การส่งเสริมสุขภาพโดยการใช้วิตามินในอาหาร

ตั้งแต่ตัวอักษรขึ้นต้นด้วยตัวอักษร A และมีประโยชน์มากที่สุดของวิตามินจะมีเครื่องหมายสัญลักษณ์นี้ไม่ได้ตั้งใจ ฟังก์ชั่นทั้งหมดของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับมัน การวิตามินเอในผลิตภัณฑ์ที่เรามีให้ตัวเองด้วยสายตาที่ดีภูมิคุ้มกันแข็งแรงผิวสวยและระบบประสาทที่มีเสถียรภาพ ถ้าคุณมีปัญหาที่มีอาการดังกล่าวข้างต้นก็หมายความว่ามีการขาดวิตามินในร่างกาย และนี่คือเต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บที่อันตรายมากขึ้นเช่นโรคมะเร็ง, ความอ่อนแอในผู้ชายและ ภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ของต่อมไทรอยด์ผิดปกติและแม้กระทั่งโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว

คุณสามารถของหลักสูตรแนะนำให้ใช้วิตามินเม็ดแคปซูลหรือยา แต่นี้เป็นวิธีการรักษา และเพื่อรักษาความสมดุลที่จำเป็นสำหรับร่างกายก็จะดีที่สุดที่จะช่วยให้อาหารที่มีวิตามินเอที่ร่ำรวยที่สุดในแง่นี้จะถือว่าแอปริคอต (ในรูปแบบใด: สดแห้งหรือเก็บรักษาไว้), แครอท, แพงพวย, มันฝรั่ง, พลัม, ทุกชนิดของสมุนไพรผลไม้ และผักสีส้มและสีเหลือง, ฟักทองและ เมล็ดทานตะวัน และผักชนิดหนึ่ง

รู้ซึ่งมีวิตามิน A, ดูเหมือนจะง่ายต่อการสร้างการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่ผู้ที่เราติดกับมันจนกว่าปัญหาจะได้รับการยกขึ้นมาก่อนที่จะสะท้อนให้เห็นในลักษณะของเรา! สิวรังแคผมร่วงและสายตาสั้น - มันเป็นเพียง "ดอกไม้" ซึ่งเร็ว ๆ นี้จะกลายเป็น "เบอร์รี่" ถ้าคุณไม่ได้ให้ความสนใจกับความสำเร็จของจำนวนเงินที่ขาดหายไปของวิตามินเอ

ดังนั้นถ้าวิตามินในอาหาร - มันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหามากสำหรับสุขภาพเท่าไหร่เราต้องกินมากขึ้นหรือน้อยกว่าอาหารในการรักษาสุขภาพที่มีค่าของพวกเขา? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าการให้บริการทุกวันที่ดีที่สุดของวิตามินเอเป็นวัด 5,000 มิลลิกรัม 1/3 ของเงินจำนวนนี้ควรจะกินผ่านผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีวิตามินเอและที่เหลือ 2/3 - โดยได้รับผลไม้ธรรมชาติและผัก ถ้าอาการยังคงอยู่ การขาดวิตามินเอ จะไม่ได้สังเกตมันเป็นอาหารปกติของคนปกติที่นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูอาหารของพวกเขา

แต่ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ และมันมักจะเกิดขึ้นว่าผลิตภัณฑ์ที่ดำเนินการไปซึ่งมีวิตามิน A, เราลืมว่าความซ้ำซ้อนของธาตุที่เป็นอันตรายน้อยกว่าการขาดของมัน วิตามินเอจะถูกขับออกจากร่างกายได้ช้ามาก และถ้ามันจะล่าช้ามีมาเป็นเวลานาน, ชนะแล้วในสถานที่แรกที่อยู่ภายใต้ตับ ดังนั้นให้เราพูดคำไม่กี่คำเกี่ยวกับสิ่งที่ทำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว

อะไรคือสัญญาณที่ร่างกายของคุณต้องการส่วนที่เหลือจากการใช้วิตามินหรือไม่? หลายของพวกเขาและพวกเขามักจะมีความเด่นชัด ความแห้งกร้านของผิว, เอื้อมมือไปรอยแตกบนริมฝีปากและมีอาการคันในร่างกาย, การสูญเสียเส้นผมเปราะและปราดเปรียว, ใต้ตาบวม และดังนั้นปลุกปั่นประสาท เราดำเนินการได้ทันที แต่ไม่หยุดกินวิตามินในอาหารและตัดมันในอาหารและกินตับสัตว์น้อย, ผลิตภัณฑ์นมไขมันและปลาผักและผักใบเขียวที่กฎเวลาในการออกอาหารที่มีจำนวนมากของแครอท, กะหล่ำปลีและในขณะที่ เราปฏิเสธที่จะผลไม้ส้ม

เราย้ำว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วขณะหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องไปไกลเกินไปเพราะการขาดวิตามินเอจะไม่เป็นอันตรายตามที่ได้กล่าวข้างต้น ระวังอย่าให้ "ตาบอดกลางคืน" ซึ่งจะแสดงในระยะยาวปรับตัวภาพของมนุษย์ในที่มืดหรือในกระบวนการเมื่อมันก็ตกจากห้องสว่างในที่มืดและรู้สึก เจ็บปวดในดวงตา หากคุณลดวิตามินในอาหารรวมอยู่ในอาหารของเด็กเจริญเติบโตของเด็กจะเป็นเรื่องยากที่จะชะลอการ compensability ในอนาคต

ผู้ที่อ่านบทความนี้ไม่ได้คิดว่ามันรุนแรงเกินไปและให้ข้อสรุปที่ถูกต้องในเวลาที่สั้นมากเพื่อให้แน่ใจว่าประสบการณ์ของพวกเขาคือ เท่าใดต้องวิตามินให้กับร่างกายของมนุษย์ทุกเพศทุกวัย