ออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาสมอง เกมสำหรับการพัฒนาสมอง

ทุนสำรองของมนุษย์เป็นพื้นที่ที่ยังไม่ได้ศึกษามานานหลายปี แม้จะมีพัฒนาการทางวิทยาศาสตร์ที่ก้าวหน้าทางสรีรวิทยาของสมองมนุษย์ก็ยังคงเป็นความลึกลับซ่อนอยู่หลังแมวน้ำเจ็ดดวง

ค่อยๆ แต่ผ้าคลุมหน้าพลบค่ำกว่าธรรมชาติของจิตใจจะเปิดขึ้น นี่เป็นเพราะการทำงานที่ไม่หยุดยั้งของนักวิทยาศาสตร์หลายคนในสาขาต่างๆ ได้แก่ พันธุศาสตร์ชีววิทยาจิตวิทยาและอื่น ๆ

การทบทวนนี้จะนำเสนอการออกกำลังกายสำหรับการพัฒนาสมองของมนุษย์ซึ่งเป็นเครื่องมือในการปฏิบัติที่ดีในการเพิ่มศักยภาพทางปัญญา

1. ปลดปล่อยจิตสำนึก

การออกกำลังกายครั้งแรกนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้พื้นที่ภายในของจิตใจปลอดจากความคิดที่ล่วงล้ำและไม่เกี่ยวข้อง ดังนั้นจึงช่วยให้คุณสามารถบรรเทาส่วนหัวของ "ขยะ" - ข้อมูลสำรองเพื่อเน้นหลัก

ก่อนอื่นคุณต้องใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่เปลี่ยนไปในหัวของคุณ เกี่ยวกับความคิดครอบงำความปรารถนาแผนการความคิดและสิ่งต่างๆเช่นนั้น

ขอแนะนำให้จัดทำประโยคให้สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่เขียนคำต่ำสุด ไม่ใส่ใจกับรายละเอียดและรายละเอียดก็เพียงพอที่จะระบุสาระสำคัญ ในเวลาเดียวกันโปรดจำไว้ว่ายิ่งรายการของคุณดีขึ้นเท่านั้น!

เมื่อความคิดทั้งหมดในหัวของคุณปรากฏออกมาเพื่อแสดงบนกระดาษคุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปได้: ลด ในระยะสั้นคุณเพียงแค่ต้องลดแต่ละรายการในรายการของคุณให้เป็นหนึ่งหรือสองคำ

ด้วยเหตุนี้คุณจะได้รับรายชื่อที่ครบถ้วนทุกอย่างที่คุณมักกังวลในระหว่างวัน ขอบคุณมันความเสี่ยงของการลืมอะไรบางอย่างหรือสูญเสียสายตาของมันจะลดลง ตอนนี้คุณจำเป็นต้องดูรายการนี้เพื่อจดจำสิ่งต่างๆที่ต้องการการกระทำบางอย่างและไม่โหลดหัวของคุณด้วยข้อมูลที่ไร้ประโยชน์ นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาสมองช่วยปรับแต่งโลกภายใน

2. นวดจิต

ขั้นแรกให้ทำท่าทางให้สบายผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง จากนั้นปิดตาและจินตนาการสมองของคุณภายในหัวของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนี้ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนวดสมองด้วยมือจินตนาการ การกระทำทางจิตเช่นนี้จะมีผลผ่อนคลาย

ขั้นแรกให้นวดชั้นนอกของสมองค่อยๆเคลื่อนเข้าด้านใน ทำซ้ำโดยไม่ต้องเร่งรีบรอบนี้หลังจากเวลาที่ปล่อยให้ตัวเองเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดและความเครียด แสดงให้เห็นว่าพื้นที่ของสมองเต็มไปด้วยพลังงานอย่างไร

หลังจากนั้นสักครู่คุณจะรู้สึกอบอุ่นและมีเสียงเล็ก ๆ ในหู ไม่ต้องใส่ใจกับมันเพียงต่อการนวดจิต เดียวกันจะไปสำหรับทุกประเภทของความคิดที่สามารถเกิดขึ้นเองในหัวของคุณ ปล่อยให้พวกเขาเป็น แต่ไม่ยึดมั่นกับพวกเขาและหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางจิตที่มีสติ ในที่สุดคุณก็สามารถนั่งพักผ่อนในเก้าอี้ได้

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณสามารถลดความตึงเครียดฟื้นฟูความสมดุลของพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพ สมองได้ เป็นผลให้คุณจะเพิ่มผลผลิตของกิจกรรมจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการทำซ้ำปกติของการฝึกอบรมนี้

3. ออกกำลังกายเพื่อความเข้มข้นด้วยนาฬิกา

ความเข้มข้นเป็นทักษะหลักสำหรับการพัฒนาทางปัญญา เปิดประตูสู่โลกแห่งความสำเร็จอันยิ่งใหญ่เนื่องจากช่วยให้ทุกสิ่งที่จำเป็นและข้อมูลอยู่ในโฟกัส ความเข้มข้นยังเกี่ยวข้องกับหน่วยความจำอย่างใกล้ชิดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะรักษาระดับนั้นได้โดยการออกกำลังกายแบบต่างๆ นี่คือหนึ่งในนั้น

ใส่หน้าเฝ้าดูพร้อมมือสอง เป็นสิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันกับที่คุณโดยไม่เครียดอาจมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ของเธอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้จัดนาฬิกาเพื่อให้อยู่หน้าใบหน้าของคุณในระยะที่สะดวกสบายสำหรับคุณ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ สักครู่แล้วเริ่มเฝ้าดูการฟ้อนของนาฬิกาโดยเน้นการเคลื่อนไหวของมือสอง อย่าได้ฟุ้งซ่านในเวลาเดียวกันด้วยความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องและอย่าปิดตา ถ้าทั้งหมดเดียวกันเกิดขึ้นที่คุณกำลังฟุ้งซ่านแล้วไม่ต้องกังวล - ไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับ เพิ่งเริ่มต้นใหม่

ทำแบบฝึกหัดให้นานที่สุด เริ่มต้นด้วยการพยายามทนต่ออย่างน้อยสองสามนาที แต่ในที่สุดก็เพิ่มเวลาในการให้ความสนใจ คุณต้องพัฒนาทักษะในการรักษาไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหรือมากกว่า

เมื่อรู้สึกมั่นใจแล้วทำให้การฝึกอบรมยุ่งยากขึ้นโดยวางนาฬิกาไว้ที่ด้านหน้าของทีวี นอกจากนี้คุณสามารถสร้างอุปสรรคอื่น ๆ เช่นเปิดวิทยุหรือสิ่งที่ต้องการ นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะได้รับความเข้มข้น แต่ยังเรียนรู้ที่จะเก็บไว้บนพื้นหลังของการรบกวน

การออกกำลังกายนี้สำหรับการพัฒนาสมองยังสามารถฝึกได้โดยใช้เทียนและโดยทั่วไปกับสิ่งใด ๆ ด้วยจุดใดก็ได้ของพื้นที่หรือระนาบ ข้อดีของการทำงานร่วมกับนาฬิกาคือการติดตามเวลาทำได้ง่ายขึ้น

4. ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาทักษะความคิดสร้างสรรค์

คุณต้องพัฒนา สมองซีกขวาของ สมองให้สมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายสำหรับสิ่งนี้แตกต่างกัน แต่วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากคือสิ่งต่อไปนี้ พยายามทำสิ่งต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยมือซ้าย (สำหรับผู้ถนอมมือซ้าย - ขวา) นี้จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำงานอัตโนมัติและกระตุ้นการพัฒนาด้านขวาซีกโลกซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อความสามารถในการสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่นแปรงฟันด้วยมือซ้ายให้เก็บไว้ด้วยมีดชุดปากกาลูกลื่นเช็ดฝุ่นเปิดประตูและหน้าต่างและอื่น ๆ

5. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาเซนเซอร์

เพื่อปรับปรุงการทำงานของพื้นที่เหล่านั้นในสมองที่ควบคุมข้อมูลที่ได้รับจากความรู้สึกมีเทคนิคง่ายๆในการดำเนินการ

เป็นที่รู้จักกันดีแหล่งข้อมูลหลักเกี่ยวกับโลกภายนอกของมนุษย์คือสายตา ดังนั้นส่วนที่เหลือของความรู้สึกจะลดลงไปที่พื้นหลัง เพื่อกระตุ้นการพัฒนาของพวกเขาอย่างใดอย่างหนึ่งมักจะต้องทำสิ่งปกติที่มีตาปิด ตัวอย่างเช่นเดินไปรอบ ๆ บ้านอาบน้ำเทชาและอื่น ๆ นอกจากนี้ก็จะดีที่จะเรียนรู้ภาษามือหรือแม้แต่เพียงเพื่อเห็นด้วยกับญาติเกี่ยวกับบางครั้งการอธิบายเท่านั้นด้วยความช่วยเหลือของท่าทางและสัญญาณธรรมดา อีกวิธีหนึ่งที่ดีคือการสัมผัสวัตถุขนาดเล็กอย่างเช่นเศษพวงกุญแจจากนั้นนำไปวางให้กับตัวเองในรายละเอียดทั้งหมด

6. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาหน่วยความจำแบบเชื่อมโยง

การฝึกอบรมครั้งต่อไปมีลักษณะของเกมสำหรับการพัฒนาสมอง เขาถือว่าเป็นการทดลองปกติกับภาพ พยายามเปลี่ยนสีผมและผมเป็นระยะสวมเสื้อผ้าที่ผิดปกติพยายามสวมใส่ของตกแต่งที่แตกต่างกัน ฯลฯ ผลของการกระทำทั้งหมดนี้คล้ายคลึงกับ "ผลแจ็คเก็ต" ที่เรียกว่า "เสื้อแจ็คเก็ต" เมื่อตัวอักษรเปลี่ยนจิตสำนึกของมนุษย์ เช่นเดียวกับส้นเท้าของผู้หญิง และการทดลองบ่อยครั้งกับการเชื่อมต่อเหล่านี้ทำให้สามารถพัฒนา ความคิดที่เชื่อมโยง กันได้ดี

7. การฝึกอบรมเพื่อพัฒนาหน่วยความจำเชิงพื้นที่

การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาสมองเช่นการค้นพบล่าสุดในด้านสรีรวิทยาแสดงทำให้สามารถผลักดันขอบเขตของความสามารถทางจิตอย่างมาก เป็นคำถามเกี่ยวกับการใช้วิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานเพื่อแก้ไขปัญหาปกติ ตัวอย่างเช่นมักจะไปทำงานหรือที่บ้านที่แตกต่างกันในแต่ละครั้งด้วยวิธีการใหม่แต่งตัวกับคำสั่งปกติ ฯลฯ พิธีการอัตโนมัติน้อยกว่าที่คุณมีดีขึ้นเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นการพัฒนาของหน่วยความจำเชิงพื้นที่เช่นเดียวกับจำนวนของทักษะอื่น ๆ การพัฒนาซีรี่ส์สมองด้วยวิธีการนี้ในชีวิตประจำวันจะมีผลต่อความสามารถในการสร้างสรรค์และเป็นมืออาชีพของคุณคุณจะเริ่มเลือกโซลูชันที่ไม่ได้มาตรฐานได้อย่างง่ายดายสำหรับสถานการณ์ที่ซับซ้อนและโดยทั่วไปแล้ว "ปั๊มออก" มักเรียกว่าเข้าใจ

8. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสุนทรพจน์

พยายามบันทึกคำพูดของคุณจากวลีที่ตายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลคำตอบสำหรับคำถามเล็กน้อยเช่น "คุณเป็นอย่างไร" การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาสมองในกรณีนี้คือการคิดค้นสิ่งเดิม ๆ ที่น่าสนใจเสมอ นี้จะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณทำให้คุณน่าสนใจมากขึ้นที่จะพูดคุยกับและพัฒนาโซนของสมองที่เรียกว่า Wernicke และภูมิภาค Brock ตั้งอยู่ในส่วนชั่วคราวทางด้านซ้าย

กฎบางอย่างสำหรับการพัฒนาสมองของเด็ก

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เหล่านี้หรือเทคนิคการพัฒนาเหล่านั้นไม่ได้สำหรับตัวคุณเอง แต่สำหรับเด็กของคุณเองแล้วพิจารณากฎต่างๆ:

1. พูดคุยกับเด็กมากขึ้น แม้ว่าเขาจะอยู่ในวัยที่เขายังไม่ทราบข้อมูลที่ถูกถ่ายทอดให้เขา
2. เกมที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองเป็นสถานการณ์สมมติเรื่องราวโดยพลการ ปล่อยให้เด็กเพ้อฝันและงานของคุณคือการช่วยให้เขามีกฎระเบียบอย่างสงบเสงี่ยม acquainting เขากับโลกภายนอก ตัวอย่างเช่นถ้าลูกของคุณเป็นนักเดินทางอวกาศคุณควรบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักที่เกี่ยวกับระยะห่างอันมากมายเกี่ยวกับการที่ไม่มีอากาศอยู่นอกบรรยากาศของเราและอื่น ๆ
3. ยกย่องเด็กไม่มากสำหรับพรสวรรค์ของเขาเช่นเดียวกับความขยันหมั่นเพียร โปรโมชั่นสำหรับ inclinations โดยธรรมชาติเต็มไปด้วยเวลาที่จะเติบโตเป็นสรรเสริญในขณะที่รางวัลสำหรับความพยายามสอนการทำงานอย่างหนัก
4. อย่าทำให้ชั้นเรียนกับเด็กเป็นเครื่องสักการะความทะเยอทะยานของคุณเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งให้สมองของเด็กพัฒนาด้วยความเร็วธรรมชาติสำหรับเขาโดยไม่ต้องบังคับเหตุการณ์ พ่อแม่บางคนเพื่อที่จะโม้เกี่ยวกับคนอื่น ๆ เริ่มที่จะสร้างความกดดันให้กับเด็กทำให้การพัฒนาทักษะที่ต้องการให้เร็วที่สุด ในทางปฏิบัตินี้จะเต็มไปด้วยการหยุดชะงักในการพัฒนาของสมองเพื่อปฏิเสธที่จะต้องการพระสิริของเด็กอัจฉริยะแม่
5. ไม่จำเป็นต้องมากเกินไปจากลูกหลานของคุณ การบังคับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กฆ่าวิญญาณการวิจัยและการสูญเสียความอยากรู้ไปในทางกลับกันทำให้เกิดการชะลอตัวในการพัฒนา
6. คำนึงถึงผลประโยชน์ของเด็ก ถ้าคุณฝันเห็นบุตรหลานของคุณในอนาคตในฐานะนักดนตรีขณะที่ไม่สามารถทนต่อเพลงได้ดีกว่าอย่าข่มขืนและให้ความสำคัญกับสิ่งที่ได้รับความสนใจและความโน้มเอียงจริงๆ โปรดจำไว้เสมอว่าการตั้งค่าของเด็กนั้นสูงกว่าของคุณเอง