วิธีการปรับปรุงการย่อยอาหาร

การย่อยอาหารของมนุษย์เป็นการรับประกันถึงการมีอยู่ตามปกติถ้าไม่มีปัญหากับมัน แต่โม้ของสุขภาพที่สมบูรณ์แบบไม่น่าจะให้ทุกคนสามารถ บางคนมักมีอาการเสียดท้องคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดในช่องท้องคนไม่สามารถรับมือกับอาการท้องผูกได้ มีหลายเหตุผลสำหรับเรื่องนี้คุณไม่สามารถบอกได้เกี่ยวกับทุกอย่าง ถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีคุณควรเรียนรู้วิธีการปรับปรุงการย่อยอาหารอย่างแน่นอน แต่ก่อนที่เราจะดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ลองมาดูที่ศัตรูหลักของระบบทางเดินอาหารของเรา

ปรับปรุงการย่อยอาหาร: ก่อนอื่นคุณต้องหารากเหง้าแห่งความชั่วร้าย

• การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อไม่เพียง แต่ ระบบย่อยอาหาร ง่ายเท่านั้น สารพิษที่เข้าสู่ร่างกายด้วยควันบุหรี่ก่อให้เกิดการระคายเคืองของกระเพาะอาหารเพิ่มโอกาสที่ว่าหลังจากที่ในขณะที่เกี่ยวกับตัวคุณเองจะแจ้งให้ทราบโรคกระเพาะหรือแผล
• ความตึงเครียด ยิ่งคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้ายิ่งรู้สึกอึดอัดมากขึ้น อวัยวะในระบบทางเดินอาหาร
• แอลกอฮอล์ยังเป็นศัตรูอยู่ ไม่เพียง แต่มันระคายเคืองผนังของกระเพาะอาหารดังนั้นยังแบ่งการ เผาผลาญอาหาร
• ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย การกินทุกสิ่งทุกอย่างอย่างไม่อั้นและในปริมาณมากเราไม่คิดแม้แต่เรื่องง่ายว่าจะย่อยอาหารทั้งหมดนี้ไปยังท้องของเราได้อย่างไร
• วิถีชีวิตประจำที่ ยิ่งคุณนั่งมากขึ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงจะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ดังนั้นอาการท้องผูกบ่อยๆมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ในระหว่างเปิดปาก

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดที่มีผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารของเรา ไม่ว่าในกรณีใดถ้าคุณรู้สึกอึดอัดและในบางกรณีก็เจ็บปวดคุณต้องทราบเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการย่อยอาหาร ขั้นตอนแรกคือการตรวจสุขภาพ ในกรณีนี้คุณจะลดความเสี่ยงในการเกิดความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงและหากรู้สึกตัวเองก็สามารถเริ่มต้นการรักษาได้ทันที

วิธีการปกติการย่อยอาหาร

1. เริ่มต้นด้วยการทานอาหารของคุณ กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ พยายามกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพียงอย่างเดียวปฏิเสธอาหารจานด่วนไม่ควรกินขณะเดินทาง
2. ทุกวันอย่าลืมรับประทานอาหารที่อบอุ่น อาจเป็นซุปถ้วยชาหรือจานที่สำคัญกว่า
3. ดื่มน้ำปริมาณมาก สำหรับคนที่ไม่ทราบวิธีการปรับปรุงระบบย่อยอาหารก็จะดูผิดปกติ และยังทุกวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรเพื่อรักษากระบวนการเผาผลาญในระดับที่เหมาะสม
4. อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า ไม่ควรเป็นถ้วยชาเขียว แต่ก็มีความสำคัญมากขึ้น ตัวอย่างเช่นส่วนของโจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ทอด
5. พยายามกินในเวลาเดียวกันให้แน่ใจว่าได้มีอาหารว่างโดยเฉพาะถ้าความหิวไม่ดีมาก
6. กำจัดนิสัยไม่ดีเช่นการกินมากเกินไปการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
7. การปรับปรุงการย่อยอาหารไม่ใช่เรื่องของวันเดียว ปรับแต่งสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยของคุณไม่รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารที่ยากต่อการย่อยอาหารนำไปสู่ชุดของน้ำหนักส่วนเกินและไม่ได้รับประโยชน์ด้านพลังงาน (เช่น Coca-Cola)
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารไม่เหมือนกันอย่าขี้เกียจเตรียมอาหารอร่อย ๆ และที่สำคัญที่สุดคืออาหารเพื่อสุขภาพ
9. ย้ายเพิ่มเติม ไม่จำเป็นต้องวิ่งหลายกิโลเมตร เพียงแค่กลับบ้านจากการทำงานด้วยการเดินเท้าแทนที่จะเดินผ่านไปหลายจุดโดยระบบขนส่งสาธารณะ
10. ถ้าคุณรู้สึกขาดแคลนวิตามินที่มาพร้อมกับอาหารให้แน่ใจว่าคุณใช้วิตามินที่ซับซ้อน

ฉันหวังว่าตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้พวกเขายังให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าต้องทำมาก แต่ไม่ใช่แค่กฎชั่วคราว แต่เป็นวิถีชีวิตใหม่ของคุณซึ่งคุณจำเป็นต้องรักษาอย่างต่อเนื่อง