ทำไมน้ำหนักไปและปริมาณที่ไม่? ในฐานะที่เป็นของเหลวที่ขับออกจากร่างกายหรือไม่ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอาหารการกิน

ทำไมน้ำหนักไปและปริมาณที่ไม่? นี่คือคำถามที่ถามโดยคนจำนวนมาก Grounded ในอาหารเริ่มที่จะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือมีการปรับอาหารของพวกเขาและเลือกในความคิดของพวกเขาเลือกที่ดีที่สุด สิ่งที่เกิดขึ้น? ทำไมน้ำหนักไปและปริมาณที่ไม่? หลายหารือเกี่ยวกับปัญหาที่สำคัญนี้ อาหารการกินไม่ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้จะไปออกกำลังกายไม่นำไปสู่เป้าหมายหัวแก้วหัวแหวน

เหตุผลคืออะไร?

การ ลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง นำร่างกายในการสั่งซื้อโดยไม่สูญเสียของการมีสุขภาพที่คุณควรพิจารณาปัจจัยต่างๆ

การเลือกทางเดียวเท่านั้นที่จะลดน้ำหนักเช่นการรับประทานอาหารอย่างหนัก, ความคิดเห็นซึ่งมักจะเป็นบวกหรือเพียงแค่กีฬาคนทำผิด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะครอบคลุมการแก้ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินและปริมาณ นั่นคือการทำหน้าที่ในสองทิศทางและอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ

มีการกล่าวถึงการรับประทานอาหารไม่เป็น นี้เป็นเพราะอาหารที่สมดุลที่เหมาะสมจะให้น้ำหนักเป็นปกติโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่หลบหนีหลังจากที่ผมหลุดออกมาในจางหายผิวและผลัดเล็บของคุณ

ใช่ที่จุดเริ่มต้นของโปรแกรมที่มุ่งเป้าไปที่การสูญเสียน้ำหนักที่คุณสามารถหันไปรับประทานอาหารก็จะช่วยให้น้ำหนักที่จะย้ายออกจากพื้นดินในทิศทางของการลดลง โปรดทราบว่าระบบไฟฟ้ามากไม่ควรมีอายุมากกว่าสัปดาห์ จาก 2-7 วัน นอกจากนี้คุณยังสามารถพบมากในสูตรอาหารดังกล่าวได้ถึงเดือน แต่ไม่ลืมที่เกี่ยวกับสุขภาพ นอกจากนี้เช่นอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักมากยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

พิงเฉพาะในการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน น้ำหนักจะไม่หายไป แต่ก็ยังอาจเพิ่มขึ้น ในกรณีของความล่าช้ากีฬาทางน้ำเกิดขึ้นในร่างกาย เมื่อทำงานในเนื้อเยื่อไขมันออกกำลังกายจะเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ ไม่ต้องแปลกใจถ้าหลังจากที่ในขณะที่ "สิทธิ" ที่เติบโตขึ้นและปริมาณ

น้ำส่วนเกินในร่างกาย

ทำไมน้ำความล่าช้าในร่างกาย? เหตุผลที่ตั้งอยู่ในฟีดคือว่าเกลือที่ใช้ในสิ่งที่ปริมาณ

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด มันไม่ได้เป็นแคลอรี่สูง แต่มันก็มีความสามารถในการกักเก็บน้ำในร่างกาย น้ำส่วนเกินในร่างกาย - บวมนี้จึงปริมาณ ลดการบริโภคเกลือและเพิ่มการบริโภคน้ำจืดที่คุณสามารถกำจัดซม. พิเศษ. นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวานนอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกาย

วิธีที่จะถอนตัว?

ในฐานะที่เป็นของเหลวที่ขับออกจากร่างกายหรือไม่ คุณจำเป็นต้องใช้น้ำให้เพียงพอต่อวันไม่รวมของเหลวอื่น ๆ (ชา, กาแฟ, น้ำผลไม้, ซุป) ในวันที่คุณจะต้องดื่ม 1.5-2 ลิตรน้ำ นอกจากนี้ยังคุ้มค่าในการควบคุมการบริโภคเกลือ (ปกติ 3-5 กรัมเกลือต่อวัน) นอกจากนี้การรับประทานอาหารเครื่องเทศมากขึ้น นอกจากนี้ก็ควรปฏิเสธที่จะดื่มอัดลมและหวานชาดำจะถูกแทนที่ด้วยสีเขียวหรือสมุนไพรดื่มกาแฟน้อย นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าที่จะกินผักและชาสมุนไพรและช่วยในการกำจัดน้ำออกจากร่างกายที่จะให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ห้องซาวน่าและห้องอบไอจะนำน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลกระทบความคมชัดของน้ำร้อนและเย็นในร่างกายมีผลเป็นบวกมากในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด นวดสุขภาพเพิ่มการไหลเวียนน้ำเหลืองออกจึงดีกว่าน้ำส่วนเกิน

ประสิทธิภาพสามารถเป็นอาหารเกลือฟรี อุดมคติมันคือการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของเกลือ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นเกลือในปริมาณที่น้อยมากจะได้รับอนุญาต ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวเป็น 7-14 วัน การใช้งานอีกต่อไปของการรับประทานอาหารที่ไม่พึงประสงค์สูง เช่นอาหารที่มีข้อห้ามสำหรับคนที่มีความดันโลหิตต่ำ, ผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาและในฤดูร้อน

