ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว วิธีการหลีกเลี่ยงมันได้หรือไม่

บางทีอาจจะมีไม่กี่คนที่สามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว - ไม่ได้สำหรับพวกเขา อนิจจาข้อเท็จจริงพูดสำหรับตัวเอง: หรืออีกวิธีหนึ่ง แต่อาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวและประสบหนึ่งในสาม นี่คือสถิติในประเทศแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ จากต่างประเทศ ยกตัวอย่างเช่นในประเทศเยอรมนีและอังกฤษที่สามของประชาชนยอมรับว่าดำเนินการในฤดูใบไม้ร่วงหนักและฤดูหนาว

ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวและไม่ว่าจากความรอดของเธอคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวตามฤดูกาล อารมณ์กระเจิง บางทีอาจจะเป็นคำนิยามนี้เปิดไม่ได้เป็นจุดรวมของภาวะซึมเศร้า แต่เพียงตัวชี้วัดทั่วไป ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว - ไม่ได้ที่อื่น ๆ เช่นการละเมิดของทรงกลมอารมณ์ผูกพันการหยุดชะงักของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ถ้ามันเป็นเพียงอารมณ์!

ดังนั้น อารมณ์ซึมเศร้า จะนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ นี่เป็นเพียงหนึ่งตัวเลือก ไม่ นอนหลับ ไม่ได้หมายความว่าคุณทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถนอนหลับเป็นเวลานาน แต่การลดความฝันเป็นเรื่องยากที่จะเรียก ตื่นขึ้นมาและรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง บางครั้งก็อาจรบกวนการตื่นเช้าหรือตื่นบ่อยในช่วงเวลากลางคืน

นอกจากนี้ยังมีคุณสังเกตเห็นว่าการโจมตีเกิดอาการง่วงนอนเกิดขึ้นด้วยเหตุผลไม่ชัดเจน? มันดูเหมือนว่าจะได้รับการนอนหลับ 8 หรือแม้กระทั่ง 10 ชั่วโมงและในช่วงกลางของวันและปิดตาของเขาอีกครั้งคิดว่าไม่เกี่ยวกับการทำงาน แต่เกี่ยวกับวิธีการที่จะอยู่รอดจนถึงตอนเย็นมาที่บ้านและยุบลงบนเตียงอีกครั้ง

แต่ภาวะซึมเศร้าจะแสดงในสิ่งที่แนบมาเพื่ออะไรแม้จะติดยาเสพติด ซึ่งหมายความว่าภาวะซึมเศร้ามักจะต้องการที่จะ "ยึด" อาหารเป็นจำนวนมากไม่ว่าจะช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย จึงมักจะระหว่างคำภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวและ การพึ่งพาอาหาร สามารถใส่เครื่องหมายเท่ากับ แต่ตอนนี้ถูกกล่าวหา "รักษา" อาหารภาวะซึมเศร้าหรือดังกล่าวข้างต้น, แยม - สามารถเล่นเรื่องตลกที่โหดร้ายและเพียง แต่จะทำให้สถานการณ์เลวร้าย เป็นผลให้มีน้ำหนักเกินรู้สึกแย่ที่มีภาวะซึมเศร้ากำเริบอีกครั้ง

โดยทั่วไปและคนที่จะมีความสุขที่จะกำจัดการระบาดนี้ แต่ไม่ง่ายดังนั้นในฐานะที่เคยคิด

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวมักจะเริ่มต้นในเดือนพฤศจิกายนจนถึงเดือนมีนาคมหรือเมษายน เพียงแค่คิดว่า - 4-5 เดือนก็จะถูกนำออกไปจากชีวิต!
ทำไมภาวะซึมเศร้ามา?

อาการซึมเศร้าเป็นผลมาจากการขาดแสงแดดหรือค่อนข้าง serotonin ฮอร์โมนและเมลานินที่มีการผลิตด้วยความช่วยเหลือของมลรัฐและซึ่งจะเปิดใช้งานโดยดวงอาทิตย์ ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับความอยากอาหารและแม้กระทั่งความต้องการทางเพศ
มีวิธีที่จะป้องกันตัวเองหรืออย่างใดลบล้างผลของการที่มี ภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว? วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า? ใช่เพื่อลดผลกระทบเหล่านี้จะสามารถ การทำเช่นนี้คุณจะต้องมักจะกลางแจ้งให้แน่ใจว่าได้แสงเวลาที่ต้องการของเช้าวัน คุณต้องเดินไปในอากาศอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่เรื่องนี้มีความซับซ้อนโดยความจริงที่ว่าหลายคนทำงานและไปทำงานในเวลากลางคืน - ในตอนเช้าและกลับในตอนเย็นเมื่อดวงอาทิตย์โดยวันอนิจจาไม่มีอะไรเหลือ วันมากจะต้องดำเนินการในสำนักงานนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ บทเรียนเกินไปที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนไม่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับชีวิต และในช่วงสุดสัปดาห์ต้องการสิ่งหนึ่ง - เพื่อการนอนหลับการนอนหลับตั้งแต่ดูเหมือนว่าเรารอด แต่อนิจจามักจะหลังจากการนอนหลับจะรู้สึกแม้จมมากขึ้น ดังนั้นการเดินวันหยุดสุดสัปดาห์ไปสำหรับเดินนานตัวอย่างเช่นไปเล่นสกี, สเก็ต, สร้างมนุษย์หิมะกับเด็กได้ ความเกียจคร้าน? ความเมื่อยล้า? ฝืนใจ? และคุณพยายามแสดง จิตตานุภาพ แต่หลังจากเดินดังกล่าวและกีฬาที่ใช้งานคุณจะลืมเรื่องทั้งหมดเศร้า!

ความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมและอโรมา, นวดบำบัดด้วยแสง - นั่นคือการรวมของโคมไฟพิเศษที่มีแสงคล้ายกับแสงแดด
ตัวเลือกที่สามารถตั้งค่าสิ่งที่สำคัญ - คุณต้องการที่จะได้รับการกำจัดของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวบลูส์