การออกกำลังกายสำหรับด้านหลังของต้นขาที่โรงยิม

ไม่เป็นความลับที่เท้าหญิงน่าสนใจมากขึ้นเมื่อมีกำไรลักษณะบางและพอดีโดยไม่ต้องไขมันส่วนเกินและในกรณีที่ไม่มีเซลลูไลท์ หนึ่งในแนวโน้มในการสร้างขาที่มีอำนาจ การฝึกอบรมในโรงยิม ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงทุกคนควรรู้และสามารถที่จะ competently ใช้การออกกำลังกายสำหรับด้านหลังของต้นขา เป็นไปได้ว่าเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของขาในลักษณะหลายเพศยุติธรรมที่จะมีความหลากหลายของตำนานและจินตนาการกล่าวว่าไม่เกี่ยวกับอันตรายของกิจกรรมดังกล่าวสำหรับร่างกายของสตรี ดังนั้นเราจึงพิจารณาหลักข้อเท็จจริงพื้นฐานเกี่ยวกับสภาพที่แท้จริงของกิจการด้วยการฝึกอบรมน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

ประการแรกการจ้างงานที่มีน้ำหนักสำหรับโปรแกรมที่เลือกได้อย่างถูกต้องเพียง แต่ให้ผลบวกบางอย่างในการสูญเสียไขมันและปรับปรุงรูปแบบของกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเปิดใช้งานไปยังจุดที่เผาผลาญไขมันและในช่วงวันหยุด ประการที่สองการออกกำลังกายเบาแม้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักในโรงยิมได้อย่างรวดเร็วนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนไม่พูดถึงการฝึกอบรมความเข้มสูง ประการที่สามการมีส่วนร่วมในสภาพธรรมชาติเธอเน้นศักดิ์ศรีของตัวเลขและขจัดข้อบกพร่องของตน ในฐานะที่เป็นตำนานเกี่ยวกับความจริงที่ว่าที่ แรงแบบฝึกหัด พัฒนากล้ามเนื้อของผู้หญิงชอบผู้ชายที่พวกเขาไม่ได้ไม่มีมูลความจริง ในเพศยุติธรรมก็ไม่ได้มีระดับสูงเช่นของฮอร์โมน anabolic ในร่างกาย

ดังนั้นผู้หญิงแต่ละคนได้อย่างปลอดภัยสามารถออกกำลังกายได้ที่ด้านหลังของต้นขา มันควรจะเน้นว่าแม้จะมีความเปราะบางของร่างกายของสตรีและไม่สามารถที่จะดำเนินการออกกำลังกายหนักการจราจรในพื้นที่ที่กำหนดของกล้ามเนื้อควรจะเป็นพื้นฐาน ถึงแม้ว่าของหลักสูตรสาวทุกคนมีสิทธิที่จะเลือกเรียนของตัวเองด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นคนได้อย่างง่ายดายสามารถจัดให้มีการออกกำลังกายที่มี hulahupom แทน deadlift หนักกับขาตรง อย่างไรก็ตามที่ผ่านมาหลายครั้งมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าครั้งแรกเพราะมันไม่เพียง แต่สามารถแปลงได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อกลุ่มเป้าหมาย แต่ยังนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพราะ (เนื่องจากการปิดตัวลงมากที่สุดของกล้ามเนื้อร่างกาย) ค่าใช้จ่ายพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

นอกเหนือไปจากข้างต้นมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับด้านหลังของต้นขาเป็นเนินเขาที่มี barbell บนไหล่ของคุณ deadlift เป็นมาตรฐาน ขดขานอน นั่งหรือยืนการเพิกถอนของขากลับไปที่ครอสโอเวอร์หรือจำลองบล็อกอื่น ๆ squats กับบาร์เบลบนไหล่ของคุณ และหลาย คนอื่น ๆ อะไรที่ฉันควรรู้เกี่ยวกับสาว ๆ เรียนพลังงานเป็นความจริงที่ว่าโหลดนำไปใช้กับพวกเขาควรจะรุนแรงมากพอ ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายควรจะทำด้วยเช่นน้ำหนักของเปลือกหอยซึ่งสามารถดำเนินการทั้งหมดของ 6-10 ซ้ำ การเคลื่อนไหวของเครื่องจักรธรรมชาติในการฝึกอบรมครั้งแรกจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำหนักขนาดเล็กจนกว่าคุณจะได้เกิดขึ้นและทักษะที่จำเป็นอื่น ๆ แม้จะมีความซับซ้อนของการเรียน, การออกกำลังกายสำหรับหลังของต้นขา มีประสิทธิภาพมากที่สุดเฉพาะในกรณีของการรวมพวกเขาด้วยโปรแกรมอาหารที่เหมาะสม