อาหารการกินในโจ๊ก - สิ่งที่ใช้?

ผมเตือนคุณครั้งเดียว - อาหารที่นำเสนอไม่ได้เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักแม้ฟอกร่างกายและบรรทัดฐานของระบบทางเดินอาหารทางอ้อมช่วยในการกำจัดของกิโลกรัมพิเศษ นอกจากนี้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารในลำไส้ใหญ่, ท้องผูกและความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารก่อนที่คุณจะทำการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

อาหารการกินในโจ๊ก

โภชนาการได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าอาหารเช้าที่ดีที่สุดในเวลาของปีใด ๆ - มันเป็น ข้าวโอ๊ต แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทุกข์ทรมานจากโรคเหน็บชา ใน ข้าวโอ๊ต มีแป้งเส้นใยโปรตีนไขมัน, วิตามิน, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, โครเมียม, ไอโอดีน, สังกะสี, ซิลิกอนกำมะถัน กรด nicotinic, ไบโอติน รวมธรรมชาติอย่างกลมกลืนพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันสารเหล่านี้จะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ตามที่ร่างกายนำไปสู่การฟื้นฟูของการเผาผลาญกระตุ้นโลหิตปรับปรุงการทำงานของการอพยพของลำไส้ช่วยฟื้นฟูพลังธรรมชาติและความงามของผิวผมและเล็บ

อาหารการกินในโจ๊ก: สูตรอาหารเช้าทุกวัน

บรรดาผู้ที่ต้องการที่จะบรรลุการปรับปรุงที่สำคัญของผลกระทบในลำไส้และการทำความสะอาดก็ควรจะสงวน ข้าวโอ๊ต แต่ไม่ในการปรุงอาหารจากพวกเขาโจ๊กและเทน้ำเดือดกว่าส่วนและออกไปใส่ในที่อบอุ่น 15-20 นาที เพิ่มทุกเช้าเพื่อสะเก็ดนึ่งให้เลือกเบอร์รี่ที่ชื่นชอบผลไม้โยเกิร์ต, นม, ถั่วเมล็ดงาดำ, เมล็ดงาและน้ำผึ้งหวานจานคุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารที่ประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังสนุก หลังจากที่ทุกคนแต่ละอาหารเช้าของคุณจะเป็นต้นฉบับและอาหารที่มีโจ๊กคุณจะไม่ได้รับเบื่อแม้ว่าคุณจะติดกับมันเป็นเวลาเจ็ดวัน มันเป็นที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรุงอาหารเช้าที่จุดเริ่มต้นของฤดูร้อน: ในวันจันทร์ที่คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตกับราสเบอร์รี่ในวันอังคาร - สตรอเบอร์รี่ในวันพุธ - กับลูกเกด, เชอร์รี่ในวันพฤหัสบดีวันศุกร์ - มะยม ผลเบอร์รี่มี สารเพคติน มีความสามารถในการยับยั้งกิจกรรมการเน่าเปื่อยและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคผูกโลหะที่เป็นพิษลบออกจากร่างกาย เครื่องดื่มหลังอาหารเช้าสีเขียว ชากับน้ำผึ้ง ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ที่จะทำให้ข้อยกเว้น: ปรุงโจ๊กเพิ่มน้ำตาลวานิลลาและครีมและปรุงอาหารเครื่องดื่มในวัยเด็ก - โกโก้

อาหารการกินในโจ๊ก: อาหารกลางวัน

สำหรับมื้อกลางวันเราปรุงน้ำซุปข้าวโอ๊ตกับเต้านมไก่ ในน้ำเดือดใช้เหน็บแนมของเกลือ, หัวหอมสับและบดกระเทียม, อกไก่สามารถตัดเป็นก้อนและเพิ่มปกเดียวกันและปล่อยให้เดือดผ่านความร้อนปานกลาง สะอาดและสามารถตัดสองมันฝรั่งขนาดกลางเพิ่มลงในน้ำซุปและโยนในถ้วยหม้อครึ่งหนึ่งของข้าวโอ๊ต เมื่อน้ำซุปสิบห้านาทีพร้อมเติมช้อนน้ำมันพืช

ถ้าคุณไม่ชอบน้ำซุปที่คุณสามารถปรุงโจ๊กกับน้ำซุปไก่และปรุงอาหารสลัดที่ชื่นชอบของผักด้วยน้ำมันพืช

อาหารว่างยามบ่าย

อบแอปเปิ้ลหรือแก้วผลไม้ใด ๆ

อาหารเย็น

เพื่อไม่ให้ตอม่อเหนื่อยอาหารควรจะมีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นสำหรับอาหารมื้อเย็นที่เรากินชีสกระท่อมกับลูกนึ่งปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir

ในระหว่างวันนั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกสองชั่วโมงเพื่อดื่มแก้วน้ำสะอาด

นอกจากนี้ในช่วงเย็นควรเตรียมความพร้อมเช่นยาเสพติด: ช้อนชาเติมเมล็ดแฟลกซ์ในช้อนโต๊ะน้ำต้มอุ่น ในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมาแช่ผลควรบริโภคภายใน

อาหารการกินในโจ๊ก, ความคิดเห็นเกี่ยวกับการที่คุณสามารถอ่านในเว็บบอร์ดเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักต้องมีกฎระเบียบที่เข้มงวดมากขึ้นมาก แต่เป้าหมายของเรา - ไม่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพการทำงานที่มั่นคงของระบบทางเดินย่อยอาหารและวิตามินอิ่มตัวของร่างกาย ดังนั้นนอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นจะมีผลไม้ที่คุณชื่นชอบและผักในปริมาณใด ๆ