ทำไมผู้หญิงต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่องคลอด

การใช้กีฬาเป็นที่ชัดเจนให้ทุกคน: เป็นอยู่ที่ดีบวกกับร่างกายที่สวยงาม ผู้หญิงหลายคนมีความเต็มใจที่จะใช้จ่ายการเข้าถึงชั่วโมงเพื่ออำนวยความสะดวกฟิตเนส, ช่างทำผมและร้านค้า ลักษณะนี - นี้แน่นอนที่ยอดเยี่ยมและดึงดูดความสนใจของคน แต่มีหนึ่งในพื้นที่ที่กล้ามเนื้อเพียงแค่ต้องฝึกเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศของพวกเขา ฉันหวังว่าคุณเดาได้ว่าเรากำลังพูดเกี่ยวกับสิ่งที่จะต้องมีการ ฝึกอบรมกล้ามเนื้อ ช่องคลอด

สิ่งที่จำเป็นต้องนี้คือการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อช่องคลอดหรือไม่

• เพื่อเพิ่มความรู้สึกของความสามัคคีกับคู่ของคุณเพราะคุณอย่างแท้จริงจะดีกว่าที่เขารู้สึกว่า
• เพื่อให้สามารถที่จะได้สัมผัสถึงจุดสุดยอดมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสดใสและบรรดาผู้ที่มีเพียง สำเร็จความใคร่ clitoral จะได้พบกับช่องคลอดไม่พร้อมใช้งานก่อนหน้านี้ มันจะเป็นช่วงกว้างมากของความรู้สึกทางเพศ
• เพื่อให้ได้คนของคุณรู้สึกจักรพรรดิอย่างแท้จริงในระหว่างมีเซ็กซ์เพราะเข้าใจแน่นและความสามารถในการเปลี่ยนระดับของความดัน
• เพื่ออำนวยความสะดวกการจัดส่ง ผู้หญิงที่มีการฝึกอบรมกล้ามเนื้อง่ายมากและน้อยเจ็บปวดให้กำเนิดแล้วกล้ามเนื้อของช่องคลอดได้อย่างง่ายดายย้อนกลับมาหน้า
• เพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะเล็ดในสถานการณ์ที่เครียด
• เพื่อลดความเสี่ยงของ อาการห้อยยานของผนังช่องคลอด และการสูญเสียของเขาในผู้สูงอายุ
• เพื่อรักษาในสภาพที่ดีทุกอวัยวะอยู่ในกระดูกเชิงกราน

มีการออกกำลังกายเป็นพิเศษในการฝึกอบรมจะดำเนินการและกล้ามเนื้อช่องคลอด ที่รู้จักกันดีที่สุดของเหล่านี้ การออกกำลังกาย Kegel, การฝึกกล้ามเนื้ออก-PC โดยรอบช่องคลอด

แรกที่คุณต้องตัดสินใจสิ่งที่จะต้องได้รับการฝึกฝน รู้สึกว่ากล้ามเนื้อนี้จะเป็นในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ - ควรพยายามที่จะหยุดมัน กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่ได้มีส่วนร่วมในเรื่องนี้และจะฝึก

1. นอนอยู่บนหลังของคุณและงอเข่าของคุณส่วนที่เหลือส้นเท้าของคุณบนชั้นที่มุม 30 องศา บีบกล้ามเนื้อซึ่งมีการอธิบายไว้ข้างต้นสำหรับสิบวินาที กลับมานั่งรอเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำสิบครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนของการเกิดซ้ำไปห้าสิบ จากนั้นก็จะคุณสามารถทำและนั่งและยืนอยู่ในเวลาใด ๆ เพราะไม่มีใครจะเห็นมัน มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ ไปกลั้นลมหายใจของพวกเขา
2. คุณสามารถดำเนินการในสถานการณ์ใด ๆ เราต้องหันบีบกล้ามเนื้อช่องคลอดและกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก แรกที่คุณต้องบีบกล้ามเนื้อหูรูดแล้วช่องคลอดหูรูดที่จะผ่อนคลายและในเวลาเดียวกันเป็นสำรองสิบหรือสิบห้าครั้ง ในระหว่างการดำเนินคุณยังสามารถมีการสำเร็จความใคร่ นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณในการใช้แรงงานในระหว่างความพยายาม
3. เครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามที่อธิบายไว้ในการออกกำลังกายที่สอง แต่อย่างรวดเร็ว ที่จุดเริ่มต้นจะลดลงในเวลาเดียวกันทั้งกล้ามเนื้อประสบความสำเร็จในการสั่งซื้อที่จะได้รับตามลำดับ
4. สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องสั่นหรือนิ้วที่คุณจะผลักดันออกมาจากช่องคลอด, ดูความรู้สึกเมื่อใช้หน่วยงานที่แตกต่างกันของช่องคลอด เริ่มต้นด้วยสิบครั้งมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สามารถทำ 150

คุณสามารถใช้ลูกที่จะฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะลดพวกเขาโดยไม่ต้องรัดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในเวลาเดียวกัน ลูกปัดที่แตกต่างกันสามารถนำมาใช้ขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกาย ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยแสงที่มีพื้นผิวขรุขระ ในอนาคตคุณสามารถใช้หนักและเรียบที่จะทำให้ภาระมากขึ้น ก่อนการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อช่องคลอดจะเริ่มต้นในการหล่อลื่นลูกที่ควรจะเป็น

1. ใส่ในท่านอนหงายลูกแล้วยืนขึ้นและถือพวกเขา แล้วเรียนรู้ที่จะเดินไปกับพวกเขาและเมื่อมันจะเป็นไปได้ที่จะเปิดออกด้ายที่จะแนบโหลด
2. อีกครั้งป้อนลูกนอนและพยายามที่จะทำให้พวกเขาที่จะผลักดัน จากนั้นต้นแบบลูกสามารถย้ายขึ้นและลงในช่องคลอด

ดี vumbildingom ว่าที่บ้านเป็นเรื่องง่ายมากและไม่ต้องใช้เงื่อนไขพิเศษนอกเหนือไปจากการฝึกอบรมประจำวัน