6 คู่มือที่แตกต่างกันของการทำสมาธิ

โลกวันนี้เต็มไปด้วยความเครียดและหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะกำจัดมัน - มันคือการทำสมาธิ จะช่วยให้คุณล้างใจของคุณผ่อนคลายและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณจะเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนสะอาดจะทำหน้าที่เป็นงอกงามเป็นไปได้และบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่หลาย ๆ คนมีความกลัวของคำเช่น "มันตรา" และ "อาสนะ" ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการที่จะได้รับการฝึกโยคะและการทำสมาธิรอบ แต่คุณไม่ควรจะกลัวเพราะมีภาระหน้าที่ในเรื่องนี้ไม่มี - งานของคุณคือการมุ่งเน้นในสิ่งที่ออกจากปัญหาของคุณสร้างหายใจเรียบและเงียบสงบ - และเพลิดเพลินกับความสงบสุข คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหลายเล่มของวัสดุทฤษฎี - จะเพียงพอขนาดเล็กคู่มือเบื้องต้น

ไม่มีทางที่ถูกต้องของการทำสมาธิคือ

ดังกล่าวแล้วข้างต้นก็เป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งสมาธิเพราะไม่มีตัวอย่างกฎหมายใด ๆ ที่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับผลที่ได้ นี่คือวิธีการของแต่ละบุคคลในการดึงดูดความสามัคคีภายในจึงขัดกับความเชื่อที่นิยมที่คุณจะต้องสามารถที่จะนั่งสมาธิในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับไม่มีวิธีการที่เหมาะสมกับวิธีการที่แม่น้ำจะตกอยู่ในมหาสมุทร - หลักการทั่วไปยังคงเหมือนเดิม แต่ในความเป็นจริงมีหลายร้อยเทคนิคการทำสมาธิซึ่งแต่ละจะให้เฉพาะบุคคล ในกรณีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วัตถุใด ๆ ที่สามารถนำความสงบและความเงียบสงบ - มันสามารถวัตถุทั้งสองของสภาพแวดล้อมและใบหน้าของคนที่คุณรัก, การหายใจ, ภาพวาด, ความรู้สึกและอารมณ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนั่งสมาธิทุกวันแม้ว่าจะเป็นความเข้มข้น 32 กับสีของใบบนต้นไม้ในวิธีการทำงานหรือการควบคุมลมหายใจนาทีในขณะที่คุณกำลังรออยู่ในคิวไปพบแพทย์ ไม่ว่าคุณกำลังยุ่งวิธีการที่คุณมีเวลาว่างคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะรองรับวันของคุณแม้กระทั่งการทำสมาธิเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้กับแต่ละวันใหม่สงบภายในของคุณเติบโตและขยาย

วิธีที่จะเป็นพยานเงียบความคิดของคุณ

หนึ่งในวิธีที่นิยมมากที่สุดของการทำสมาธิคือการมุ่งเน้นโดยตรงในกระบวนการของการคิดนั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องมีวัตถุของบุคคลที่สามที่จะนั่งสมาธิ - คุณจะมีเพียงพอของความคิดของคุณ แต่คุณต้องให้ไม่กี่ขั้นตอน ประการแรกคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความตระหนักในกระบวนการคิดของคุณ - คุณสามารถคิดวิธีการคิดที่เกิดขึ้นในใจของคุณมันมีและอื่น ๆ ขั้นตอนที่สองคุณจะต้องแยกออกจากร่างกายของเขาเช่นถ้าคุณอยู่ในความฝันและสังเกตตัวเองจากภายนอก ตอนนี้คุณสามารถเป็นพยานเงียบความคิดของคุณ ตอนนี้คุณสามารถเป็นเจ้าของในการสำรวจความคิดของตัวเองเป็นนักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบตัวอย่างในห้องปฏิบัติการ ในระหว่างกระบวนการนี้คุณจะพบว่าในความเป็นจริงเป็นจำนวนมากของความคิดของคุณ - ไม่ก่อผลและการทำลายล้าง ในท้ายที่สุดคุณมาถึงขั้นตอนสุดท้าย - คุณจำเป็นต้องทำให้ความพยายามที่จะเปลี่ยนความคิดเชิงลบและไม่ก่อผลในบรรดาทุกคนที่ทำให้คุณมีความสุขและเพิ่มผลผลิตของคุณ กระบวนการนี้สามารถทำซ้ำจำนวนครั้งใด ๆ ในแต่ละครั้งเพื่อความคิดที่ไม่ดีกลายเป็นน้อย

ความวิตกกังวล - หินหนัก

มีคนจำนวนมากพยายามที่จะได้รับจากความวิตกกังวลรัฐ, หงุดหงิด แต่การทำเช่นนี้บางครั้งมันเป็นเรื่องยากมาก การทำเช่นนี้คุณยังสามารถใช้การทำสมาธิ ลองจินตนาการว่าวิตกกังวลของคุณ - มันเป็นหินขนาดใหญ่ซึ่งอยู่บนหน้าอกของคุณ ความกังวลใจของคุณกรีดร้องและการกระทำห่ามอื่น ๆ ไม่มีผลต่อหิน - มันอยู่ในสถานที่ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการ วิธีการของการทำสมาธินี้เป็นที่จะสงบลงและคุณสัมผัสหินขนาดใหญ่และหนักรู้สึกว่าพื้นผิวของมันที่ดินรูปร่างของมัน เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะพบว่าในความเป็นจริงก้อนหินซึ่งตอนนี้คุณรู้เชือกไม่ให้มีขนาดใหญ่และหนักและคุณสามารถได้อย่างปลอดภัยกำจัดมัน

ปลอบใจปฏิบัติ

บางครั้งคนอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหาความสงบภายในและความเงียบสงบ เราสามารถทำอะไรเกี่ยวกับมันได้หรือไม่ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณที่นี่อีกครั้ง แต่คราวนี้คุณจะต้องดำเนินการบางอย่าง - พวกเขาไม่สามารถแบกรับประโยชน์โดยตรงไม่ได้มีผลกระทบที่เห็นได้ชัด แต่ในท้ายเปิดออกจะมีประสิทธิผลอย่างไม่น่าเชื่อ ประการแรกคุณต้องทำให้เครนกระดาษและให้มันกับใครสักคน แล้วคุณจะต้องแสงเทียนสำหรับทุกคนที่ทำให้ชีวิตของพวกเขาในการต่อสู้เพื่อความสงบสุขในแผ่นดิน นอกจากนี้คุณยังสามารถกรอกและส่งโปสการ์ดไปให้คนที่คุณรักของคุณที่มีความสุขหรือจะผ่านช่วงเวลาที่ยาก แม้คุณสามารถใช้เวลาหรือเงินในสิ่งที่เป็นสิ่งที่ดีในโลกนี้ - ตัวอย่างเช่นการช่วยให้คนไม่มีที่อยู่อาศัยหรือการกู้คืนป่า และแน่นอนใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีวันที่มันจะแสดงความรักด้วยตัวคุณเอง - เพียงเพื่อให้คุณสามารถค้นหาความสงบภายใน

มีอะไรผิดปกติกับสิ่งที่คุณเพียงแค่หายใจคือ

หลายคนที่อยู่ในนั้นรีบร้อนที่จะทำอะไรบางอย่างและเพื่อให้บรรลุสิ่งที่พวกเขาลืมทุกสิ่งทุกอย่าง แต่บางครั้งมีอะไรผิดปกติในความจริงที่ว่าวันที่คุณไม่ได้ทำอะไรประสิทธิผลของลมหายใจสั้น อย่างไรก็ตามการหายใจช่วยให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ เวลาที่คุณสูดดมทุกท่านมีความคิดใหม่ และทุกครั้งที่คุณหายใจออกออกจากความแค้นเก่า หายใจ - นี้ยังเป็นกิจกรรมและแม้จะสามารถผลิตอย่างไม่น่าเชื่อ

กำจัดอารมณ์ไม่ดี

อารมณ์ที่ไม่ดีเป็นอย่างมากมักจะเกิดปัญหามากมายที่ตกต่ำในการผลิตและอื่น ๆ ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะได้รับการกำจัดของอารมณ์ที่ไม่ดีโดยเร็วที่สุด ลองจินตนาการคู่ของคุณดึงข้อมูลทั้งหมดที่ถูกต้องในเชิงลบออกจากหน้าอกของคุณแล้วทำให้เขาตัวเลขที่น่าขบขัน นอกจากนี้คุณยังสามารถแสดงให้เห็นถึงอารมณ์ร้ายของเขาและเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว - เผาภาพประกอบ อีกวิธีที่ดีไป - กลับพยายามที่จะอธิบายคนที่อารมณ์ของเขาไม่ดีจริงจินตนาการ