อาหารดร. Kovalkova

อาหารดร. Kovalkova - ผู้เชี่ยวชาญมอสโกเป็นที่รู้จักกันเกี่ยวกับโภชนาการ - เป็นที่นิยมมากเนื่องจากจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ยังปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายจะเปลี่ยนระบบการจ่ายไฟฟ้าเกือบสมบูรณ์ อาหารเป็นสากลเช่นเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อาหารดร. Kovalkova - อาหารในระยะยาว อย่าคาดหวังว่าการสูญเสียน้ำหนักทันทีในสัปดาห์: คุณจะสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลานาน แต่ที่สำคัญที่สุดคือว่าน้ำหนักที่เพิ่มคุณจะไม่กลับมา ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและอย่างถาวรจะช่วยอเล็กเซย์โควัลคอฟ อาหารจะถูกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนแต่ละของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญมาก

เริ่มดำเนินการในการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นหลังจากปรึกษากับแพทย์ที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการอดอาหารในการเล่นกีฬา แต่ถ้าคุณไม่สามารถหรือเพียงแค่ความปรารถนาที่เราสามารถ จำกัด การเดินป่าในอากาศที่บริสุทธิ์

พูดคุยเกี่ยวกับแต่ละขั้นตอนแยกต่างหาก ขั้นตอนแรก - เตรียมอุดมศึกษา มันจะช่วยเตรียมความพร้อมร่างกายที่จะรับประทานอาหาร วัตถุประสงค์หลักของขั้นตอนนี้ - คือการใช้การควบคุมของความอยากอาหารของคุณทำให้ความพยายามครั้งแรกที่จะติดปากร่างกายเพื่อกินขวา จากการรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นต้องกำจัดทุก อย่างรวดเร็วทานคาร์โบไฮเดรต ขนมปังและ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง นอกจากนี้ในหมวดหมู่ จำกัด รวมถึงผลไม้เพราะพวกเขามีฟรุกโตสและน้ำผึ้ง มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สีขาวข้าวข้าวโพดแครอทหัวผักกาด, มันฝรั่ง, อาหารสำเร็จรูป, เค็มรมควัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารกันบูดและสารเติมแต่งอาหาร หยุดใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณมากจะลดจำนวนแคลอรี่ที่ตกอยู่ในร่างกายของคุณ ร่างกายเริ่มที่จะดึงพลังงานจากไขมันสำรองคุณจะรู้สึกเบาและมีสุขภาพดี เราไม่ควรลืมว่าคุณต้องกินนิด ๆ หน่อย ๆ แต่สม่ำเสมอ 4-5 ครั้งต่อวัน

หลังจากขั้นตอนการเตรียมการลดน้ำหนักจะมากกว่าขั้นตอนแรกยาก นี่คือสิ่งที่นำเสนอในขั้นตอนการรับประทานอาหาร Kovalkova นี้ เมนูประกอบด้วยแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ, ช้อนโต๊ะของรำข้าวและช้อนของถั่วสนสำหรับอาหารเช้า หนึ่งในแอปเปิ้ลสามารถรับประทานก่อนอาหารเย็น สำหรับมื้อกลางวันมันให้ครึ่งหนึ่งของส้มโอหรือหนึ่งในแอปเปิ้ลอีกครั้ง ชุดที่คล้ายกันสามารถบริโภคที่รับประทานอาหารกลางวัน เมนูอาหารค่ำรวมประมาณ 300 กรัมสลัดผักเป็นชิ้นของชีส นอนเลือกดื่มเครื่องดื่มแก้วนม ขั้นตอนแรกจะช่วยให้การอย่างมีนัยสำคัญเร่งการเผาผลาญและ ทำความสะอาดร่างกาย ของสารพิษ ระยะเวลาของขั้นตอนนี้ - 10 วัน

อาหารดร. Kovalkova เฟสที่สองมีระยะเวลาที่ใหญ่ที่สุด ระยะเวลาของมันสามารถเป็นได้ถึงเจ็ดเดือน แต่ในช่วงเวลานั้นและคุณจะสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มของคุณ เมนูในขั้นตอนนี้เป็นที่รู้จักปลาและอาหารทะเลเนื้อสัตว์ติดมัน, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ผักและผลไม้ที่นอกเหนือไปจากหัวบีท, แครอท, กล้วยและองุ่น คุณต้องกินบ่อย ๆ ประมาณ 5-6 ครั้งต่อวัน ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถทอดพวกเขาจะต้องเตรียมไว้สำหรับคู่ ขั้นตอนที่สองตราบเท่าที่คุณไม่ได้รับน้ำหนักที่คุณต้องการ แล้วคุณจะต้องย้ายไปที่ขั้นตอนที่สาม

ในขั้นตอนที่สามของแพทย์ Kovalkova อาหารเข้าสู่ขั้นตอนสุดท้ายของ ขั้นตอนที่ถูกออกแบบมาเพื่อรวมผลของอาหาร แน่นอนคุณสามารถกินดีสำหรับชีวิต แต่ถ้าคุณไม่ชอบสามารถนำลงในอาหารอาหารอื่น ๆ ของพวกเขา เราต้องเริ่มต้นด้วยธัญพืช: บัควีทข้าวบาร์เลย์, ข้าวสาลี, ข้าวป่า กินสตูว์เนื้อย่างและผักในเตาอบ เมื่อเวลาผ่านไปคุณยังสามารถขอขึ้นขนมปัง และส่วนใหญ่ของทั้งหมด - ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นที่จะใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เหมาะที่สุดไวน์แดง) ช็อคโกแลตสีดำ บัตเตอร์ดีกว่าการใช้ในปริมาณที่ miniscule การตั้งค่าควรจะให้กับมะกอก

เทคนิคนี้ถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายมนุษย์และยึดมั่นในคำแนะนำที่อธิบายไว้คุณจะเห็นผลด้วยตัวคุณเอง