ฉันสามารถดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายและวิธีการที่จะทำหรือไม่

ฉันสามารถดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกาย? คำถามนี้เป็นที่สนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบรรดาผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าร่วมออกกำลังกาย มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในโอกาสนี้มีค่อนข้างมากของความแตกต่าง บางคนอ้างว่ากินของเหลวระหว่างการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ขณะที่คนอื่นถือมีความคิดเห็นตรงข้าม เป็นสิทธิและเหมือนกันทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกาย, การ เรียนรู้ต่ำกว่าเล็กน้อย

เพื่อที่จะตอบคำถามนี้ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณควรหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับคน แต่กับร่างกายของเขาในระหว่างการออกกำลังกายหนัก

ครั้งแรกที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในการเรียนในระหว่างการฝึกความแข็งแรงผลิตจำนวนมากของความร้อน ประการที่สองเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปร่างกายจะถูกบังคับให้ต้องเพิ่มการระบายความร้อนเนื่องจากเหงื่อออกที่รุนแรง ประการที่สามระหว่างการออกกำลังกายการหายใจลึกกลายเป็นมากขึ้นและบ่อยขึ้น ประการที่สี่การเส้นเลือดในกล้ามเนื้อขยายดังนั้นปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นการดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายที่จำเป็นตั้งแต่ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเร่งอย่างมีนัยสำคัญของการจัดส่งของกล้ามเนื้อดังกล่าวของไกลโคเจน (จากอวัยวะภายใน) และยังสำหรับการถอนตัวออกจากร่างกายของผลิตภัณฑ์ที่ผุ (สารพิษสารพิษอื่น ๆ ) ดังนั้นคนส่วนใหญ่ก่อนที่จะเรียนในโรงยิมมักจะได้รับตัวเองขวดของ "ฤดูใบไม้ผลิ."

ดูว่าคุณสามารถดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกายและคุณควรคิดมากกว่าสิ่งที่ชนิดของของเหลวที่ควรจะเป็น แน่นอนว่าในระหว่างการเล่นกีฬาจะไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้โซดาชา, กาแฟ, เครื่องดื่มนมโกโก้และขนมหวานอื่น ๆ น้ำระหว่างการออกกำลังกายจะต้องมี:

• ฆ่าเชื้อ (คือไม่มีเชื้อโรค) หากของเหลวจะถูกดึงออกมาจากก๊อกน้ำเป็นที่พึงปรารถนาไปก่อนต้ม
• ดื่ม (แตะหรือร้านค้าที่ซื้อ)
• อัดลมเนื่องจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สามารถที่จะ ขยายตัวในกระเพาะอาหาร และทำให้เกิดการพ่น
• อุณหภูมิห้อง
• ในปริมาณที่เพียงพอเตรียมล่วงหน้า

ฉันสามารถดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายและวิธีการที่จะทำหรือไม่ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายความแข็งแรงที่จะใช้ของเหลวจะแนะนำทุก 12-17 นาทีของการฝึกอบรม ในเวลาเดียวกันดื่มในปริมาณมากไม่ควรจะเป็นเพราะมันจะถูกดูดซึมได้ช้ามาก ระหว่างยกน้ำหนักมากพอที่จะทำให้คู่ของจิบ ข้อ จำกัด เกี่ยวกับว่าจะดื่มน้ำก่อนหรือหลังการฝึกอบรมมีอย่างไม่มี แต่มันก็ยังไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีนี้เพื่อละเมิดมัน หลังจากที่ทุกคนมันจะเป็นเรื่องยากที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายถ้าก่อนที่คุณจะดื่มประมาณ 3 ลิตรของของเหลว

ข้อสรุปถึงเราสามารถพูดได้ว่าการดื่มน้ำกรองในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงไม่ได้เป็นเพียงเป็นไปได้ แต่ความจำเป็น แต่ก็จะแนะนำให้ทำในจิบเล็ก ๆ ทุกไตรมาสของการประชุมชั่วโมง ในขณะเดียวกันต้องแน่ใจว่าจะฟังร่างกายของคุณเองและให้สิ่งที่ต้องการในเวลาที่กำหนด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและผลจะไม่รอนานเกินไป