วิธีการทางการแพทย์

ในฐานะที่เป็นของเหลวที่ขับออกจากร่างกายด้วยยาเสพติด? วิธีการปล่อยของเหลวแพทย์ของสิ่งมีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับยาขับปัสสาวะได้รับ พวกเขาจะถูกกำหนดโดยแพทย์หลังจากการทดสอบถ้าวิธีพื้นบ้านที่มีไม่เพียงพอ ยาขับปัสสาวะที่เป็นที่นิยม "furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron"

แต่ละของยาเสพติดเหล่านี้มีกลไกของตัวเองของการดำเนินการ ใช้พวกเขาเท่านั้นตามคำแนะนำของแพทย์

กล้ามเนื้อและไขมัน

ทำไมน้ำหนักไปและปริมาณที่ไม่? ใครจะบอกเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์ ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างขึ้นจากผิวหนังอวัยวะกระดูกกล้ามเนื้อและไขมัน โดยปริมาณของหนึ่งกิโลกรัมของไขมันเป็นปริมาณสองเท่ามากกว่าหนึ่งกิโลกรัมของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ที่ทำงานหลายครั้งกว่าที่มันไม่ไขมัน มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเป็นคนที่ง่ายมากที่จะลดน้ำหนัก แคลอรี่จะถูกบริโภคได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพแม้ในระหว่างการนอนหลับ สรุปเป็นที่ชัดเจน: โดยไม่ต้องออกกำลังกายที่เหมาะสมและอาหารสุขภาพจะไม่ทำงานในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นเวลานาน กับที่สุดของมวลไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อปริมาณเป็นเวลานานจะไม่ได้ลดลง

การออกกำลังกาย

วิธีการกำจัดไขมันส่วนเกิน? การใช้งานของการทำงานในหัวใจการฝึกอบรมความแข็งแรง หลักสูตรที่เหมาะสมกับจุดมุ่งหมายในการถ่ายโอนไขมันที่มีอยู่เข้าไปในกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณเลือกโค้ช

หัวใจและความแข็งแรง: มีสองประเภทของการออกกำลังกายเป็น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของจุดมุ่งหมายที่จะต้องได้รับการแต่งตั้งและประเภทของการโหลด หัวใจจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจเพิ่มความจุปอดและลดปริมาณของมวลกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแรงความช่วยเหลือมวลสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารแยก

คุณต้องทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นอย่างแข็งขัน, เร่งการเผาผลาญ การทำเช่นนี้แบ่งมื้ออาหาร นี้การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันด้วยการแบ่งสามถึงสี่ชั่วโมง ดังนั้นร่างกายเพื่องานที่ถูกต้อง อาหารประจำวันควรจะอุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเดียวกับ "ประโยชน์" คาร์โบไฮเดรต หลังที่มีอยู่ในธัญพืชและพัลส์พวกเขาที่อุดมไปด้วยความหลากหลายมากขึ้นของผลไม้ (แอปเปิ้ลลูกแพร์, ฯลฯ ) และผัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำขึ้นพลังงานที่ดีใช้เวลา การ จำกัด แคลอรี่มีชีวิตนำไปสู่สถานะของการประหยัดทรัพยากรของตัวเองซึ่งในการสูญเสียน้ำหนักสิ้นสุดลง เพื่อที่จะลดน้ำหนักที่คุณต้องกินที่ถูกต้องและไม่ได้ที่จะอดอาหาร

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นของร่างกาย

นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องใช้น้ำให้เพียงพอต่อวัน ร่างกายเป็น 80% ของมัน น้ำเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญช่วยลดความอยากอาหารช่วยในการขจัดสารพิษเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย

มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการออกกำลังกาย, การดื่มน้ำควรจะเพิ่มขึ้น

การนอนหลับจะช่วยให้การลดน้ำหนัก!

ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอ ไม่ได้รับเพียงพอชั่วโมงของการนอนหลับร่างกายจะชดเชยสำหรับพวกเขาที่ค่าใช้จ่ายของอาหารที่เป็นผลมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่สามารถควบคุมได้ ฮอร์โมนกับการอดนอนแย่ลง cortisol - ฮอร์โมนความเครียด การนอนหลับจะช่วยลดปริมาณของมันในร่างกาย ส่วนเกินของมันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลและไขมันสะสม serotonin ฮอร์โมนรับผิดชอบในการมีทัศนคติที่ดีนอกจากนี้ยังมีการผลิตระหว่างการนอนหลับ ขาดแคลนมันดันคนที่จะดูดซึมของ "เร็ว" คาร์โบไฮเดรตซึ่งยังนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

หลักฐานผู้เชี่ยวชาญ

ทำไมน้ำหนักไปและปริมาณที่ไม่? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจะเป็นดังนี้: ขึ้นอยู่กับโครงสร้างเพศอายุและร่างกายของแต่ละต้องใช้วิธีการของแต่ละบุคคล

หากโปรแกรมที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้อง, การสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นในทุกพารามิเตอร์
เหตุผลที่ว่าทำไมน้ำหนักของใบและปริมาณไม่อยู่ - การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอัตราส่วนของเข้าสู่ร่างกายของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารที่ควรจะนำเสนอ "ช้า" คาร์โบไฮเดรตอิ่มตัวร่างกายต้องการในปริมาณที่เพียงพอของอาหารที่มีโปรตีนและอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์