วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องเมื่ออยู่ในครรภ์: ตำแหน่งใดที่สะดวกและปลอดภัยสำหรับทารก

ผู้หญิงคนหนึ่งรอเด็กโดยไม่ได้ตั้งใจเริ่มกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง และอื่น ๆ โชคไม่ดีที่เพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น การตั้งครรภ์ยังคงเกี่ยวข้องกับการเก็งกำไรและความเชื่อโชคลางทุกชนิด แม่ไม่พอใจในอนาคตไม่สามารถทำอะไรได้เลย - เย็บ, ถักด้วยเหล็ก, นอนบนกระเพาะอาหารของคุณ และหากข้อ จำกัด บางอย่างเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ไม่ได้ใช้งานจริงๆท่าทางการนอนหลับอาจสร้างความแตกต่างได้ วิธีการอย่างถูกต้อง นอน กับการตั้งครรภ์ของคุณ กี่ชั่วโมงที่คุณต้อง พักผ่อนที่ที่นอนที่ดีที่สุดคือการโกหก? ฉันสามารถนอนหลับใกล้หน้าต่างได้หรือไม่? ลองคิดดูรายละเอียด

นอนกำลังตั้งครรภ์

ความผิดปกติของการนอนหลับในอนาคตแม่พอดีกับบรรทัดฐาน สิ่งมีชีวิตถูกสร้างขึ้นมาใหม่การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนช่วงเวลาของกิจกรรมการงอกของทารกจะตามมาด้วยช่วงเวลาแห่งความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนได้ดีกว่าการนอนไม่หลับ ความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับการนอนหลับเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ร่างกายของเธอเตรียมความพร้อมสำหรับการเสียพลังงานที่เป็นของแข็งสะสมความแข็งแรง

มีความสนใจในวิธีการอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ที่จะนอนหลับแม่มดในอนาคตสามารถอย่างมากมะนาวตัวเอง ผู้หญิงมักจะลืมว่ามันสำคัญกว่าการพักผ่อนมากกว่าที่จะทำให้ตัวเองหมดแรงในความพยายามที่จะให้ทุกอย่าง ร่างกายจะให้สัญญาณเกี่ยวกับตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับ ดังนั้นแทนที่จะพยายามบีบบังคับให้ทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบก็ควรที่จะเดินเล่นไปตามถนนอีกครั้ง นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการนอนหลับที่ดี

ในตำแหน่งที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้?

ฉันต้องการทราบทันทีว่าในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสม่ำเสมอสำหรับท่าทางของผู้หญิง นี่จะไม่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ แม้ว่าคุณ จะต้องการนอน บนกระเพาะอาหารของคุณในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ไม่มีข้อห้ามใด ๆ กับเรื่องนี้ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์สามารถกระตุ้นโดยการบวมของต่อมนม ในผู้หญิงจำนวนมากพวกเขาเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด ถ้าความฝันเกี่ยวกับท้องทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์ในต่อมนมคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยและเปลี่ยนท่าทางของคุณ

หากที่ปรึกษาที่ไม่ได้ใช้งานพิจารณาแหล่งข้อมูลความรู้ที่เชื่อถือได้และถามพวกเขาถึงวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์สิ่งที่น่าอัศจรรย์จะเกิดขึ้น พวกเขาจะพูดอย่างแน่นอนว่าคุณนอนไม่หลับเมื่อท้องคุณจะขยี้ลูก ด้านหลังยังไม่ได้ให้คำแนะนำ - เด็กจะมีภาวะขาดออกซิเจน ทางด้านขวา - ตับจะได้รับความทุกข์ทรมานและถ้าอยู่ทางด้านซ้าย - หัวใจ มันยังคงเป็นเพียงการนอนหลับลุกขึ้นยืนหรือละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตรายทั้งหมดนี้ ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวมาก

ฉันสามารถนอนหลับบนท้องของฉันในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

หากคุณเพิ่งได้เรียนรู้ว่าทารกควรจะปรากฏในครอบครัวและตัวเลขของคุณยังไม่ได้เปลี่ยนไปแล้วไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อใกล้กับช่วงที่สองของการตั้งครรภ์แม้ว่าท้องจะไม่กลม แต่การนอนคว่ำในท้องก็ยากขึ้น ในหลายประการนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่า เต้านมเท เพียงป้องกันไม่ให้คุณ ได้รับ ความสะดวกสบาย

ทำไมจึงรู้สึกอึดอัดที่จะนอนบนหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์? นอกจากเด็กที่เป็นของเหลวในมดลูกแล้วยังเป็นน้ำคร่ำ ดังกล่าวเป็นจำนวนเงินที่น่าประทับใจของความดันในอวัยวะภายในซึ่งจะย้ายค่อนข้าง ถ้าคุณพยายามนอนบนท้องของคุณความดันจะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณเอง และเป็นอันตรายต่อทั้งเด็กและแม่ ฉันต้องการที่จะสงบทุกคนที่กังวล หญิงตั้งครรภ์ มักบอกว่าเธอต้องการนอนบนท้องของเธอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอจะทำอย่างนั้นทันที ส่วนใหญ่แล้วเธอก็เหนื่อยและฝันถึงเวลาที่เธอสามารถนอนหลับสบายในตำแหน่งที่สบาย

นอนบนหลัง

ฉันสามารถนอนหลับบนหลังของฉันในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ถ้าฉันไม่สามารถนอนราบกับท้องได้? หลายประการขึ้นอยู่กับขนาดของทารกในครรภ์ หน้าท้องเล็ก ๆ ไม่น่าจะแทรกแซง แต่ควรจดจำว่ามดลูกหนักในตำแหน่งนี้จะกดที่ลำไส้และอวัยวะภายในอื่น ๆ แม้กระทั่งสามารถบีบหลอดเลือดดำที่ไหลไปตามกระดูกสันหลัง ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่บนหลังของคุณแล้วในตำแหน่งนี้คุณสามารถผ่อนคลายไม่เกินยี่สิบนาที อย่างไรก็ตามสำหรับการนอนหลับจะดีกว่าที่จะหันไปด้านใดด้านหนึ่ง นี่เป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดและสะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

ด้านไหนที่จะนอนระหว่างตั้งครรภ์?

ถ้าคุณนอนอยู่ทางด้านขวาคุณอาจรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญในตับ ถ้าเราพิจารณาว่าเนื่องจากการตั้งครรภ์อวัยวะภายในทั้งหมดอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างพลัดถิ่นความไม่สะดวกตามปกติอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ ถ้าคุณหันไปทางด้านซ้ายผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจจะเริ่มร้องตะโกนใส่คุณ หัวใจมีอยู่แล้วแบกภาระสองครั้งให้ไหลเวียนเลือดไม่เพียง แต่ให้กับแม่ แต่ยังเด็ก สิ่งที่ต้องทำ?

ในความเป็นจริงเพื่อตรวจสอบด้านที่จะนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์เพียงผู้หญิงสามารถ นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กเล็ก แต่สิ่งที่เลือกข้างเคียงนี่ไม่ใช่คำถามที่สำคัญมากนัก ข้อสังเกตของหญิงตั้งครรภ์นอนหลับแสดงให้เห็นว่าในช่วงกลางคืนพวกเขาหันหลายครั้งและนอนหลับสลับกันในแต่ละด้านและแม้แต่เล็กน้อยบนหลังของพวกเขา

สัญญาณของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณนอนอยู่บนหลังของคุณผิดตำแหน่ง? ตัวบ่งชี้หลักอยู่ใน ท้องของหญิงตั้งครรภ์ หากทารกรู้สึกไม่สบายใจเขาก็เริ่มกระวนกระวาย นอนหลับเป็นไปไม่ได้เกือบดังนั้นคุณต้องตื่นขึ้นมาเพื่อเปลี่ยนท่าทางของคุณ ถ้าคุณหลับอยู่บนหลังของคุณและอยู่ภายใต้น้ำหนักของท้องของคุณหลอดเลือดดำกลวงถูกบีบจริงแล้วเลือดของทารกในครรภ์ถูกรบกวน เด็กทำปฏิกิริยากับเรื่องนี้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ระคายเคืองให้อีกครั้งแม่สัญญาณ เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณจะรู้สึกได้ว่าขาของคุณมึนงงราวกับเดินเป็นเวลานาน เหล่านี้เป็นผลของการขาดเลือด ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้คุณสามารถสรุปได้เนื่องจากมันถูกต้องระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อการนอนหลับ - มันยังคงเป็นเพียงการนอนหลับในด้านข้างเท่านั้น

หมอนสำหรับนอนหลับสบาย

ถ้าคุณไม่สามารถแม้แต่จะได้รับการตัดสินแม้ในด้านของคุณกระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองและเอวของคุณดึงและพักนี้สามารถแก้ไขได้โดยการขึ้นรูปเตียงที่สะดวกสบายของหมอน แน่นอนว่าที่นอนศัลยกรรมกระดูกเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะปรับตัวเองได้ คุณสามารถวางเบาะแบนใต้กระเพาะอาหารของคุณในตำแหน่งนอนอยู่เคียงข้างคุณได้มากขึ้น - ใต้ข้อศอก บางครั้งเพื่อความสะดวกเบาะรองนั่งขนาดเล็กที่อยู่ใต้เข่าของขานั้นซึ่งอยู่ด้านบนก็เพียงพอแล้ว อุปกรณ์เสริมอ่อนที่คล้ายกันภายใต้เอวแม้จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับบนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ได้เป็นเวลานานมาก แน่นอนตัวเลือกที่ดีที่สุดคือหมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทำในรูปของเกือกม้ายาว ช่วยให้คุณสามารถจัดรูปแบบต่างๆทั่วร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อช่วยผ่อนคลาย

เครื่องรัดตัวพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถหาตำแหน่งที่สะดวกสบายนอนหลับไม่ได้นำความโล่งใจทั้งร่างกาย lomit? หากคุณไม่สามารถนอนหลับในด้านของคุณในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถซื้อรัดตัวพิเศษหรือผ้าพันแผล เลือกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกชิ้นนี้ที่คุณต้องการอย่างเคร่งครัดในด้านเภสัชกรรมเฉพาะด้าน ผู้ขายจะแสดงวิธีการใส่และปรับระดับเสียงอย่างถูกต้อง

ผ้าพันคอใช้เวลาส่วนหนึ่งของแรงโน้มถ่วงให้น้ำหนักเท่ากัน ดังนั้นในระหว่างวันกล้ามเนื้อเหนื่อยน้อยกว่าจึงจะง่ายขึ้นที่จะเดินนั่งและลุกขึ้น ดังนั้นในช่วงเย็นคุณจะเหนื่อยน้อยลงและจะสามารถที่จะผ่อนคลาย ในเครื่องรัดตัวที่คุณสามารถนอนหลับได้ก็จะค่อยๆสนับสนุนกระเพาะอาหารดังนั้นส่วนที่เหลือจะเปิดออกเพื่อจะเต็ม ดูแลความฝันของคุณ! ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและแก้ไขเส้นประสาท สำหรับหญิงตั้งครรภ์นี้เป็นสิ่งสำคัญมากดังนั้นอย่าพรากตัวเองจากความสะดวกสบาย