การดูแลของ

ในสายตาของคนที่สัมผัสกับโหลดสูง ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์, ดูทีวี, ปวดตาในที่ทำงาน - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย ดังนั้นจากเวลาที่จำเป็นในการหยุดการก้าวคลั่งของวันและช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลาย ส่วนที่เหลือสำหรับพวกเขาอาจจะกลายเป็นพิเศษ ยิมนาสติก, การออกกำลังกาย และการบีบอัด

การดูแลของ

เพื่อให้ดวงตาของคุณส่วนที่เหลือและฟังก์ชั่นในการรักษาของพวกเขาในสภาพปกติก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการฝึกอบรมที่ซับซ้อน:

1. ถ้าคุณเดินลงถนนบริเวณที่จะมีการเปลี่ยนแปลงแสงซึ่งเป็น ที่จะย้ายจากด้านนี้เพื่อเงาแสงอาทิตย์หรือระยะเปลี่ยน มุมมอง ดูทีวีที่ใช้จ่ายในบ้านและปิดไฟ อ่านต่อไปนี้ในแสงสลัวสลับกับสดใส

แน่นอนว่าเคล็ดลับสุดท้ายอาจจะดูเหมือนเป็นที่น่าแปลกใจ หลังจากที่ทุกคนเราจะใช้ในความจริงที่ว่าเราจะเตือนกับการอ่านในที่มีแสงไม่ดีเพราะมันสามารถสร้างความเสียหายวิสัยทัศน์ แต่เรารู้ว่ามันไม่จำเป็นที่จะแต่งตัวอบอุ่นเกินไปเพื่อไม่ให้เป็นหวัด ถ้าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอสำหรับข้อ จำกัด ทั้งหมดที่เขายังคงป่วย มันเป็นความฉลาดที่จะใช้จ่ายมากแบ่งเบาขั้นตอน นี้ยังใช้กับตา

มันเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะปรับแสงสำหรับพวกเขาในระหว่างวัน มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดที่บ้านหรือที่โรงเรียน แต่มหาวิทยาลัยที่มีขนาดใหญ่ห้องเรียนไฟต่ำของพวกเขาและคณะกรรมการที่มีบันทึกซีดที่พวกเขามีการความเครียดตาได้รับการฝึกฝน เป็นผลให้พวกเขาได้อย่างรวดเร็วได้รับเบื่อและดูแย่มาก ที่จะไปผ่านการทดสอบเหล่านี้จะช่วยในการสังเกตสุขอนามัยปกติของมุมมอง

2. พยายามที่จะอ่านพิมพ์ดี ในการฝึกอบรมตาที่จะสวมใส่หนึ่งของพวกเขาและเปลี่ยนผ้าพันแผลระยะทางไปยังมุมมองวัตถุ

คำแนะนำนี้อาจดูเหมือนน่าแปลกใจ แต่มันจะเปิดออกอ่านพิมพ์ขนาดใหญ่เป็นอันตรายต่อดวงตาเช่นเส้นประสาทของจอประสาทตาจะต้องหลีกเลี่ยงมันสมบูรณ์ และนี่เป็นงานที่ยากมากถ้ามีความจำเป็นสำหรับจำนวนมากของวัสดุการอ่าน ด้วยการพิมพ์ที่ดีที่จะทำให้มันง่ายขึ้นและมีประโยชน์มากขึ้น ความจริงที่ว่าตัวอักษรขนาดเล็กที่ไม่สามารถอ่านได้ด้วยตาเปล่าโดยไม่ต้องผ่อนคลายใด ๆ เพื่อให้งานนี้เป็นวิธีการที่จะเอาความเครียด

3. อ่านในรถเคลื่อนที่เช่นนี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณจะผ่อนคลาย จ้องทำให้เกิดความเครียดและการกำจัดและการแกว่งที่มีประโยชน์สำหรับวิสัยทัศน์ ตาพร้อมเสมอที่จะย้าย มันจะสร้างรถบรรทุกขนส่งหรือโยกรถ คุณเพียงแค่ต้องใส่ลงไปในการสั่นพ้องกับการเคลื่อนไหวนี้และจากนั้นคุณจะสามารถที่จะใจเย็นยอมรับข้อความ ถ้าคุณอ่านที่บ้านแล้วขับรถไปตามสายของจมูกหันหัวของเขาเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถเขย่าเบา ๆ ร่างกายหรือย้ายหนังสือ

4. สุขอนามัยในมุมมองของเราจะเคารพเมื่ออ่านโกหก นี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลาย ที่ความตึงเครียดบรรเทาแนวนอนจากทั้งร่างกายและจะเรียกคืนความสมดุลทางด้านจิตใจ

5. ถ้าคุณเป็นงานภาพจัดแบ่งทุก 45-50 นาที เป็นที่พึงประสงค์ที่จะเดินทำแบบฝึกหัดง่ายๆหรือปิดบังดวงตาด้วยมือของเขาจะจำบางสิ่งบางอย่างที่น่ารื่นรมย์ ขั้นตอนนี้ง่ายจะเอาความเครียดส่วนเกินและช่วยให้ดวงตาของคุณจะรับรู้ข้อความได้ง่ายขึ้น

กฎของสุขอนามัย

ในชีวิตประจำวันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินมาตรการบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้สาเหตุที่ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของความสามารถในการที่จะเห็นและการพัฒนาต่าง ๆ โรคของตา มุมมองสุขอนามัยแนะนำกฎต่อไปนี้:

- แสงที่เหมาะสมสำหรับการอ่าน

- ระยะทาง 30 ซม. ระหว่างข้อความและดวงตาที่;

- การเก็บรักษาของระยะทางไปยังจอภาพซึ่งเท่ากับความยาวของแขนนั้น

- อาหารที่สมดุล

สุขภาพ เจ้าหน้าที่ดู จะมีประสิทธิภาพมากสำหรับการปรับสีตาและเนื้อเยื่อที่ล้อมรอบมัน มีถาดแก้วพิเศษสำหรับขั้นตอนนี้ ตาอาจจะล้างด้วยน้ำบริสุทธิ์, การแก้ปัญหาของกรดหรือเกลือตารางเช่นเดียวกับน้ำซุป Camomile