการณ์เช่นนี้จะช่วยให้รับมือกับความเครียด มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความเชื่อมั่น ผลการศึกษาพบว่าคนที่มีหลังตรงมากกว่าความมั่นใจว่าเหมาะสำหรับงานมากกว่าคนที่ทำให้โค้งนั่ง ตำแหน่งกระดูกสันหลังอาจจะช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า คนคิดว่าความสัมพันธ์ของสมองและร่างกายที่ทำงานในทิศทางเดียวกัน แต่มันไม่ได้ ถ้าคุณทำตามข้อผิดพลาดของท่าทางของเขาและถือเป็นเส้นตรงคุณเป็นเรื่องยากที่จะอารมณ์ซึมเศร้า ในระยะสั้นท่าทางที่ดีจะช่วยให้คุณเชื่อว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ดี

คุณโคกในท่านั่ง

หากคุณโคกเมื่อคุณนั่งคุณได้อย่างรวดเร็วจะดูแก่กว่าคุณจริงๆ ผิดตำแหน่งมีผลต่อกล้ามเนื้อหลังที่สำคัญทำให้พวกเขาความเครียดและความเจ็บปวด ถ้ากล้ามเนื้อของคุณเจ็บคุณก้มลงแม้แต่น้อยและดูเหมือนเก่า หากคุณโคกบางทีเก้าอี้ของคุณจะสูงหรือต่ำเกินไป ถ้าเก้าอี้สูงเกินไปห้อยเท้าของคุณ แน่นอนว่านั่งอยู่ในวิธีนี้คุณจะรู้สึกเหมือนเด็ก แต่ในความเป็นจริงมันมีผลต่อคุณในเชิงลบ นี้สามารถทำให้เสียการไหลเวียนของเลือดในขาและทำให้เกิดเส้นเลือดขอด หากเก้าอี้ของคุณอยู่ในระดับต่ำเกินไปคุณจะก้มลงไปข้างหน้า นี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในกลับลดลงและอาจนำไปสู่ปัญหากับแผ่น intervertebral นอกจากนี้ยังเพิ่มปี ให้แน่ใจว่าได้ปรับความสูงของเก้าอี้ของคุณ ถ้าความสูงของมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณจะถูกแบนบนพื้นดินและหัวเข่าที่มุมเก้าสิบองศา ถ้าไม่ได้เปลี่ยนเก้าอี้ไปยังอีก พยายามที่จะไม่ข้ามขาของคุณและให้ข้อเท้าของคุณเล็กน้อยในด้านหน้าของหัวเข่า จากเวลาที่จัดให้มีการหยุดพักและไป

คุณโคกเมื่อยืนอยู่

หากคุณโคกยืนส่วนล่างของด้านหลังของคุณจะกลายเป็นแบนและหัวกับเป็ดคอลง นี้นำไปสู่ความตึงเครียดในลำคอและสร้างท่าทางของหญิงสูงอายุ จะลุกขึ้นยืนตรงที่คุณต้องกล้ามเนื้อแข็งแรงจากด้านหลังและสะโพก ทำงานในร่างกายของคุณกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางของคุณ หากคุณเหลวไหล, ไหล่ของคุณอยู่รอบเกินไป ไม่แน่ใจว่าท่าทางของคุณในการสั่งซื้อ ยืนอยู่หน้ากระจกและลดแขนของคุณไปที่ด้านข้าง ถ้านิ้วของคุณหันไปข้างหน้าไหล่ของคุณรอบเกินไป คุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและเสริมสร้างหลังส่วนบนในการแก้ปัญหา

คุณโคกนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์

หากคุณโคกนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือกับโทรศัพท์ของคุณคุณอาจได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนวัยรุ่น แต่ในความเป็นจริงมันเป็นไปอย่างรวดเร็วคุณเติบโตเก่า สถานการณ์เช่นนี้มักจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออ่อนแอของกล้ามเนื้อหลังและหน้าอกตอนบนความเครียด จะนำไปสู่อาการปวดหลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หากคุณตลอดเวลานั่งอยู่ตรงนั้นของคุณกลับเป็นรอบเกินไปและท่าทางของคุณจะได้รับความเสียหายอย่างถาวร ทันทีที่คุณจะเริ่มมองหาหลายสิบปีเก่า เพื่อต่อสู้กับสถานการณ์เช่นนี้ยืดกล้ามเนื้อและสร้างความเข้มแข็งให้

คุณเอียงคาง

เกือบทุกคนต้องเผชิญกับเอียงมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ด้านบนของร่างกายของคุณงอไปข้างหน้าหัวมุ่งเป้าไปที่หน้าจอคางของเขายื่น ถ้าคุณดูที่จอภาพในตำแหน่งที่สูงเกินไปคอถูกยืดออก นี้ส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคอและนำไปสู่ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อซึ่งแม้อาจจะเป็นสาเหตุของการเกิดกระบวนการอักเสบ โชคดีที่คุณสามารถแก้ปัญหาของการปรับโครงสร้างของสถานที่ทำงาน เก้าอี้ของคุณไม่ควรจะต่ำเกินไปและหน้าจอไม่ควรสูงเกินไป คุณควรนั่งตัวตรงและมองตรงไปยังคออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง

ท่าไม่ดีจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

ถ้าคุณให้อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องไม่เพียง แต่คุณดูเก่า แต่ยังรู้สึกเก่าและอ่อนแอ ท่าในสัตว์หลายชนิดจะช่วยให้การถ่ายโอนอำนาจ ถ้าคุณยืนตรงและถือหัวของคุณสูงคุณรู้สึกว่าคุณกำลังที่จะคาดคิดด้วย หากคุณลุกขึ้นยืนตรงและครอบครองพื้นที่ขนาดใหญ่ที่คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันยังส่งผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมน กลุ่มตัวอย่างที่แสดงให้เห็นถึงระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นและปริมาณของคอร์ติซอลดลงหลังจากนั้นก่อให้เกิด ซึ่งหมายความว่าพวกเขารู้สึกแข็งแกร่งและมีประสบการณ์ความเครียดน้อยลง

ท่าไม่ดีทำให้หายใจลำบาก

หากคุณเคยรู้สึกเหนื่อยวิ่งขึ้นบันไดไม่คิดว่ามันจะเชื่อมต่อเฉพาะกับอายุ หลายคนเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงสุขภาพธรรมชาติ ในความเป็นจริงปัญหากับการหายใจปวดกล้ามเนื้อหรืออิจฉาริษยาเชื่อมต่อกับท่า ปวดหัวและความตึงเครียดในไหล่และหลังมักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาท่าเรื้อรัง หากคุณโคกคุณจะต้องอิจฉาริษยาและเหนื่อยเสมอเพราะคุณไม่สามารถหายใจลึก ๆ พยายามที่จะทำให้ทุกอวัยวะของพื้นที่เพียงพอสำหรับการหายใจ

จับตารัฐของกระดูกสันหลัง

หากคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับท่าทางของคุณคุณควรจะทำอย่างไรการทดสอบอย่างง่ายด้วยความช่วยเหลือของผนัง กลับไปที่ผนังเพื่อให้ศีรษะไหล่และก้นสัมผัสของเธอ แนบแขนไปด้านหลังนึกคิดนี้ควรจะเป็นเรื่องง่าย หากพื้นที่กับผนังมากคุณโค้งหลังของคุณมากเกินไป หากหลังของคุณกดกับผนังเบา ๆ เลื่อน เมื่อคุณได้รับท่าที่สมบูรณ์แบบย้ายออกจากผนังในตำแหน่งดังกล่าว ทำซ้ำการทดสอบนี้จะจำท่า วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหา - การเริ่มต้นทำงานกับมันโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ มากกว่าที่คุณนั่งโค้งขึ้นความเสียหายมากกว่าที่คุณจะใช้ตัวเองและที่ยากก็คือการจ่าย แก้ไขท่าทางของคุณอาจจะยากในตอนแรกเพราะร่างกายของคุณมีอยู่แล้วคุ้นเคยกับตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง อย่างไรก็ตามควรปฏิบัติและท่าทางที่ดีจะกลายเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ

วิธีการหลีกเลี่ยงความผิดพลาด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ทุกวัน หากคุณใช้เวลาที่โต๊ะทำงานของคุณควบคุมความสูงของเก้าอี้ของคุณ คุณทำงานที่แล็ปท็อปหรือไม่? สแต็คของหนังสือภายใต้มันจะช่วยให้คุณยกมันให้อยู่ในระดับที่ถูกต้อง ให้แป้นพิมพ์ใกล้เคียงกับร่างกายของคุณไม่โค้งงอไปข้างหน้ามากกว่า พยายามที่จะเดินมากขึ้น นอกจากนี้คุณจะต้องกล้ามเนื้อแข็งแรง - เพิ่มการออกกำลังกายของคุณลงในตารางเวลา คุณสมบูรณ์แบบโยคะจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งที่ถูกต้องของการกลับมาและสร้างความมั่นใจท่าที่เหมาะค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเก็บลักษณะอ่อนเยาว์ให้นานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้