อาหารอะไรมีกรดไลโปอิค? เราเรียนรู้!

Lipoic กรดมากขึ้นโดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ วิตามิน N, เป็นสารวิตามินที่ใช้งานตัวแทน ในร่างกายจะถูกสังเคราะห์ในปริมาณน้อยโดยจุลินทรีย์ในลำไส้

สรรพคุณ

วิตามินชนิดนี้มีส่วนร่วมในกระบวนการของการเกิดออกซิเดชันที่สำคัญทางชีวภาพความอิ่มตัวของสิ่งมีชีวิตที่มีคุณภาพพลังงานเช่นเดียวกับการย่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ กรดไลโปอิคมั่งคั่ง endowed กับคุณสมบัติของวิตามิน B:

• ปรากฏดีตัวเองโดยการแตกแยกของกลูโคส;
• แข็งขันจัดหาเซลล์สมองและเครื่องอุปกรณ์มอเตอร์ออกซิเจนที่จำเป็น
• ปรับได้อย่างสมบูรณ์แบบ (และชุด) การเผาผลาญ;
• เบา ๆ นำน้ำดีและสารพิษที่สะสมมาจากร่างกาย;
• แข็งขันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

แท็บเล็ต - ไม่ได้ตัวเลือกให้ความสนใจกับอาหาร

เนื่องจากกิจกรรมที่ไม่ซ้ำกันของ กรดไลโปอิค มักจะถูกกำหนดโดยแพทย์ให้แก่ผู้ป่วยที่มีการเผาผลาญอาหารลดการทำงานของตับและโรคอ้วน เทคโนโลยีที่ทันสมัยช่วยในการสังเคราะห์คุณภาพสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้คุณสามารถหาขวดสะดวกสำหรับการใช้แท็บเล็ตในร้านขายยาจำนวนมาก แต่เหนือสิ่งอื่นแต่ละคนไม่เจ็บเพื่อหาในสิ่งที่อาหารที่มีกรดไลโปอิคและจึงพยายามที่จะเปียกโชกร่างกายด้วยสารธรรมชาติที่สำคัญ

นานเท่าไหร่มันกรด?

กรดไลโปอิคที่ชัดเจนและอธิบายทั่วโลกปริมาณรายวันสำหรับมนุษย์ไม่ได้อยู่ ie. เคสิ่งมีชีวิตในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในรูปแบบที่แตกต่างกันผลิตสาร แพทย์ที่มีประสบการณ์หลายคนเท่านั้นที่สามารถแนะนำปริมาณที่เหมาะสม:

• ความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ใหญ่มีชีวิตมีสุขภาพดีในวัสดุกล่าวว่าช่วงระหว่าง 10-50 มิลลิกรัม
• ผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องการทำงานของตับไม่ควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ถึง 75 มิลลิกรัมกรดนั้น
• สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นถึง 200-600 มิลลิกรัมต่อวัน;
• คนท้อง - 45-70 มิลลิกรัม
• สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปีที่ - 1-10 มิลลิกรัม
• วัยรุ่นควรกินไม่เกิน 20-25 มิลลิกรัมกรด

ผลิตภัณฑ์

เพื่อเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีสารนี้มีความจำเป็นต้องตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไลโปอิค เหล่านี้รวมถึง:

• เนื้อ - เนื้อต่อกิโลกรัมมีประมาณ 750 มิลลิกรัมกรดไลโปอิค;
• เนื้อวัวตับ อิ่มตัวมากขึ้น - กิโลกรัม 3000 มิลลิกรัม 7000 mg ของตัวแทนประโยชน์;
• ขยะมูลฝอย (ปอดหัวใจ) - ไม่มากกว่า 1000 กรัม
• รูป - ประมาณ 200 ไมโครกรัม;
• นมสด - ปริมาณกรดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของ 500-1,300 ไมโครกรัมขีด จำกัด นั้น
• belokochannaja ตรงจากกะหล่ำปลีดีบุกแสดงผล 150 ไมโครกรัมนั้น
• ผักขมฉ่ำ - 100 ไมโครกรัม

กรดไลโปอิคยังอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุดในเด็กเกลียดผักชนิดหนึ่ง, มันฝรั่ง, แครอท, หัวผักกาดและแม้แต่ในยีสต์และพืชตระกูลถั่ว

ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไลโปอิคจะต้องปรากฏเป็นประจำในอาหารของคนที่มีสุขภาพ แต่ส่วนเกินหรือความอิ่มตัวของสีความคมชัดของสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถก่อให้เกิดการใช้ยาเกินขนาด เป็นครั้งแรกและสำคัญที่สุดของอาการที่มีการอิจฉาริษยาอาการปวดอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหารไม่ย่อย

ผู้ที่มีโรคตับเรื้อรัง (เช่นไวรัสตับอักเสบและ gepatoza) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจในสิ่งที่อาหารที่มีกรดไลโปอิค แต่ใน บริษัท ของแพทย์ที่เข้าร่วม เนื่องจากร่างกายอยู่ตลอดเวลาต่อสู้กับอนุมูลอิสระ - เป็นระบบที่เปราะบางมากและส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารที่เต็มไป กรดไลโปอิค - เหมือนนุ่ม แต่สารต้านอนุมูลอิสระสมาธิ - ไม่เพียง แต่จะปกป้องตับจากสารอนุมูลอิสระ แต่ยังมีประสิทธิภาพเรียกคืนเซลล์

L-carnitine

อีก สารวิตามินเหมือน และสหายข้างต้นเป็น L-carnitine ซึ่งยังถูกสังเคราะห์ในร่างกายในปริมาณที่มีขนาดเล็กและเป็น anabolic ธรรมชาติและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน, ความอยากอาหารและการฟื้นฟูเซลล์ สารนี้มักจะใช้สำหรับการแก้ไขอ่อนของกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

เนื้อหาที่เหมาะสมของกรดไลโปอิคและ L-carnitine ช่วยให้มั่นใจบั๊กการเผาผลาญอาหารการฟื้นตัวของพลังและความมีเสถียรภาพของระดับโคเอนไซม์เอกรอกหุ้นสารดังกล่าวอาจจะผ่านทางแท็บเล็ต (ฉีด) แต่ยาเสพติด - นี้ไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุด ดังนั้นเราจึงให้คุณได้เรียนรู้ในสิ่งที่อาหารที่มีกรดไลโปอิคและ L-carnitine

อาหาร

เนื้อหาที่เหมาะสมของ L-Carnitine ที่พบในเนื้อ (950 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม) คุณภาพเนื้อแดง (สับเทียบเท่าเนื้อวัวเนื้อบริสุทธิ์ - 940 มก.) หมู (277 มิลลิกรัม) อกไก่ (39 มก.) นมสด (33 มก.) .

การสูญเสียน้ำหนัก

บ่อยครั้งที่หลายสาว ๆ ที่ต้องการวิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักเริ่มต้นที่จะเรียนรู้ในสิ่งที่อาหารที่มี กรดไลโปอิค สลิมมิ่ง คนเฉลี่ยสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สารสังเคราะห์เทียม อย่างไร? มีเพียงหนึ่งในการเสริมอาหารของอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไลโปอิค แต่เป็นโรคอ้วนที่คุณจำเป็นต้องทำงานร่วมกับอาหารที่แพทย์ที่มีประสบการณ์และหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้แคปซูลยากับสารนี้

กรดไลโปอิคพบในอาหารในปริมาณที่เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นเพียงเพื่อแทนที่บิสกิตขนมขบเคี้ยวหรือขนมในผักสีเขียว นอกจากนี้ยังมีของหลักสูตรควรจะเพิ่มสลัดผักโขมซึ่งเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของสารนี้

แต่ส่วนมากของทุกคำถาม "ในสิ่งที่อาหารที่มีกรดไลโปอิค" ถูกกำหนดให้นักกีฬาและโค้ชของพวกเขา มันเป็นสาร L-carnitine และช่วยให้พวกเขาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มความอดทนและในเวลาเดียวกันได้อย่างรวดเร็วกู้คืนจากการออกกำลังกายที่มีพลัง

ข้อสรุป

แต่น่าเสียดายที่ร่างกายมนุษย์กับอายุน้อยรับมือกับฟังก์ชั่นของการสังเคราะห์ของกรดไลโปอิคที่ ดังนั้นเพื่อรักษาความแข็งแรงพลังงานและการเผาผลาญทุกคนควรจะเข้าใจในสิ่งที่อาหารที่มีกรดไลโปอิคเป็นระบบช่วยให้ร่างกายของคุณเองเพื่อเติมเต็มสารที่จำเป็น