อะไรคือสิ่งที่ชายร่างดึงดูดสาว ๆ ?

คุณต้องการที่จะพิชิตหัวใจของสาว ๆ แต่พวกเขาจะยากที่จะไม่แจ้งให้ทราบคุณ? มันเป็นเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายของคุณเป็นชายร่างที่สวยงามดึงดูดสายตาของสาว ๆ

สิ่งที่ควรจะเหมาะ?

ดังนั้นเพื่อเอาใจสาว ๆ ที่คุณจะต้องนำตัวเลขในการตั้งค่า ในอุดมคติ โดยวิธีการที่คุณจะง่ายขึ้นเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกมากกว่าบรรพบุรุษของเราในสมัยโบราณ จากนั้น ชายคนหนึ่งจะเป็น จริงภูเขาของกล้ามเนื้อตารางตัวอักษร - กับคอกว้างหน้าอกนูนก้นและหน้าท้อง ใส่เพียงแค่ให้มีลักษณะเหมือนนักเพาะกายของเวลาของเราจะเป็นขนาดใหญ่และกว้าง โชคดีที่เป็นตัวแทนที่เหมาะสำหรับการใช้งานนานมีการเปลี่ยนแปลง

ตามที่ ผู้หญิงในอุดมคติ ชายร่างกาย - เป็น:

• สูง (ไม่น้อยกว่า 180 เซนติเมตร);

• คอยาวและบางที่เธอไม่มีไขมันหรือมวลกล้ามเนื้อ;

• เอวบาง;

• ขนาดใหญ่และ ก้นของ บริษัท ;

• หน้าอกที่สูงเกินจริง;

• ในวงกว้างที่แตกต่างกันกลับมาพร้อมกับ ลูกหนูและไขว้ ;

• มือใหญ่;

• ไหล่กว้าง

ในกรณีนี้เส้นรอบวงคอ, สะโพกและไหล่จะต้องมีสัดส่วนสายตา คุณพร้อมที่จะกลายเป็นอพอลโลที่ทันสมัย - พิชิตของหัวใจ? ถ้าใช่แล้วมันเป็นเวลาที่จะเริ่มต้นในการดำเนินการและให้แน่ใจว่าคุณมีชายร่างเหมาะ

สิ่งที่ฉันควรทำอย่างไร?

คิดน้อยลงและทำมากขึ้น - ดังนั้นควรจะเป็นคำขวัญของคุณ นั่งอยู่บนโซฟาดูทีวีคุณจะไม่ประสบความสำเร็จมาก ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับเพียงท่าไม่ดีปูดท้องและน่าเกลียดกลับ ดังนั้นขั้นตอนแรกจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในโรงยิม มันอยู่ที่นั่นชายร่างปกติกลายเป็นที่สมบูรณ์แบบผ่านการทำงานหนักและความแข็งแรงทางกายภาพ

คุณสามารถปฏิบัติได้อย่างเป็นอิสระ แต่ก็จะต้องทำตามกฎที่สำคัญไม่กี่:

1. ไปในอาหารถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน

2. กินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตถ้าร่างกายผอม

3. โหลดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

4. เลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

5. ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง

6. รวมอยู่ในอาหารของผักสด

7. ทำหน้าที่พร้อมกันในเฉพาะกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่ง

สม่ำเสมอเป็นข้อกำหนดที่สำคัญสำหรับความสำเร็จ ไม่ควรมีข้อแก้ตัวที่เราไม่ควรจะซ่อนอยู่ข้างหลังไม่มีเวลาหรือความเมื่อยล้า กล้ามเนื้อแรกจะปวด แต่ยังคงต้องดำเนินการต่อการจ้างงานผ่านการบังคับใช้ก็จะช่วยยกเสียงและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

สุขภาพและโภชนาการ

ชายร่างที่สวยงามอาจจะแต่ละอิสระจากอายุและ ร่างกาย โค้ชใน ห้องโถงกีฬา ได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคลดำเนินอุปกรณ์การออกกำลังกาย หากคุณมีบางที่คุณจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อถ้ารวม - การสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้รับประทานอาหารที่จะตามมาก็เป็นสิ่งสำคัญมาก

โดยสรุปผมอยากจะบอกว่าในอุดมคติของคนเช่นเดียวกับตัวเลขไม่อยู่ ผู้ชายไม่ได้เกิดมาพร้อมกับ รูปแบบรูปลักษณ์ แต่ก็สามารถประสบความสำเร็จได้ด้วยตัวเอง และจากนั้นชายร่างของคุณจะเป็นแม่เหล็กที่แท้จริงสำหรับผู้หญิง เพียง แต่มันควรจะเข้าใจว่าการเล่นกีฬาที่จำเป็นแรกของทั้งหมดสำหรับคุณสำหรับสุขภาพของคุณเอง