ยิมนาสติกสำหรับสายตาของเด็กและผู้ใหญ่

เสียใจที่ดีของเราจำนวนของเด็กที่มี สายตาสั้น (สายตาสั้น) ได้เติบโตขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในปีที่ผ่านมาและยังคงเติบโต นี่คือสาเหตุหลักมาจากการไหลของข้อมูลขนาดใหญ่ที่เจาะลงบนเด็กจากวันแรกของชีวิตการเสื่อมสภาพของคุณสมบัติของระบบนิเวศของสิ่งแวดล้อม, การเสื่อมสภาพของสระว่ายน้ำของยีนของมนุษย์ข้อผิดพลาดในการศึกษาและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย

สายตาสั้นในเด็กอาจจะพิการ แต่กำเนิดหรือได้มา แต่กำเนิดมักจะประจักษ์ในวัยเด็ก ได้มาปรากฏเป็นกฎเมื่อเด็กมีปกติโหลดภาพขนาดใหญ่ นี้มักจะเป็นเวลาที่เด็กไปโรงเรียนหรือเริ่มต้นการทำงานอย่างแข็งขันกับคอมพิวเตอร์ (ซึ่งในเวลาของเราคือการระบาดของเด็ก!)

ตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและ ความต้องการทางสรีรวิทยาของ การโหลดภาพการใช้งานในรูปแบบของการดูทีวีและเกมคอมพิวเตอร์สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีที่ผ่านมาจะได้รับอนุญาต 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้พ่อแม่ทุกคนเข้าใจความเสียหายให้กับเด็กที่ปัจจัยเหล่านี้และบางส่วนก็ไม่สามารถติดตามการกระทำของเด็กของพวกเขาเพราะการจ้างงาน เป็นผลให้เด็กมักจะพัฒนาในวัยเด็ก ที่พักกล้ามเนื้อกระตุก มองเห็นลดลงและจากนั้นสั้นสายตายาว

ตอนนี้ผมอยากจะบอกคุณวิธีการป้องกันดังกล่าวเป็นผลที่น่าเศร้า

สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องจำไว้ว่ามันจะง่ายต่อการป้องกันมากกว่าการรักษา ดังนั้นเราจะจัดการกับคำถามในการป้องกันและการลดลงของสายตาสั้น

ถ้าหากเด็กมีขนาดเล็กก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การดูการ์ตูนบนจอโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ขึ้นถึง 30 นาทีต่อวัน จะถือทารกเกมที่ใช้งานมากขึ้นในการที่เขาจะสามารถที่จะดูทั้งใกล้วัตถุและห่างไกลจากมัน ขอบคุณกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นการออกกำลังกายทางสรีรวิทยาแล้วสำหรับดวงตา

ยิมนาสติกสำหรับสายตาของเด็กเล็ก (แม้ทารก) นอกจากนี้ยังมี คุณต้องแสดงให้บุตรหลานของคุณความหลากหลายของวัตถุตามขนาดและสีที่ระยะทางระยะทางที่แตกต่างไปจากสายตาของเด็ก นี้เป็นไปได้ตั้งแต่อายุเมื่อเด็กเริ่มที่จะปฏิบัติตามวัตถุ

สำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่และมีการออกกำลังกายพิเศษสำหรับดวงตาซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาในระหว่างการทำงานบนคอมพิวเตอร์และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ยิมนาสติกสำหรับตาที่มีสายตาสั้นนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคความก้าวหน้า

ดังนั้นการเริ่มต้นผมจะนำเสนอในการทำชุดของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำคอและร่างกายส่วนบนที่เรามักจะสามารถที่จะนั่งเป็นเวลานานและเป็นแบบคงที่ในหนึ่งตำแหน่ง

ทุก 45 นาทีคุณต้องได้รับเพิ่มขึ้นจากเก้าอี้เดินไปรอบ ๆ ห้องให้ กลมเคลื่อนไหว ศีรษะ (10 เข็มนาฬิกาและ 10 ทวนเข็มนาฬิกา) เริ่มต้นหนึ่งโดยหนึ่งในมือข้างหนึ่งอื่น ๆ สำหรับไหล่ตรงข้ามมืออื่น ๆ กำข้อศอกของเขา แล้วลุกขึ้นยืนบนเท้าของคุณยืดแขนทั้งสองข้างขึ้นและยืดร่างกายทั้งหมดถึงเพดาน (การออกกำลังกายที่เรียบง่ายนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและบรรเทากระดูกสันหลัง)

ต่อไปเรามาถึงหน้าต่างซึ่งจะดำเนินการออกกำลังกายสำหรับดวงตา

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

- การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายของดวงตา (TN) ไปทางขวาและเลี้ยวซ้าย

- การเคลื่อนไหวเหมือนกันเพียง แต่ขึ้นและลง

- การเคลื่อนไหวของดวงตาในวงการ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)

- RR เคลื่อนไหวแรกเอียงในมุมบนด้านแล้วด้านมุมล่างของด้านตรงข้ามและในทางกลับกัน

- ตาแคบมากแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลายต่อหลายครั้ง

- ดูวัตถุใกล้เช่น กรอบหน้าต่าง, และจากนั้นระยะทางที่อินฟินิตี้เป็นหลายครั้ง

- ใช้ดินสอในมือของเขาและค่อยๆนำไปจมูกของเขาดวงตาของเขาจับจ้องอยู่ที่วัตถุแล้วผ่อนคลาย

- ในตอนท้ายของการออกกำลังกายมักจะเป็นเพียงแค่กระพริบตา