วิถีการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ: ความหมาย เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและส่วนประกอบของอะไร

การกำหนดสิ่งที่เป็น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในวงกว้างมากกว่า มันมีจำนวนมากในด้านความสัมพันธ์ซึ่งร่วมกันช่วยให้คนรู้สึกว่าการใช้งานที่แข็งแกร่งและมีความสุข

ความหมายของ "สุขภาพ", "ชีวิตสุขภาพ"

สุขภาพ - ความเป็นรัฐของร่างกายทั้งหมดของการทำงานของระบบที่เป็นขอบเขตของการตอบสนองหน้าที่ของตน ปรากฏการณ์นี้ยังสามารถอธิบายเป็นโรคขาดหรือทุพพลภาพ

นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับ ความหมายของสิ่ง มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มนุษย์ลักษณะการทำงานนี้มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันโรคและการก่อตัวของรัฐที่น่าพอใจของสุขภาพ

ถ้าเราพิจารณาแนวคิดนี้จากมุมมองของปรัชญามันไม่ได้เป็นเพียงวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล ปัญหานี้เป็นปัญหาของสังคม ถ้าเรามองจากมุมมองของจิตวิทยาที่มีสุขภาพดีวิถีชีวิตถูกมองว่าเป็นแรงจูงใจและจากจุดทางการแพทย์ในมุมมองของ - เป็นวิธีการส่งเสริมสุขภาพ

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาแนวคิดการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

เหนือสิ่งอื่นใดที่คุณต้องการที่จะหาสิ่งที่เงื่อนไขที่ได้ช่วยในการกำหนดปรากฏการณ์เหล่านี้ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มที่สนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมใน 70 โอบอุ้มของศตวรรษที่ผ่านมา เพราะนี่คือความจริงที่ว่าการพัฒนาของเอสทีพีอย่างมากเปลี่ยนชีวิตของบุคคลจึงมีคำถามของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มอายุขัย

ในฐานะที่เป็นปัจจุบันแพทย์เป่าปลุก ได้รับการปรับปรุงสภาพการทำงาน (เมื่อเทียบกับหลายศตวรรษก่อนหน้า), การปรับปรุงความพร้อมของอาหารที่มีคุณภาพและการปรากฏตัวของจำนวนเงินที่เพียงพอของเวลาว่างที่คาดหวังในชีวิตยังคงลดลงเรื่อย ๆ เพราะนี่คือความจริงที่ว่าคนได้กลายเป็นเรื่อย ๆ มากขึ้นและความเสี่ยงที่จะอิทธิพลที่เป็นอันตราย ตัวเลขการเติบโตอย่างรวดเร็วของโรค

ขึ้นอยู่กับที่กล่าวมาแล้วการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่สำหรับแต่ละบุคคล แต่ยังสำหรับสังคมโดยรวม เพียง แต่ เป็นคนที่มีสุขภาพดี ที่รู้สึกดีสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพและการดำเนินงานของพวกเขา ยึดมั่นในหลักการของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คนที่จะกลายเป็นสมาชิกที่มีคุณค่าของสังคม

ความมุ่งมั่นของชีวิตสุขภาพ และส่วนประกอบ

HLS - นี้เป็นปรากฏการณ์ที่ระบบซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง องค์ประกอบหลายสามารถนำมาประกอบกับเขา

1. การเรียนรู้ พื้นฐานของสุขภาพ และ การดำเนินชีวิตที่เหมาะสม จากอายุต้น (ภายในครอบครัวและการศึกษาสถาบันการศึกษา)
2. การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยที่ส่งเสริมการพัฒนาเต็มรูปแบบของร่างกายและไม่เป็นอันตราย
3. การปฏิเสธของนิสัยที่ไม่ดีและการก่อตัวของทัศนคติเชิงลบต่อพวกเขา
4. การก่อตัวของวัฒนธรรมอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารเพื่อสุขภาพในการกลั่นกรอง
5. ความจำเป็นในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเข้มซึ่งสอดคล้องกับอายุและสภาพทั่วไปของร่างกาย
6. ความรู้และการปฏิบัติตามกฎระเบียบของสุขอนามัย (ทั้งส่วนบุคคลและสาธารณะ)

ลักษณะสำคัญ

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่า HLS คือความหมายหลากหลายพอ อะไรคือสิ่งที่ชีวิตสุขภาพมันมีความปลอดภัยที่จะกำหนดให้การรวมกันของหลายแง่มุมนี้:

1. วิธีการทางกายภาพเพื่อการรักษาสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกาย
2. อารมณ์ - ความสามารถในการควบคุมอารมณ์เพียงพอที่จะตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้น
3. อัจฉริยะ - ความสามารถในการค้นหาข้อมูลที่เหมาะสมและการใช้เหตุผลของมัน
4. อารมณ์ - ความสามารถในการสร้างการอ้างอิงที่สำคัญและปฏิบัติตามพวกเขา

ในฐานะที่เป็นรูปแบบที่ HLS

ความหมายของ "การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี" ไม่ได้ จำกัด อยู่ที่สภาพร่างกายและสภาพที่น่าพอใจของสุขภาพ ปรากฏการณ์นี้หลายมิติการก่อตัวของซึ่งจะมีขึ้นในหลายระดับ

ยกตัวอย่างเช่นการดำเนินการในโปรโมชั่นทางสังคมซึ่งจะดำเนินการโดยสถาบันการศึกษาสื่อมวลชนและองค์กรภาครัฐ ระดับโครงสร้างพื้นฐานหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพความเป็นอยู่ของวัสดุและความสามารถทางกายภาพมาตรการป้องกันและควบคุมสภาพแวดล้อม บุคลิกภาพ - แรงจูงใจของตัวเองของมนุษย์ค่าชีวิตของเขาและชีวิตขององค์กร

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ความปรารถนาของมนุษย์ที่จะพัฒนาตัวเองในแง่กายภาพคือความหมายที่เฉพาะเจาะจง สิ่งที่เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถตอบโดยรายชื่อทั้งช่วงของการดำเนินการกำหนดเป้าหมายซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อการปรับปรุงสถานะการทำงานของสิ่งมีชีวิต หากคุณต้องการที่จะปฏิบัติตามปรัชญานี้เริ่มที่จะดำเนินการออกคำแนะนำเหล่านี้:

• ทุกวันเริ่มต้นด้วยการมีค่าใช้จ่าย การออกกำลังกายทำให้มันเป็นไปเพื่อเปิดใช้งานระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการลบสารพิษออกจากร่างกาย
• วางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อให้เป็นไปกินสารอาหารมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อไม่มีผลไม้ตามฤดูกาลและผักล่อวิตามินที่ซับซ้อน
• ปฏิบัติแข็งซึ่งจะปกป้องคุณจากโรคหวัดและเสริมสร้างระบบประสาท เริ่มต้นด้วยการซักน้ำเย็นค่อยๆเคลื่อนไปเช็ดและเท
• ให้แน่ใจว่าจะกินโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช มันเป็นสารที่รับผิดชอบในการก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกัน
• นักโภชนาการแนะนำให้รับประทาน 5 ถ้วยชาดำที่มีคุณภาพในชีวิตประจำวัน เขาอิ่มตัวร่างกายด้วย theanine ซึ่งเสริมสร้างอุปสรรคในการป้องกันของร่างกาย
• ตรวจสอบสถานะทางอารมณ์ของคุณ ป้องกันตัวเองจากการปฏิเสธและความเครียด ฟังเพลงผ่อนคลาย, ดูหนังตลก, ชื่นชมธรรมชาติ
• ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการปฏิบัตินี้เพียงไม่กี่นาที, ผ่อนคลาย, ดำน้ำในตัวเองและพยายามที่จะไม่คิดเกี่ยวกับอะไร
• ให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างไรก็ตามปริมาณปานกลางของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพสูงเช่นในวันหยุดคุณจะไม่ทำร้าย
• ทุกวัน 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับควรจะจัดสรรให้สมบูรณ์ฟื้นฟูร่างกายสำหรับการทำงานที่มีผลต่อไป แต่การนอนหลับยาวเกินไปในขณะที่มันไม่จำเป็น
• อย่าลืมเกี่ยวกับสุขอนามัย ล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อและหลังจากการเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะ - มันเป็นหน้าที่

สอดคล้องกับระบอบการปกครองของวันที่

ในฐานะที่มันเป็นไปได้อยู่แล้วที่จะตัดสินจากเสียงส่วนใหญ่ขององค์ประกอบเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แนวคิดพื้นฐานและคำจำกัดความที่เป็นส่วนประกอบจำนวนมากที่ทำขึ้นเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อน HLS บางทีอาจจะเป็นบทบาทที่สำคัญที่สุดคือการเล่นโดยโหมดที่ถูกต้องของวัน หากมีตารางเวลาที่ชัดเจนร่างกายเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเพื่อให้การดำเนินงานบางอย่างต้องใช้ทรัพยากรน้อย นอกจากนี้ยังมีผลความเครียดจะลดลงมาก

ร่างกายมนุษย์ - กลไกที่ซับซ้อนในการทำงานซึ่งสามารถเริ่มต้นการหยุดชะงักถ้าคุณรักษามันลวก สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจ - นี่คือการนอนหลับอย่างเต็มรูปแบบ นอนลงในส่วนที่เหลือและตื่นขึ้นมาในพื้นที่ในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้การนอนหลับและความตื่นตัวควรจะตรงตามลำดับโดยมีแสงและมืดเวลาของวัน

ในอาชีพจะต้องออกไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ในกรณีนี้ทำงานที่ใช้งานจะต้องมาพร้อมกับระยะเวลาสั้น ๆ แต่ปกติของการพักผ่อนที่สมบูรณ์ นี้ใช้ไม่เพียง แต่จะปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพ แต่ยังออกกำลังกายที่บ้าน

บริการจัดเลี้ยง

โภชนาการมีบทบาทชี้ขาดในงานนี้เป็นรูปแบบของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี หาอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เปียกโชกร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่จะให้การดำเนินงานที่ราบรื่น รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการต่อไปนี้:

• การลดปริมาณของไขมันสัตว์;
• การปฏิเสธของเนื้อสัตว์ไขมัน (การตั้งค่าควรจะให้กับนก);
• การปฏิเสธของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมอาหารจานด่วนขนมอบ) นั้น
• อาหารแยก (มัก แต่ในส่วนเล็ก ๆ );
• สละสิทธิ์ของอาหารมื้อค่ำปลาย;
• การบริโภคอย่างเข้มข้นของของเหลว;
• ใช้งานได้ผ่านการรักษาความร้อนต่ำสุดในอาหารผักผลไม้สด (หรือไม่);
• การจัดตำแหน่งของปริมาณการบริโภคและการใช้จ่ายพลังงาน

ผลการวิจัย

เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานราบรื่นของทุกระบบของร่างกายเช่นเดียวกับการเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปฏิบัติตามหลักการของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อที่จะใช้เส้นทางนี้คุณจะต้องมีความพยายามอย่างจริงจังของจะ อย่างไรก็ตามหลังจากที่ในขณะที่มันจะกลายเป็นนิสัยและกฎระเบียบชีวิตสุขภาพจะดำเนินการในระดับอัตโนมัติ คุณจะทำงานมีประสิทธิภาพและมีลักษณะอ่อนเยาว์มากขึ้น