กี่ครั้งต่อนาทีควรหัวใจเต้นและเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้เกี่ยวกับมันได้หรือไม่

แต่ละคนรู้ว่าการออกกำลังกาย, ความเครียดทางจิตใจ, อารมณ์โกรธส่งผลกระทบต่อ การทำงานของหัวใจ บางครั้งคุณสามารถได้ยินความเห็นว่าร่างกายมนุษย์ซึ่งอยู่ภายใต้อย่างต่อเนื่องเพื่อความเครียดทางร่างกายมากสวมใส่ออกเร็วขึ้น หลังจากที่ทุกหัวใจที่มีการเต้นเร็วขึ้นก็ไม่ได้พักผ่อน มันเป็นจริง? มีกฎใด ๆ กี่ครั้งต่อนาทีหัวใจควรจะชนะ? ไม่ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานภายใต้ความกดดันอย่างต่อเนื่องหรือไม่

การเสริมสร้างการทำงานของ "เครื่องยนต์ภายใน" ของเราอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการปล่อยส่วนใหญ่ของเลือดในหลอดเลือดแดงในแต่ละของการลดลงของ ถ้าจำนวนรอบที่เพิ่มขึ้นก็ยังนำไปสู่กิจกรรมการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งเทคนิคเหล่านี้ทำให้เราทำงานของร่างกายที่สำคัญที่สุดของยากเพราะมันเป็นผลกำไรมากขึ้น - ที่แพทย์เป็นเวลานานไม่มีข้อพิพาท

หัวใจคนได้รับการฝึกฝน

กล้ามเนื้อของร่างกายของคนที่ได้รับการฝึกฝนจะอ่อนแอดังนั้นจึงไม่สามารถที่จะผลักดันจำนวนมากของเลือด ความจริงเรื่องนี้ได้รับการรู้จักกันมานานทุก เสริมสร้างการไหลเวียนในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถจะเกิดจากการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นหัวใจ ด้วยวิธีการของการทำงานของหัวใจนี้จะลดเวลาการหยุดการทำงานชั่วคราว แต่กล้ามเนื้อ "เครื่องยนต์" ควรจะได้รับบางส่วนที่เหลือในช่วงเวลานี้ ดังนั้นหัวใจของคนที่ได้รับการฝึกฝนที่ได้รับเหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว แต่ส่วนที่เหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยการออกแรงทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ไม่เกิน 3 ครั้งและโดยเฉพาะอัตราการเต้นหัวใจ

วิธีการที่ไม่ร่างกายเตรียม

เราได้รับการฝึกฝนคนเพิ่มสุขภาพหัวใจที่เกิดขึ้นมากที่สุดโดยการเพิ่มปริมาณของเลือดพุ่งออกมาเข้าเส้นเลือด ดังนั้นเวลาที่เหลือของร่างกายเกือบจะไม่ได้ลดลงและมันก็เป็นเวลาที่จะผ่อนคลาย ที่ออกแรงทางกายภาพสูงมากหัวใจผ่านการฝึกอบรมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ในสองวิธี ประการแรกเนื่องจากปริมาณโรคหลอดเลือดสมอง (2 ครั้ง) ประการที่สองเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจ (3 ครั้ง) รวม - ผลการดำเนินงานเพิ่มขึ้นถึง 6 เท่า

ข้อตกลงและเงื่อนไขของการฝึกอบรมการเต้นของหัวใจ

มันจะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าพวกเราทุกคน เมื่อคนได้รับการฝึกฝนดำเนินการโดยตรงในการโหลดขนาดใหญ่นี้นำไปสู่ไม่เพียง แต่จะเป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดร่วมกัน แต่ยังอดอยากออกซิเจน การขาดออกซิเจนที่ไวต่ออวัยวะของมนุษย์ทุกคนรวมทั้งหัวใจ

ในขณะเดียวกันเรารู้ว่าโหลดอ่อนแอไม่ได้ให้ผลการฝึกอบรม ดังนั้นความเข้มของการออกกำลังกายที่คุณไม่ควรค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่ยังให้ยาได้อย่างถูกต้อง

การทำงานที่ใช้งานของหัวใจระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้เขาที่จะหดตัวน้อยลงในช่วงเวลาของการพักผ่อน เช่นโหมดการดำเนินงานที่เป็นประโยชน์มากที่สุดกับกิจกรรมการกู้คืน

เมื่อดำเนินการออกกำลังกายเพื่อฝึก กล้ามเนื้อของคน เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าวิธีการหลายจังหวะต่อนาทีควรหัวใจเต้นและขึ้นอยู่กับเพื่อปรับ ปริมาณของทางกายภาพ โหลด หลายคนไม่ให้ความสำคัญมากด้านนี้และในไร้สาระ

ปฏิกิริยาของหัวใจที่จะโหลดปริมาณ

โดยใช้วิธีการทดสอบอย่างง่ายที่ทุกคนสามารถกำหนดขอบเขตที่ได้รับการฝึกฝนของ "มอเตอร์" การทำเช่นนี้เป็นครั้งแรกนับจำนวนของการเต้นของหัวใจต่อนาทีที่เหลือ คุณสามารถทำให้ 3-4 วัดและหา ค่าเฉลี่ย ของตัวบ่งชี้นี้ แล้วหมอบ 20 แล้วบันทึกทันทีที่การเต้นของหัวใจต่อนาทีนับ วัดดังกล่าวจะดำเนินการทุก 20 วินาทีเป็นเวลา 3 นาที ตัวเลขทั้งหมดควรได้รับการแก้ไข ถัดไปที่คุณต้องทำเล็ก ๆ น้อย ๆ การวิเคราะห์เปรียบเทียบ ผลที่จะได้รับการพิจารณาให้ดีถ้าอัตราการเต้นหัวใจหลังจากโหลดได้เพิ่มขึ้นโดยหนึ่งในสามหรือน้อยกว่าของการอ่านกลายเป็นหยุดนิ่ง ถ้าความถี่ของหัวใจเต้นต่อนาทีเพิ่มขึ้นจากช่วงครึ่งปีเฉลี่ย เมื่อดัชนีมีค่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผลที่ได้รับการพิจารณาที่น่าพอใจ

ซึ่งอัตราการเต้นหัวใจเป็นปกติ

ดังนั้นวิธีการหลายครั้งต่อนาทีควรหัวใจเต้น? รูปนี้เป็นหลักขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพของมนุษย์ เป็นที่เชื่อกันว่ามันมีสุขภาพดีกว่าผลลดลงในอัตราการเต้นหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุ, ออกกำลังกาย, การปรากฏตัวโหลดในเวลาชีพจรวัดที่ได้รับการรักษาด้วยยาตำแหน่งของร่างกายอุณหภูมิ

ในผู้ใหญ่อายุ 18 ปีหรืออัตราการเต้นหัวใจมากขึ้นคือ 60-100 ครั้งต่อนาที เราได้รับการฝึกฝนนักกีฬาก็สามารถเป็นแชมป์ 40 จังหวะในการขี่จักรยานอัตราคงที่ - 22. เด็กทุกเพศทุกวัยในช่วงที่อัตราการเต้นหัวใจ 160-75 การหดตัวของกล้ามเนื้อ

ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพขึ้นอยู่กับขนาดของหัวใจ

ผลของการออกกำลังกายและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถเป็นที่แข็งแกร่งบึกบึนใจใหญ่ แต่มันจะเปิดออกไม่เคยเพิ่มขึ้นในมวลของร่างกายมันแสดงให้เห็นว่ามันได้กลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีประสิทธิภาพ

การเพิ่มขึ้นของมวลของหัวใจสามารถแสดงและมือสมัครเล่นของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คนนำชีวิตอยู่ประจำ ร่างกายกล้ามเนื้อค่อยๆกัดกร่อนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะเกิดขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยไขมันในสถานที่ของพวกเขา ชั้นนี้ไม่สามารถจะลดลงดังนั้นหัวใจที่มีค่ามาก แต่จะอ่อนแอและไวต่อการเจ็บป่วยต่างๆ

เพื่อป้องกันไม่ให้โรคที่แต่ละคนจะต้องรู้วิธีการหลายครั้งต่อนาทีควรหัวใจเต้นวิธีการคำนวณตัวเลขนี้วิธีการที่จะควบคุมมัน เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้คุณสามารถซื้ออุปกรณ์พิเศษซึ่งถูกวางไว้ในหน้าอกกับสายพิเศษ การวัดอัตราการเต้นหัวใจที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณสามารถได้รับข้อมูลที่น่าเชื่อถือในการทำงานของหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป