ยิมนาสติกสำหรับตา Avetisov: เทคนิคการอธิบายการออกกำลังกายและการแสดงความคิดเห็นประสิทธิผลของ

เป็นที่ทราบกันว่าการป้องกันโรคใด ๆ ที่ดีกว่าการรักษา นั่นเป็นเหตุผลที่การป้องกันยังอยู่ในวัยอนุบาลควรเริ่มต้นการเบี่ยงเบนของมุมมอง ในบทความนี้เราจะอธิบายในรายละเอียดวิธีการออกกำลังกายที่ตา Avetisov และทำความคุ้นเคยกับชุดพื้นฐานของการออกกำลังกาย

บิตเกี่ยวกับผู้เขียน

ศาสตราจารย์เอดูอาร์ Sergeevich Avetisov ในการทำงานของพวกเขาให้ความสนใจที่ดีในการป้องกันความบกพร่องทางสายตาในเด็กและผู้ใหญ่ หลายปีที่ผ่านเขาตรวจสอบปัญหาสายตาสั้นและตาเหล่ นักวิทยาศาสตร์ได้มีการพัฒนาทิศทางใหม่ที่มีแนวโน้มในจักษุวิทยาได้ตีพิมพ์มากกว่า 300 เอกสารที่เขาก่อตั้งโรงเรียนของเขาและเป็นผู้อำนวยการทางวิทยาศาสตร์ของนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงมาก จากการวิจัยของพวกเขาเอ็ดเวิร์ดเอสพัฒนาวิธีการที่จะช่วยให้ความเครียดความสะดวกในตาเมื่อโหลดขนาดใหญ่ (อ่านทำงานบนคอมพิวเตอร์บริการ) ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายช่วยให้คุณไม่เพียง แต่หยุดการลดลงในมุมมองของ แต่ยังก่อให้เกิดการปรับปรุงแก้ไข

ยิมนาสติกสำหรับตา ของศาสตราจารย์ Avetisova

ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์รวมถึงการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายของลูกตาซึ่งมีการผลิตในก้าวช้าและขนาดกลาง เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับประสิทธิภาพของเทคนิค - เป็นปกติและค่อยๆเพิ่มขึ้นในการโหลด การออกกำลังกายภาพที่ซับซ้อนสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงตึก

บล็อกแรกของการออกกำลังกาย

เพื่อเพิ่มผลที่ควรจะพร้อมที่จะมีส่วนร่วมในบรรยากาศที่เงียบสงบที่ไม่มีเรื่องเร่งด่วน ซับซ้อนทั้งจะทำนั่งอยู่:

• ดวงตา Zazhmurte มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาไม่กี่วินาที เปิดเปลือกตาพักผ่อนและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามลำดับ
• ภายในสิบวินาทีกระพริบตาที่ก้าวมีความคิดริเริ่ม หลังจากนั้นผ่อนคลายและยังคงทำเช่นการออกกำลังกาย
• จุ่มนิ้วชี้ของคุณในศตวรรษที่ปิดและนวดเบา ๆ ให้พวกเขามีการเคลื่อนไหว โปรดจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวที่ไม่ควรจะรุนแรงเกินไป ระยะเวลาในการดำเนินการนี้ - หนึ่งนาที
• ดำเนินการต่อไปนั่งกับปิดตาใส่บนฝาและเริ่มต้นสามนิ้วกดเบา ๆ ที่พวกเขาในลูกตา ทำซ้ำการกระทำของคุณหลายครั้ง
• ผลักดันนิ้วชี้เกี่ยวกับคิ้วและเริ่มที่จะเมินผ่านความต้านทาน

ยิมนาสติกสำหรับตาของขั้นตอน Avetisova ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณรอบดวงตาและช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แม้จะมีความเรียบง่ายที่ดูเหมือนของผู้ป่วยที่รายงานว่าดำเนินการออกกำลังกายอย่างถูกต้องมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น ดังนั้นอย่าลืมว่าสิ่งที่สำคัญที่นี่ไม่ได้เพิ่มความเร็ว แต่ค่อยๆเพิ่มขึ้นในการโหลด

บล็อกที่สอง

ที่ซับซ้อนนี้จะดำเนินการในขณะที่ยังนั่งอยู่ เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการที่คุณต้องจำตำแหน่งเริ่มต้นและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น ยิมนาสติกสำหรับสายตาของ Avetisov ซ้ำแปดหรือสิบครั้ง

• มองที่เพดานแล้วค่อยๆลดลงดู ไม่รีบเร่ง - ตาเคลื่อนไหวควรจะเรียบ
• ดูจุดที่เลือกไปทางซ้ายแล้วไปทางซ้าย โปรดทราบว่าเมื่อปฏิบัติงานนี้ควรจะนั่งนิ่ง ๆ และไม่เปิดหัวของคุณ
• เลื่อนมุมมองไปในแนวทแยงมุมจากมุมด้านบนของห้องพักไปที่ด้านล่าง
• ลองจินตนาการว่าในหน้าของคุณเป็นวงกลมขนาดใหญ่และเริ่มที่จะเลื่อนกับมันเป็นครั้งแรกในตาข้างหนึ่งแล้ววิธีการอื่น ๆ

ผลการดำเนินงานปกติของงานนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวของดวงตา

บล็อกที่สาม

แตกต่างจากระบบก่อนหน้านี้จำเป็นที่จะต้องดำเนินการยืน

• ดึงแขนในหน้าของคุณให้ดูที่นิ้วชี้และหันจ้องมองไปไกล
• กดนิ้วให้จมูกของเขาแล้วค่อยๆย้ายไปข้างหน้า ตั้งใจดูการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นนี้
• ทำซ้ำการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ปิดมือข้างหนึ่งมากกว่าดวงตาของเขา จากนั้นทำซ้ำการกระทำนี้ แต่ครอบคลุมตาอื่น ๆ ด้วยมือของเขา
• เพื่อดำเนินการต่อไปนี้ควรจะยืนอยู่ริมหน้าต่าง วาดจุดบนกระจกหรือกาวชิ้นส่วนของเทปสี มุ่งเน้นไปที่การทำเครื่องหมายแล้วมองไปไกล การออกกำลังกายนี้จะกระทำด้วยแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ (ถ้าคุณมีพวกเขาแน่นอน)

เนื่องจากการดำเนินงานบ่อยของที่ซับซ้อนที่คุณจะสามารถที่จะปรับปรุงการโฟกัส

ยิมนาสติกสำหรับตาของเด็ก Avetisova

เอ็ดเวิร์ดเอสเชื่อว่าหนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของวิธีการของเขา - ประสิทธิผลของวัยเรียน และมันเป็นช่วงเวลานี้นักเรียนจะประสบภาระหนัก - อ่านมาก, เขียนและวาด เพิ่มไปที่การนั่งเป็นเวลานานในคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต, ดูโทรทัศน์และชีวิตอยู่ประจำ เป็นผลให้นักเรียนหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์และเริ่มที่จะสวมแว่นตา ป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบที่เป็นอันตรายของโหลดสูงจะยิมนาสติกตาบนวิธี Avetisova อย่างไรก็ตามทราบว่าซ้ำทั้งหมดของการออกกำลังกายควรจะเป็นในชีวิตประจำวันมากกว่าครั้งโดยครั้งเดียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเด็กคนแรกที่จะต้องมีการตรวจสอบแล้วเพื่อให้แน่ใจว่าจะดำเนินการพลศึกษา จะเป็นการดีที่นักเรียนควรเรียนรู้ที่จะหยุดและการปฏิบัติในช่วงเวลาระหว่างการเรียนในขณะที่อ่านหรือเกมคอมพิวเตอร์

วิธีการออกกำลังกายสำหรับดวงตา Avetisova หรือไม่ ความคิดเห็น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีการนี้เป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันการด้อยค่าของภาพ นอกจากนี้ยังปฏิบัติต่อผู้ป่วยสายตาสั้นได้รับโรคเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไปพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่น่าสงสารและลบภาพ ดังนั้นแพทย์จะได้รับคำแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถ้าคุณรู้สึกว่าวิสัยทัศน์เริ่มเสื่อมลง ยิมนาสติกสำหรับสายตาของ Avetisov น่าทึ่งที่เหมาะสมสำหรับเด็กและครูจำนวนมากใช้การออกกำลังกายบางระหว่างบทเรียนเพื่อให้เด็กสามารถหลบหนีและผ่อนคลาย ผู้ปกครองและครูบอกว่านักเรียนที่ประจำการดำเนินการชุดของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายไม่เพียง แต่หยุดที่จะบ่นของวิสัยทัศน์ดี แต่ยังเริ่มที่จะเรียนรู้ได้ดี ปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าเด็กจะกลายเป็นที่เก็บรวบรวมมากขึ้นเขาเริ่มที่จะคิดเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาและพยายามที่จะมีเหงื่อออกน้อย

ข้อสรุป

เราจะดีใจถ้าบทความของเราเป็นประโยชน์กับคุณในอนาคต ที่คุณสามารถดูยิมนาสติกตา Avetisov มีข้อดีหลายประการผ่านระบบที่นิยมอื่น ๆ ครั้งแรกที่ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาของพวกเขาได้รับการยอมรับทั่วโลกนักวิทยาศาสตร์และการศึกษา ประการที่สองวิธีการรวมถึงการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการดำเนินงานของพวกเขา และในที่สุดประการที่สามมันไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมหรือยาเสพติดที่มีราคาแพง สิ่งเดียวที่คุณจะต้อง - การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอปัญหา ผลที่ได้ใช้เวลาไม่นาน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถปรับปรุงวิสัยทัศน์แล้วอย่างน้อยคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก