วิธีการไปอาบน้ำและอาบน้ำ? การฝึกอบรมระเบียบแนวทาง

คุณรู้หรือไม่ ว่าจะไป อาบน้ำหรือไม่ "สิ่งที่ยากที่เกี่ยวกับที่?" - คุณถาม เขาอุ่นล้าง - และตารางที่มีเครื่องดื่ม ในความเป็นจริงมันเป็นตัวแทนที่ง่ายเกินไป บรรพบุรุษของเรา Slavs รู้มากเกี่ยวกับศิลปะของห้องซาวน่าที่ วันนี้เราจึงตัดสินใจที่จะรวบรวมประสบการณ์ของพวกเขาทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้ มีความแตกต่างจำนวนมากมีการละเมิดซึ่งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ฟื้นฟูสุขภาพของร่างกายของคุณ แต่จะใช้มันอันตราย ดังนั้นถ้ามีแผนจะได้รับพร้อมกับไม้กวาดในห้องอบไอน้ำให้คุณอ่านบทความของเราครั้งแรกและเรียนรู้วิธีการที่จะไปอาบน้ำ

เตรียมการสำหรับการ bannomu พิธีกรรม

ก็สามารถที่จะเรียกว่า Slavs อาบน้ำ - มันก็เกือบจะเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ที่นี่เรานำคนป่วยไปรักษาพวกเขาล้างในห้องอาบน้ำของเด็กแรกเกิดเพื่อให้เขาเติบโตขึ้นมาแข็งแรงและมีสุขภาพ, อาบน้ำน้ำท่วมและในเวลาของการเสียชีวิตของบุคคลที่จะล้างมัน วันนี้เราไปที่ห้องอบไอน้ำอย่างหมดจดเพื่อความสนุกสนานเพราะทุกบ้านมีห้องอาบน้ำและน้ำร้อน แต่กลิ่นของไม้ที่อบอุ่นและโอ๊ค Venichka ไม่สามารถถูกแทนที่ด้วยสิ่งอื่น

ดังนั้นวิธีการที่จะไปอาบน้ำหรือไม่ ก่อนอื่นคุณไม่สามารถโหลดขึ้นก่อนจะไปห้องอบไอน้ำ ล่าสุด, สแน็คจะต้องเกิดขึ้นไม่น้อยกว่า 1.5 ชั่วโมงก่อนที่เหตุการณ์ นำ kvass, น้ำแร่, น้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ (เช่นต้นเบิร์ช) แต่เกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันนั้นจะต้องถูกลืม

บ่อยแค่ไหนก็จะแนะนำให้เข้าร่วมการอาบน้ำ

เพื่อรักษาความบริสุทธิ์ของร่างกายของคุณพอที่อาบน้ำร้อน อาบน้ำ - ค่อนข้างอื่นนี้เป็นสถานที่ของอำนาจ อาบน้ำรัสเซียมีค่าที่ถูกสุขอนามัยและการรักษาสูง อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถไปที่ห้องอบไอน้ำบ่อยเกินไป ไม่น่าแปลกใจที่มีมาตรฐานทั่วไปที่จะไปอาบน้ำในวันเสาร์ สัปดาห์ละครั้ง - นี้เป็นความถี่ที่ดีที่สุด นอกจากนี้ความหมายของเหตุการณ์ดังกล่าวมีความลึกกว่าซักผ้าที่เรียบง่ายของร่างกาย ระเบียบนี้จะช่วยให้แข็งร่างกายและป้องกันโรคต่างๆในอนาคต

อาบน้ำครั้งแรก

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่จะไปอาบน้ำก็เป็นครั้งแรกที่จำเป็นของทุกคนที่จะเน้นความสำคัญของการฝึกอบรมร่างกาย นั่นคือมันไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องอบไอน้ำได้ทันที - ครั้งแรกที่ล้างออกด้วยเครื่องทำน้ำอุ่น น้ำควรจะอบอุ่นเพียงพอ โหมดที่เหมาะสม - 38 องศาก็พอที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับอุณหภูมิระบบการทดสอบที่จะเกิดขึ้นที่สูงขึ้น

ในขั้นตอนนี้ปัญหาอยู่อย่างแม่นยำในการทำความร้อนของผิวดังนั้นสบู่และ washcloth จนกระทั่งต่อมา ความจริงก็คือสบู่เป็นอย่างแข็งขันทำลายชั้นไขมันซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องผิวของเรา ซักผ้าออกไปอุปสรรคนี้เราออกจากผิวเสี่ยงต่อการอบไอน้ำที่อุณหภูมิสูงซึ่งมันแห้งไปยังสถานะของกระดาษ

หัวเย็นในไอน้ำร้อน

เรายังคงที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการที่จะต้องไปอาบน้ำและอาบน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้หัวของคุณแห้ง นั่นคือการอาบน้ำผมเปียกที่คุณไม่ควร ถ้าเราไม่สนใจกฎนี้คุณสามารถได้รับ จังหวะความร้อน โดยทั่วไปทุกอาบน้ำตัวยงรู้ว่าหัวมีความจำเป็นต้องสวมหมวกที่ทำจากขนสัตว์ธรรมชาติหรือผ้าฝ้าย โดยวิธีการที่มันไม่เจ็บเพื่อหล่อเลี้ยงในน้ำน้ำแข็งและวิธีการที่จะเอาชนะ นี้จะช่วยให้ดีขึ้นป้องกันศีรษะและเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะตอบสนองกับสภาพภูมิอากาศที่ร้อนของห้องอบไอน้ำรัสเซีย อย่าหวังว่าจะเป็นเพียงแค่นั่งอยู่ที่นี่เป็นเวลานาน ต้องการทำเช่นนั้นไม่ได้เป็นเพียงที่ไม่จำเป็น แต่ถึงแม้จะเป็นอันตราย รวมเวลาที่อยู่ในห้องซาวน่าจะดีกว่าที่จะทำให้ 5 ถึง 10 สายในห้องอบไอน้ำและส่วนที่เหลือของเวลาที่จะใช้ในสระหรือในเลานจ์

สิ่งที่ต้องใช้ด้วย

การให้ความสำคัญมากขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ กับว่า วิธีการอาบน้ำในอาบน้ำรัสเซีย และสิ่งที่จะนำ มันจะดีกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับมันในล่วงหน้าเพื่อให้ในช่วงเวลาสุดท้ายที่จะไม่ลืมอะไรรีบร้อน ก่อนอื่นคุณต้องมีผ้าขนหนูและเสื่อในห้องอบไอน้ำและหมวกพิเศษ อย่าลืมให้ flip-flop ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะนำทั้งในและนอก อย่าจะไม่เหมาะสมที่จะคว้าหวีและเครื่องเป่าผม, สบู่, แชมพู, เจลอาบน้ำและเสื้อผ้าที่สะอาด

สำหรับผู้หญิงรายการต่อการขยายเนื่องจากเครื่องสำอางซึ่งอยู่ในห้องอาบน้ำที่จะเปิดเผยอย่างเต็มที่คุณสมบัติของพวกเขา มันมาสก์และสครับขัดเปลือก ทราบ แต่มีมาตรฐานบางอย่างเช่นสิทธิที่จะไปที่ห้องอาบน้ำสาธารณะ ในส่วนตัวของเขาที่คุณสามารถใช้เครื่องสำอางใด ๆ ในการสั่งซื้อฟรี แต่ไปที่ห้องอบไอน้ำของประชาชนที่มีหน้ากากบนใบหน้าหรือขัดต่อร่างกาย - มันเป็นไม่สุภาพกับคนอื่น ๆ พวกเขาสามารถนำมาใช้ แต่ก่อนที่ทั้งคู่แน่นอนล้างในห้องอาบน้ำ แต่การที่จะหน้ากากผมไม่ได้เป็นกรณีที่ เลือกองค์ประกอบของสารอาหารที่จะนำไปใช้เส้นและครอบคลุมหมวกอาบน้ำทั้งหมด และด้านบนวางบนหมวกพิเศษสำหรับทั้งคู่

ผิวนึ่งเหมาะสำหรับการประยุกต์ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นและหน้ากากป้องกันเซลลูไลท์และตัวแทนลดกระชับสัดส่วน ดังนั้นพวกเขายังใช้กับพวกเขาไปอาบน้ำ จนเป็นครีมถูกดูดซึมดื่มชาเขียวน้ำแร่หรือน้ำผลไม้ แต่กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดคือไม่ดื่ม

รับใช้ความร้อน

วันนี้เราจะมาพูดถึงห้องอบไอน้ำคลาสสิกที่มีน้ำไหลบนเตาและกลิ่น dizzying ใบของไม้กวาด และเพื่อที่จะสามารถถ่ายโอนความร้อนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทราบวิธีที่จะไปอาบน้ำรัสเซีย ว่าคุณมีประสบการณ์ที่น่าพอใจมากที่สุดก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้เป็นครั้งแรกวิธีการปรับตัว อุณหภูมิที่เหมาะสมในกรณีนี้คือ 60 ^{° C ชั้นล่างคือไอน้ำที่เหมาะสม} นอนลงบนมันและได้รับสินค้าเงื่อนไข สายแรกมักจะออกแบบมาสำหรับ 3-10 นาทีจึงไม่กระตือรือร้นเกินไป ปัดจนต้องนึ่งที่สำคัญที่สุดยังมาไม่ถึง

แนวทางที่สอง: ไปที่ขั้นตอนการอาบน้ำ

เมื่อคุณพักผ่อนได้ดีก็เป็นเวลาที่จะไปที่ห้องอบไอน้ำสำหรับหนึ่งใหม่ ตอนนี้อยู่ที่นั่นสามารถขยายได้ถึง 10-15 นาที ในช่วงเวลานี้คุณสามารถไม่เพียง แต่ยังเหงื่อจะลองรักษาอำนาจของไม้กวาด การทำเช่นนี้เป็นที่ดีที่สุดที่จะไปอาบน้ำด้วยกัน อย่าลืมเพิ่มสูงขึ้นในห้องอาบน้ำอย่างถูกต้อง เลื่อนไม้กวาด (กฎเราจะบอกคุณตอนนี้) - ขั้นตอนนี้เป็นที่รู้จักกันในวันนี้คือไม่มาก นิพจน์ "แส้ไม้กวาด" ไม่เหมาะสมค่อนข้าง ว่าขั้นตอนเป็นประโยชน์และน่ารื่นรมย์ครั้งแรกที่เราต้องตรวจสอบคำสั่ง

นวด broomcorn

ครั้งแรกที่ดำเนินการ opahivanie นอนอยู่บนหิ้ง ดังนั้นมันจึงจะประสบความสำเร็จในการฉีดอากาศร้อน นวดยังคงสั่น มันสั่นไม้กวาดบนเพดานของคู่และระยะสั้นกดของเท้าที่กลับลดลงและหัวไหล่ ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการต่อไป pohlestyvaniyam, ชนเล็กน้อยบนผิว ให้แน่ใจว่าจะสลับพวกเขาด้วยการลูบไล้เอ้อระเหย การนวดที่ดีเยี่ยม - ลูกประคบ ไม้กวาดร้อนจะลดลงเข้าสู่ผิวด้วยคับ 4-5 วินาที อย่าลืมว่าถึงแม้ว่าขั้นตอน Sia และมีความสุขก็ไม่จำเป็นที่จะทำให้มันแน่นเกินไป พอเพียงไป 5-7 นาทีหลังจากที่คุณต้องนอนนิ่ง 2-5 นาทีผ่อนคลายมากที่สุดและเพียงแล้วคุณจะได้รับขึ้นไปในส่วนที่เหลือ

ตอนเย็นอาบน้ำอย่างต่อเนื่อง

นี้ไม่จำเป็นต้องไปที่บ้าน ใช้เครื่องสำอางที่เกิดกับพวกเขา เครื่องดื่มชา, ผ่อนคลาย, ล้างในห้องอาบน้ำ - และอีกครั้งสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำ แต่ละผู้เข้าชมที่ตามมาอาจจะเป็นอีกต่อไป แต่แต่ละคนจะแตกต่างกันทำตามความรู้สึกของคุณและไม่พยายามที่จะอยู่ที่นั่นนานเกินไป เวลาสูงสุดในห้องอบไอน้ำ - มัน 20 นาที

ความแตกต่างของอุณหภูมิมาก

ในฐานะที่เราพูดวันนี้เกี่ยวกับ วิธีการอาบน้ำในห้องอาบน้ำสำหรับสุขภาพ ของร่างกายก็จำเป็นต้องมีการกล่าวเกี่ยวกับความบันเทิงที่ชื่นชอบของคนรัสเซีย การดำน้ำในหลุมนี้เช็ดหิมะที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเทน้ำใส่น้ำแข็งตัวเองจากแก๊ง แต่! เราต้องจำไว้ว่ามันเครียดมากสำหรับร่างกายดังนั้นหากคุณได้เริ่มต้นเมื่อเร็ว ๆ นี้จะไปห้องอบไอน้ำก็ไม่จำเป็นที่จะทดสอบด้วยตัวเองเพื่อความแข็งแรง เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำโดยปกติจะเป็นเพียงแค่เย็น ค่อยๆลดอุณหภูมิน้ำซึ่งจะใช้สำหรับการตัดกันขั้นตอน แข็ง - ขั้นตอนที่มีวัตถุประสงค์เพื่อประโยชน์เพื่อให้เข้าใกล้มันอย่างชาญฉลาด

อาบน้ำ - ผู้ช่วยในการต่อสู้เพื่อรูปที่สวยงาม

คำถามนี้อาจจะถามว่าผู้หญิงทุกคนดังนั้นในที่สุดเราจะมาดูวิธีการที่จะไปอาบน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก ในฐานะที่เป็นห้องอบไอน้ำสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก? มันจะเปิดออกง่ายมาก: ที่อุณหภูมิสูงเป็นกระบวนการของการทำงานหนักหนัก ใบเหลวและการขาดของร่างกายชดเชยค่าใช้จ่ายของการแสดงผลไขมันและกล้ามเนื้อของตน ดังนั้นเริ่มต้นกระบวนการของไขมันแยกและการส่งออกผ่านรูขุมขน แน่นอนมากของคุณจะไม่สูญเสียไปกระหายเดียวกันจะบังคับให้คุณดื่มค่อนข้างมากของน้ำซึ่งชดเชยการสูญเสียที่ แต่ขั้นตอนการทำงานจะเป็นประโยชน์มากสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในวันที่โปรแกรมที่มีการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำรัสเซียแล้วปอกเปลือกบริสุทธิ์ร่างกายและคู่มือการนวดป้องกันเซลลูไลท์ได้รับการพิสูจน์อย่างดี เสร็จสิ้นขั้นตอนของการโคลนและ สาหร่ายห่อ

ขับรถขึ้นผลที่ฉันต้องการที่จะเพิ่มที่อาบน้ำรัสเซียประเพณีของคนที่ได้รับเกียรติมานานหลายศตวรรษและด้วยเหตุนี้จะเป็นประโยชน์มากที่จะดำเนินการต่อประเพณีของบรรพบุรุษของเราและไปในห้องอบไอน้ำ อย่างน้อยสองครั้งต่อเดือน อาบน้ำเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายและช่วยลดการเกิดโรคต่าง ๆ นานาให้เยาวชนที่สองผลสูงบนผิวที่เกือบจะเป็นเช่นเดียวกับการรักษาที่ร้านมีราคาแพง ดังนั้นหากคุณยังคงมีข้อสงสัย บางสิ่งบางอย่างที่จะทำในวันหยุดสุดสัปดาห์, ฟังคำแนะนำ: ไปอาบน้ำ!