ในสิ่งที่อาหารที่มีโปรตีน? คำตอบคือชัดเจน

มันเป็นความลับที่โปรตีนมีบทบาทสำคัญในด้านโภชนาการของมนุษย์ ทุกกระบวนการทางเคมีในร่างกายที่เกิดขึ้นมีส่วนร่วมขององค์ประกอบที่สำคัญนี้ แต่น่าเสียดายที่คนไม่สามารถเป็นอิสระผลิตโปรตีน ขณะเดียวกันก็จะประกอบด้วยกรดอะมิโนโดยไม่ต้องมีการทำงานที่สำคัญของร่างกาย

แต่ก็จะต้องเน้นย้ำว่าแต่ละคนมีความจำเป็นสำหรับแต่ละส่วนนี้ มันขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมทางกายภาพอายุและเพศของบุคคลที่ ทุกคนรู้วิธีการที่สำคัญโปรตีนสำหรับนักกีฬา นี้เป็นวัสดุก่อสร้างหลักของเซลล์ โปรตีนจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารประจำวันของอาหารเด็ก แต่ไม่ทั้งหมดเป็นไปตามระบบอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ไม่ได้มีความคิดน้อยในสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน

คนโปรตีนสำคัญเท่าเทียมกันของทั้งสองต้นกำเนิดจากพืชและสัตว์ อัตราส่วนขึ้นอยู่กับเกณฑ์อายุเช่นเดียวกับเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจงของชีวิตในการที่บุคคลคือ

ทั้งหมดบรรพบุรุษของหนุ่มสาวและคุณแม่ควรจะบังคับที่จะทราบว่าอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์เช่นที่พวกเขาเป็นพื้นฐานของโภชนาการสำหรับทารก อาหารที่ผู้ใหญ่ควรมีอย่างน้อยร้อยละ 30 ของวัสดุก่อสร้างดังกล่าวข้างต้น เซลล์ (สัตว์ กำเนิด) ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในขั้นตอนของการให้นมบุตร, ตัวบ่งชี้นี้ควรจะประมาณร้อยละ 70

ดังนั้น ในสิ่งที่อาหารที่มีโปรตีน? แน่นอนมันเป็นเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์อาหารนี้ได้รับการพิจารณาคลังเก็บสารอินทรีย์ถือว่ามีน้ำหนักโมเลกุลสูง มันควรจะชี้แจงสิ่งที่สำคัญมาก ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ - แหล่งโปรตีนจากสัตว์คือไม่ผัก มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพขอแนะนำเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเพียง: หนุ่มเนื้อแกะ, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, ไก่และไก่งวง

ซึ่ง อาหารที่มีโปรตีน อื่น? แน่นอนว่ามันเป็นปลาอาหารทะเล, ชีส, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตและนมที่มีปริมาณไขมันต่ำ โดยทั่วไปโปรตีนไขมันต่ำ - ไข่ มากน้อยของสารที่พบในเนื้อแดงรวมทั้งแฮม, ไส้กรอกรมควันเช่นเดียวกับน้ำตาล

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชที่ใหญ่ที่สุดของจำนวนเงินที่มีอยู่ในบัควีทข้าวและข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นมีการแนะนำสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอุดมสมบูรณ์เซลล์หลักวัสดุก่อสร้างอยู่ในถั่วและถั่ว เท่าไหร่ โปรตีนในผลิตภัณฑ์ ซึ่งเรียกว่าพืชตระกูลถั่ว? ในถั่วเช่นปริมาณโปรตีนผักเป็นเรื่องเกี่ยวกับร้อยละ 35, ถั่ว - มากกว่าร้อยละ 20

นอกจากนี้ โปรตีนจากพืช ที่มีอยู่ในความอุดมสมบูรณ์ในขนมปังข้าวไร เป็นจำนวนมากขององค์ประกอบดังกล่าวข้างต้นอยู่ในถั่วและเมล็ดทานตะวัน อย่างไรก็ตามในผลิตภัณฑ์เหล่านี้และไขมันมากดังนั้นพวกเขาจะต้องการน้อยในแง่ของโภชนาการ

สรุปเราสมบูรณ์สามารถสรุปว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรมีความสมดุลคือว่ามันจะต้องเป็นผลิตภัณฑ์ของทั้งพืชและสัตว์ เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายจะไม่ได้มีการขาดโปรตีน