หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

โภชนาการที่เหมาะสมและความสะอาด - การรับประกันสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์นำในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของผู้หญิงคนหนึ่งชีวิต เธอเคยเป็นหนึ่งและตอนนี้มีสองหรือสาม มันมีการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่โลกภายในของหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังร่างกายของผู้หญิง เขาจะต้องทำงานหนักมากเพื่อที่จะก่อให้เกิดอีกชีวิตหนึ่ง

สุขอนามัยส่วนบุคคล

ตลอดการตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงควรทำตามไม่เพียง แต่สุขภาพของพวกเขาอย่างใกล้ชิด แต่ยังสำหรับ สุขอนามัยส่วนบุคคล ร่างกาย, ผม, เล็บ, ฟันอวัยวะเพศจะต้องมีความสะอาดแน่นอน ผิวหนังของมนุษย์มีความสามารถในการหายใจและถ้ามันสกปรกละเมิดกระบวนการทางธรรมชาติ และเป็นกฎที่ละเมิดเหล่านี้สามารถเป็นอันตรายต่อไม่เพียง แต่ผู้หญิงคนนั้น แต่ยังทารกในครรภ์

บนพื้นผิวของผิวเป็นประจำทุกวันเกินกว่าผลสุดท้ายของการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อที่ - เหงื่อและความมัน หาก หญิงตั้งครรภ์ จะไม่ดูแลสำหรับผิวมันเป็นไปได้ที่เกิดขึ้นของการเกิดสิวและกลิ่นเช่นเดียวกับโรคหนองที่สามารถก่อให้เกิดการเพิ่มอัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงซึ่งไม่เป็นที่ถูกใจ

ผู้หญิงในตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยการดำเนินการตามขั้นตอนอย่างถูกสุขลักษณะ ถ้าเป็นไปได้ก็จะดีที่สุดที่จะใช้เวลาอาบน้ำและถ้ามีเช่นว่าจะเพียงพอที่จะเช็ดร่างกายด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำที่อุณหภูมิห้อง หลังจากอาบน้ำถ้าไม่แพ้สามารถนำไปใช้ในร่างกายครีมบำรุงผิวซึ่งจะป้องกันการปรากฏตัวของรอยแตกลาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการอาบน้ำร้อนในระยะแรกสามารถ ทำให้เกิดการแท้งบุตร

ใบหน้าและมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเล็บควรล้างให้สะอาดด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย เล็บมือเล็บเท้าและตัดผมสั้นที่พวกเขาเติบโต ตัดอาจเกิดความเสียหายผิว แต่หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนเพื่อให้จัดการกับปลายนิ้วหรือทิงเจอร์ไอโอดีนของดาวเรือง (สำหรับการฆ่าเชื้อ)

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายใด ๆ การติดเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์ สุขอนามัยที่ใกล้ชิดมีความจำเป็นต้องใส่ใจเป็นพิเศษ วันละหลายครั้งผู้หญิงคนหนึ่งที่อยู่ในตำแหน่งที่ควรล้างช่องคลอดเช่นเดียวกับถ้าเป็นไปได้หลังจากการเข้าชมแต่ละครั้งเข้าห้องน้ำ หากคุณไม่ได้ปฏิบัติตามกฎระเบียบเหล่านี้คุณย่อมจะพบโรคต่อไปนี้: coleitis ช่องคลอด, ผื่นผ้าอ้อมและอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกัน สำคัญ: การเปลี่ยนแปลงชุดชั้นในทุกวันและบางครั้งวันละสองครั้ง

สำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ลูออไรด์ที่จำเป็นและแคลเซียมที่เด็กใช้เวลาร่างกายของแม่ ดังนั้นหลาย ผู้หญิงขอ นิสัยเสียฟัน นี้ไม่ได้เกิดขึ้นไม่เพียง แต่จะไปพบแพทย์ที่เราจะต้องยังต้องดูแลช่องปาก: ทำความสะอาดยาสีฟันฟันของคุณที่มีฟลูออไรและแคลเซียม; หลังจากที่ทุกขนมหรืออาหารเต็มล้างปากของคุณได้ดี และแน่นอนในตอนเช้าให้แน่ใจว่าจะไม่เพียง แต่ทำความสะอาดฟันของคุณ แต่ยังภาษาที่มันสะสมมากที่สุดของเชื้อแบคทีเรีย

โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารที่มีการบริโภคหญิงตั้งครรภ์จะต้องอุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินไฟเบอร์ฟอสฟอรัสแคลเซียมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์ที่ต้องใช้ความสดใหม่และมีสุขภาพดีไม่ละเมิดรมควันหรือเค็ม น้ำผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์ - สดเท่านั้นและมันจะดีกว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่

ในไตรมาสแรกที่คุณสามารถกินสิ่งที่เขาต้องการหญิงตั้งครรภ์, ความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับอาหาร - ความปลอดภัย ในไตรมาสที่สองเริ่มต้นการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นและการ พัฒนาของทารกในครรภ์ เพื่อให้ตั้งครรภ์ตามคำแนะนำของแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็นในการทบทวนและปรับอาหารของคุณ ในความโปรดปรานของทารกและแม่จะ ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม (นมชีสโยเกิร์ตชีส) และโปรตีน หลายต่อหลายครั้งในช่วงสิบวันของการใช้ปลาเพราะมันอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส, ขยะมูลฝอยและโซบะพวกเขามีธาตุเหล็ก, ผลไม้ - อุดมไปด้วยวิตามิน

ในไตรมาสที่สามควรลดการบริโภคเกลือและของเหลวเพราะในช่วงนี้มีโอกาสของการพัฒนา preeclampsia หญิงตั้งครรภ์จะดีกว่าการกินผลไม้และผักมากขึ้นและน้อยทอดเค็มอาหารรมควัน และกฎที่สำคัญที่สุดซึ่งก็มีการตั้งครรภ์ทุกจำ - ไม่ได้กินสองหรือสามเช่นที่พวกเขาต้องการที่จะให้คำแนะนำแก่ผู้สูงอายุ

ทั้งหมดของกฎง่ายๆเหล่านี้และคำแนะนำที่จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้รวดเร็วกับเงื่อนไขใหม่และหญิงตั้งครรภ์จะให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดี