อาหารฤดูใบไม้ผลิ: หลักการพื้นฐานและตัวอย่างของเมนูประจำวันที่

ในช่วงหลายเดือนฤดูใบไม้ผลิผู้คนจำนวนมากต้องขับเคี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด "ฤดูหนาว" อาหาร หลังจากที่ทุกคนในช่วงเดือนที่หนาวเย็นในอาหารของการขาดการปฏิบัติของผลไม้สดและผัก และเมื่อคุณพิจารณาจำนวนวันหยุดฤดูหนาวซึ่งจะมาพร้อมกับคงเส้นคงวาโดยงานเลี้ยง ... และนี่มาให้ความช่วยเหลือของอาหารแต่ละฤดูใบไม้ผลิ

วงจรแหล่งจ่ายไฟนี้มีวัตถุประสงค์ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารดังกล่าวยังชดเชยการขาดแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายเปิดการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

อาหารฤดูใบไม้ผลิ: หลักการพื้นฐาน

อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ลดความอ้วน มันแสวงหาวัตถุประสงค์อื่น ๆ เช่นการอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นมูลค่าการพิจารณากฎพื้นฐานบาง สิ่งที่ควรจะรวมถึงการรับประทานอาหารในฤดูใบไม้ผลิหรือไม่?

• สำหรับการเริ่มต้นมันเป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารที่ให้แน่ใจว่าจะใส่ทั้งหมดของผลไม้ที่มีอยู่และผัก (ยกเว้นหวานเกินไป) - กินกะหล่ำปลี, แอปเปิ้ล, สมุนไพร, ฯลฯ ความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำขึ้นขาดวิตามิน
• อาหารที่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ชีสกระท่อมและโยเกิร์ต พวกเขามีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและยังจะมีการป้องกันที่ดีของ dysbiosis
• การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและหมายถึงการใช้ในปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายหรือการสัมผัสกับการออกกำลังกายที่รุนแรง ดังนั้นไม่ปฏิเสธตัวเองถั่วปลาและเนื้อไม่ติดมัน (ต้มธรรมชาติ)
• ลดปริมาณของเกลือและเครื่องเทศร้อนปฏิเสธในช่วงเวลาของอาหารที่มีไขมันขนมและขนมขนม

โปรดจำไว้ว่ากันว่าในฤดูใบไม้ผลิเดือนมักจะแนะนำให้เดินในอากาศที่บริสุทธิ์และใช้เวลาคอมเพล็กซ์วิตามิน

ฤดูใบไม้ผลิอาหาร: เมนูตัวอย่าง

ในความเป็นจริงมีหลายสิบสายพันธุ์ของอาหารในฤดูใบไม้ผลิ ที่นี่มีเมนูเพียงตัวอย่าง:

• สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกิน 100 กรัมชีสกระท่อมชาและกาแฟไม่ใส่น้ำตาล (คุณสามารถเพิ่มช้อนเต็มของน้ำผึ้ง)
• ซึ่งจะรวมถึงอาหารกลางวันผลไม้ (เช่นแอปเปิ้ล 1-2), สมุนไพรและผัก ของพวกเขาสามารถทำให้สลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• รับประทานอาหารชิ้นเนื้อต้ม (มันสามารถเป็นไก่หรือเนื้อวัวติดมัน) และเป็นเครื่องปรุงที่สมบูรณ์แบบสำหรับผักสด
• อาหารค่ำรวมถึง โยเกิร์ตไขมันต่ำ และผลไม้

ในความเป็นจริงเมนูอาหารฤดูใบไม้ผลิอาจจะดูแตกต่างอย่างสิ้นเชิง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ - กินผักราคาไม่แพงและที่ชื่นชอบและผลไม้คุณ 20 นาทีก่อนที่จะรับประทานอาหารจำเป็นต้องดื่มแก้วน้ำแร่อัดลม

หากคุณต้องการประสบความสำเร็จที่ดีคุณสามารถใช้ ตารางของเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารวันที่จะบริโภคไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ถึงแม้ว่าตัวเลขนี้เป็นตัวอย่างมาก - มากขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประเภทของการเผาผลาญอาหาร

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารก็แทบจะไม่เป็นไปได้ การทำอาหารต้องระวัง - ความอดอยากและคงความล้มเหลวเท่านั้นที่สามารถเลวลงสถานการณ์ และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำให้ร่างกายพอดีมากขึ้น