สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่จะเป็นอัตราการเติบโตสูง

ที่วัยรุ่นวัยหนุ่มสาวมักจะได้รับเมื่อเป็นราคาที่ต่ำมากเมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงานของการเจริญเติบโตของพวกเขา และเท่าเทียมกันมันกังวลทั้งชายและหญิง ถ้าคนหนุ่มสาวไม่ได้เป็นจริง ๆ อายุ 20 ปีแล้วไม่มีเหตุผลพิเศษที่จะอารมณ์เสียเพราะร่างกายยังคงมีการเกิดขึ้นและความสามารถในทุกประเภทของปาฏิหาริย์ เราก็ต้องแน่นพูดกับตัวเองว่า "ผมต้องการที่จะสูง!" ทำแผนและเริ่มต้นจากคำพูดกับการกระทำ

บิตของทฤษฎี

ที่ดูครั้งแรกที่สถิติ ตอนนี้ผู้ใหญ่ เพศชายสูงเฉลี่ย ถือว่าเป็น 176 ซม. สำหรับผู้หญิงมันเป็น 12 ซม. ด้านล่างและ 164 ซม. โดยปกติเด็กถึงค่าเหล่านี้ในช่วงวัยรุ่น :. เด็กชาย - ประมาณ 13-17 ปี, หญิง - 12-16 . ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาช่วงนี้ออกกำลังกายเป็นพิเศษให้ผลสูงสุดและหากวัยรุ่นเริ่มที่จะมีความสนใจในวิธีที่จะเป็นอัตราการเติบโตที่สูงไม่เกินเวลานั้นแล้วเราสามารถสรุปได้ว่าเขาเป็นคนโชคดีมาก มันอยู่ในปีนี้ก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะแสดงให้เห็นความขยันในการ "ดึง" การออกกำลังกาย วิธีที่จะเป็นที่สูงขึ้น การเจริญเติบโตของวัยรุ่นถ้าเขาก้าวข้ามเส้น? ควรกระทำในทำนองเดียวกันแม้ว่าของหลักสูตรในกรณีนี้ผลที่ได้คือไม่ได้โดดเด่นมากและเวลาและความพยายามที่จำเป็นในการใช้จ่ายมากขึ้น

กฎหมายของชีววิทยา

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตอบสนองต่อคำถามเกี่ยวกับวิธีที่จะเป็นอัตราการเติบโตสูงเป็นครั้งแรกของการพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมทั้งหมด อันที่จริงก็เป็นไปได้เป็นเวลานานที่จะหมดการออกกำลังกายร่างกายของคุณ แต่ถ้าร่างกายขาดโปรตีนคำถามที่เกิดขึ้นของสิ่งที่จะเป็นกระดูกอ่อนและกระดูก? เป็นที่รู้จักกันดีก็จะพบในผลิตภัณฑ์นม, ปลาไข่เนื้อสัตว์ ดังนั้นถ้าคนหนุ่มสาวถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่จะกลายเป็นอัตราการเติบโตสูงในครั้งแรกที่สามารถได้รับการแนะนำให้เพิ่มขึ้นในการกินเจ ความจริงที่ว่าโปรตีนในพืชตระกูลถั่วและพืชอื่น ๆ แต่ปัจจุบัน แต่สำหรับการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตไม่เหมาะเพราะมันมีข้อบกพร่องคือ มันไม่ได้มีกรดอะมิโนที่จำเป็น นอกจากนี้คุณควรสังเกตสุขภาพ การนอนหลับ (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง) และไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปทางด้านข้างไม่สามารถกินขนมเพราะพวกเขายับยั้งการผลิตของ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (HGH)

การออกกำลังกาย

1. ลุกขึ้นยืนตรงและยืดแขนเหนือศีรษะของคุณ ในกรณีนี้นิ้วมือควรจะตัดแบ่งไปยังปราสาทและฝ่ามือหันออกไปด้านนอก ในขณะที่หายใจเข้าให้ลากขึ้นและหายใจออกอีกครั้งให้สิ้นซากไปส้นเท้า จำนวนซ้ำ - 20
2. แขวนบิตบนแถบ เป็นที่พึงประสงค์ที่จะจับโหลครั้ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถคุณสามารถเพียงแค่เปิดไปที่ชั้นดึงขึ้น
3. เท้าจะวางกว้างกว่าไหล่ ใส่ปาล์มของคุณบนพื้นและยืดไหล่และหน้าอกกับพื้นเช่นถ้าคุณถือมันด้วยมือของคุณ หลังจากนั้นตรงขึ้นและทำซ้ำ 14 ครั้ง
4. ยืนอยู่บนหนึ่งในหัวเข่าของเขาวางเท้าบนพื้น ดึงขาอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ขึ้น ตอนนี้ลากไปยังมือและหน้าอก หลังจาก 10 ซ้ำเปลี่ยนจังหวะและทำให้โหลเนินเขา
5. นอนอยู่บนท้องพื้นลงยืดแขนของคุณพร้อมร่างกายของคุณและใช้เวลาในการงอขา เบนด์กลับมาเท่าที่เป็นไปได้ ผ่อนคลายได้รับกลับมาอยู่บนพื้นและทำให้ 7 ซ้ำมากขึ้น
6. นอนอยู่บนหลังของคุณแขนออกไปด้านข้างและผลักดันพวกเขาไปกองกับพื้น จากนั้นงอเข่าของคุณยกและลากไปทางขวา ลองพวกเขาที่ตรงเวลาเดียวกันและวางบนพื้น กลับและกระดูกเชิงกรานจะเปิดในการออกกำลังกายนี้ทางด้านข้าง ตรงข้าม (ซ้าย) แขนสะบักและพื้นไม่สามารถฉีก! โค้งงอขาของคุณและพวกเขากลับไปที่ศูนย์ ตอนนี้ทำสิ่งเดียวกันไปทางซ้าย จำนวนซ้ำ - 20
7. นั่งบนพื้นและดึงถุงเท้าของตัวเอง ขาในเวลาเดียวกันจะต้องกดเข้าด้วยกัน พยายามที่จะได้รับในมือของคุณขึ้นถุงเท้าและหน้าผากแตะหัวเข่า ยืดขึ้นทำซ้ำ 14 ครั้ง
8. นอนอยู่บนหลังของคุณนำมือของคุณภายใต้การลดลงของคุณกลับมา กวาดขาจากพื้นและสัมผัสเท้าของหัวพื้น มือที่เวลาเดียวกันช่วยให้กระดูกเชิงกรานไต่สูงขึ้น ที่จุดมากเพื่ออิทธิพลและกลับมา ทำให้ 6 ซ้ำ
9. นอนอยู่บนหลังของคุณและดึงเท้าและมือ (เก็บพวกเขาตรง!) นับถึงสามสิบประณีตเขย่าขาและกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ตอนนี้หลังจากที่คุณได้เรียนรู้วิธีการที่จะเติบโตสูงมันเป็นเวลาที่จะเริ่มต้นการปฏิบัติ เรามีความมั่นใจว่า nastoychivostost และระเบียบตบท้ายด้วยแรงของจะต้องแน่ใจว่าจะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด