สิ่งที่กล้ามเนื้อแกว่งเมื่อขี่จักรยาน: คำตอบอยู่บนพื้นผิว

หลายคนลองนึกถึงการขี่จักรยานเช่นการเล่นสกีช้า ๆ บนแทร็กพิเศษ ในทางตรงกันข้ามในระหว่างการแข่งขันความเร็วที่เทียบเท่ากับที่พัฒนาโดยรถเมื่อเดินทางรอบเมืองโดยไม่มีการจราจรติดขัด ใช่และคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้ไม่เพียง แต่บนท้องถนน แต่ยังอยู่ในภูมิประเทศที่ขรุขระรวมถึงเนินเขาด้วย ในเวลาเดียวกันคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ชนเมื่อขี่จักรยานจะเป็นไปในทางเดียวกัน ความแตกต่างเฉพาะในความเข้มของการโหลดเท่านั้น ดีแน่นอนผลของการเดินดังกล่าว (การฝึกอบรม) ก็จะแตกต่างกัน

กล้ามเนื้อแกว่งอะไรเมื่อ ขี่จักรยาน: สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย

ทุกคนที่สนใจในด้านฟิตเนสก็รู้ถึงประโยชน์ของ การฝึกเต้นแบบแอโรบิค เหล่านี้ประกอบด้วยการวิ่งการเดินอย่างรวดเร็วแอโรบิกและแน่นอนการขี่จักรยาน ประโยชน์ของหลังคือการขาดแรงกระแทกดังนั้นในปริมาณปานกลางกีฬานี้ไม่ได้ถูกห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ

ประโยชน์ของการขี่จักรยานเป็นที่ชัดเจน: เป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับหัวใจและปอดและค่อนข้างรุนแรงหากเป็นคำถามเกี่ยวกับการขับขี่ด้วยความเร็วสูง

แต่ความคิดเชิงลบจะระเหยออกจากศีรษะเลือดจะอิ่มตัวไปกับออกซิเจนซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความแรงของจิตใจ

ถ้าเราพูดถึงสิ่งที่กล้ามเนื้อกำลังโยกลงบนจักรยานเราก็สามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนของขาทำงาน นี่คือเอกลักษณ์ของการหมุนของเหยียบ: แต่ละตำแหน่งมีกลุ่มของตัวเองนั่นคือขาส่วนล่างจะรับภาระเป็นวงกลม การฝึกขี่จักรยานมีการประกันเพื่อแก้ไขรูปทรงของเท้า

หลายคนเชื่อว่ากล้ามเนื้อด้านหลังระหว่างนั่งอยู่ในอานจะไม่เกี่ยวข้อง ความคิดเห็นนี้ผิดพลาด ดังนั้นผู้เริ่มต้นจำนวนมากเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่เลอะเทอะ นี้ขึ้นอยู่กับส่วนหนึ่งในตำแหน่งของอาน: สำหรับการแข่งขันความเร็วสูงจะถูกตั้งค่าเกือบจะระดับกับพวงมาลัยแล้วโหลดด้านหลังเป็นเรื่องร้ายแรงมาก แน่นอนมันจะไม่ทำงานเลยในลักษณะนี้ แต่ตัวสร้างกล้ามเนื้อจะทำงานเพื่อความรุ่งโรจน์

จำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับสื่อมวลชนต่างหาก ใช่เขามีส่วนเกี่ยวข้อง แต่อีกครั้งเพื่อรักษาความสมดุล การรับแรงกระแทกแบบไดนามิกสูงสุดของกล้ามเนื้อในช่องท้องมีประสบการณ์ระหว่างการเลี้ยวและขณะขับรถขึ้นเนิน และได้รับกล้ามเนื้อเฉียงมากที่สุดซึ่งในช่วงเวลาเหล่านี้มีการเชื่อมต่อเพื่อช่วยให้ขาเหยียบคันเร่ง

กล้ามเนื้อแกว่งอะไรเมื่อขี่จักรยาน: ระดับโหลด

ขอบเขตที่กล้ามเนื้อจะต้องทำงานขึ้นอยู่กับความเร็วที่มีการขี่และในสิ่งที่ภูมิประเทศ

การกระจายตัวของภาระนี้ยังแตกต่างกันตัวอย่างเช่นในขณะที่เหยียบขณะอยู่บนอานพื้นผิวด้านหน้าของต้นขาจะได้รับมากขึ้น แต่ถ้าคุณเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นทุกอย่างจะมีลักษณะแตกต่างกันเล็กน้อย เมื่อขับรถยืนคุณสามารถโหลดก้นและด้านหลังของต้นขาค่อนข้างหนัก

ดังนั้นการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กล้ามเนื้อกำลังชนเมื่อขี่จักรยานคุณสามารถตอบว่ากล้ามเนื้อของหัวใจและขาได้รับการฝึกฝนมากที่สุดคนอื่น ๆ จะทำหน้าที่สนับสนุน เนื่องจากกีฬาชนิดนี้ยังถือว่าเป็นโหลดแบบแอโรบิคถึงแม้จะช่วยให้องค์ประกอบของการทำงานของพลังงานจะไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ ในการทำเช่นนี้การขี่จักรยานช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงรูปร่างของเท้าซึ่งเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน