การดำเนินการง่ายๆที่จะเพิ่มอารมณ์ของคุณ

แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตำแหน่งหรือสถานะของร่างกายสามารถมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่ออารมณ์ของคุณ เช่นเดียวกับที่ดีหรือข่าวร้ายทันทีเปลี่ยนสถานะของเราเปลี่ยนแปลงภายในในระดับฮอร์โมนยังสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึก นักจิตวิทยาได้ระบุการดำเนินการเฉพาะที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและก่อให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ที่นี่มีสามตำแหน่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดพร้อมกับคำอธิบายของหลักการของผลกระทบของพวกเขาพิสูจน์แล้วและได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์

ก่อให้เกิดความมั่นใจ

ท่าทางของเรามีผลต่อองค์ประกอบของฮอร์โมนของเลือดและนี้ในการเปิดชุดอารมณ์ ฮอร์โมนที่แตกต่างกันมีผลกระทบที่แตกต่างกันในสภาพจิต ยกตัวอย่างเช่น cortisol - ฮอร์โมนความเครียดกว่ามากขึ้นความเครียดของเขาอีกต่อไปในร่างกายเรามีประสบการณ์ ฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนของความเชื่อมั่นซึ่งเขาอย่างแข็งขันเรามีความมั่นใจมากขึ้นในความสามารถของพวกเขา ฉันจะหานักจิตวิทยาคนสามารถควบคุมระดับของ cortisol และฮอร์โมนเพศชายที่มีผลต่อท่าทางของคุณกับพวกเขา ท่าทางมีความมั่นใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - เปิดผ่อนคลายช่วยให้บุคคลที่จะครอบครองพื้นที่กว้างใหญ่ ผกผันทำหน้าที่ท่าทางอ่อนแอ - มีแน่นแขนขาตึงและร่างกายจะใช้พื้นที่น้อย

การทดสอบทางจิตวิทยา

กลุ่มของนักจิตวิทยาถามวิชาที่ใช้ท่าทางมั่นใจสองนาทีและกลุ่มอื่น ๆ จำนวนเดียวกันของเวลาที่จะต้องแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอท่าทางของพวกเขา เป็นผลให้กลุ่มมีความมั่นใจก่อให้เกิดระดับสูงของฮอร์โมนเพศชายที่ถูกค้นพบและ cortisol ลดลง ในกลุ่มของ "อ่อนแอ" ผลที่ได้กลับ ถ้าคุณใช้เวลาก่อให้เกิดความมั่นใจก่อนการสัมภาษณ์คุณจะเพิ่มโอกาสของคุณที่จะได้งาน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

กอดและการติดต่อสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

อุ้งฮอร์โมนที่ปรากฏขึ้นในระหว่างอ้อมกอด - นี้เป็นสารที่สามารถปรับปรุงสภาพทางอารมณ์ของเราอีก เมื่อร่างกายเพิ่มระดับของอุ้งคนรู้สึกผ่อนคลายและสงบ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอุ้งทำให้ความรู้สึกของความสงบเพราะมันจะช่วยลดผลกระทบของการตอบสนองทางอารมณ์เชิงลบขู่รายละเอียดของสภาพแวดล้อม เป็นผลให้สถานการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เครียดดังนั้น

ผลกระทบเกิดขึ้น

นักจิตวิทยาบอกว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะได้รับอุ้งเป็นเพื่อนกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล - กอด, จับมือตบไหล่ การสำเร็จความใคร่ยังเพิ่มระดับของอุ้ง นอกเหนือไปจากผู้คนที่ติดต่อและช่วยให้วัตถุที่อบอุ่นและอ่อนนุ่มที่มีผลกระทบที่สงบเงียบ หากคุณมีความอบอุ่นผลที่ออกมาจะคล้ายกับการกระทำของอุ้ง ดังนั้นถ้ามีโอกาสที่จะกอดคนที่คุณไม่อย่างน้อยห่อในผ้าห่มอุ่นให้ร้อนถ้วยชาใช้เวลาอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำร้อน ค้นหาสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดเพื่อคุณเองและสามารถอยู่ในช่วงเวลาที่ยากที่สุดเสมอรีสอร์ทเพื่อการนี้หมายถึงการผ่อนคลายและผ่อนคลาย

รอยยิ้ม

กล้ามเนื้อบนใบหน้านอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกของเราและกำหนดระดับของฮอร์โมนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของกล้ามเนื้อใบหน้านำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสภาวะอารมณ์มันได้รับการยืนยันโดยการทดสอบทางจิตวิทยาดำเนินการในปี 1988 ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการทดลองนักจิตวิทยาฟริตส์สตรคและเพื่อนร่วมงานของเขาถามว่ากลุ่มอาสาสมัครที่จะดูการ์ตูนถือดินสอระหว่างฟันของเขา หนีบดินสอเข้าร่วมฟันกล้ามเนื้อใช้งานได้ใช้เมื่อยิ้ม อีกกลุ่มหนึ่งก็ถามว่าจะดูการ์ตูนเหมือนกัน แต่บีบดินสอริมฝีปากที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อใช้ในหน้านิ่วคิ้วบนใบหน้า หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมถูกถามเพื่อประเมินว่าการ์ตูนตลก ตัวแทนของกลุ่มที่มีรอยยิ้มใส่มากขึ้นชื่นชม บรรดาผู้ที่ขมวดคิ้วรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่สนุกมากน้อย มันจะเปิดออกรอยยิ้มที่เปลี่ยนแปลงวิธีที่เรารับรู้สถานการณ์

การทดลองเพิ่มเติม

ผู้สื่อข่าวบีบีซีตัดสินใจที่จะตรวจสอบวิธีการที่จะยิ้มมีผลต่ออารมณ์ เขาเดินไปรอบ ๆ เอดินบะระในระหว่างวันที่มืดมนและขอให้คนที่จะยึดดินสอระหว่างฟันของคุณ นี่เป็นเพียงการออกกำลังกายเพียงนาทีเปลี่ยนอารมณ์ของผู้คน! ยิ้มอย่างมากส่งผลกระทบต่อวิธีการที่เราดูสถานการณ์ มั่นใจก่อให้เกิดความเชื่อมั่นจริงๆช่วยเพิ่มช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและช่วยให้รู้สึกอ้อมกอดของความรู้สึกที่อบอุ่นของความสงบในสถานการณ์เครียด ร่างกายของเราสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรา! ดังนั้นเมื่อสมองของคุณเริ่มต้นที่จะมุ่งเน้นในเชิงลบบางครั้งคุ้มค่าที่จะพยายามที่จะหลบหนีออกมาจากความคิดเหล่านี้และมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งที่คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ เพียงแค่ลองเทคนิคที่คล้ายกันอย่างน้อยหนึ่งครั้งและจะสามารถที่จะอยู่กับประสบการณ์ของตัวเองให้แน่ใจว่าเท่าไหร่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล