ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก: ไม่ชอบการค้าในทางที่จะสามัคคี

คำถามที่ปริมาณของโปรตีนในอาหาร - การอภิปราย แต่นี่คือความจำเป็นในการปรากฏตัวของโปรตีนในอาหารที่ไม่ได้กล่าวถึงแม้ ปัญหาคือว่าเกือบทุกผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีจำนวนมากเป็นธรรมของไขมัน "โหลด." บัควีทโปรตีน "โหลด" ที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและพืชตระกูลถั่วเป็นระยะไกลและดูดซึมได้ไม่ดี สิ่งที่ต้องทำสิ่งที่เป็น "ประนีประนอม" โปรตีน อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก? รายการที่มีขนาดใหญ่พอ แต่จะต้องยอมรับความจริงที่ว่าโปรตีนที่เหมาะจะพบในขวดและแพ็คเก็ตของโภชนาการการกีฬา

ไก่ซื้อ

โปรตีนจากสัตว์สากล - ไก่อกไก่เป็นที่พึงปรารถนาเป็นส่วนหนึ่งของซากนี้จะบินได้เปรียบที่สุด - มันเป็นจริงเนื้อบริสุทธิ์ซึ่งต้องใช้เพียงการตัดกระดูก การสูญเสียน้ำหนักจะไม่แนะนำให้ทอดไก่แม้จะเป็นข้อยกเว้น - สัปดาห์ละครั้ง - คุณสามารถรักษาตัวเอง เพียงแค่จะไม่ปล่อยให้ "อิ่มอร่อยได้ทุกวัน" ในชีวิตประจำวันต้มเต้านมหรืออบ ใช่มันเป็นบิตยวบ แต่ถ้าคุณเพิ่มน้ำสลัดไขมันต่ำและซอสที่คุณสามารถสนุกกับชีวิตแม้จะเป็นในอาหาร

อาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงปลาและอาหารทะเล แต่ตัวเลือกนี้ไม่ได้สำหรับทุกคน ต้มและคั่วรสชาติปลายันพอดูได้ รมควันมักจะมีรสเค็มมาก ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะประหยัดเวลาและซื้อพร้อมจะมีความพร้อมในการปฏิบัติอย่างเข้มข้นในวันเดียวกัน - เพื่อนำเกลือเหงื่อ เราสามารถที่จะกินน้ำมันปลา? หากคุณดำเนินการได้ดีคุณสามารถ แต่ในวันที่จำนวนของไขมันในอาหารที่ไม่ควรเกิน 50 นั่นคือถ้าคุณเห็นด้วยกับส่วนที่เหลือทั้งหมดของวันที่จะกินเฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำชนิดของปลานี้จะเป็นประโยชน์ หลังจากที่ทั้งหมดจะเป็นประโยชน์อย่างมาก - ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและสภาพของเรือ ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ปลาของเราไม่ได้ตั้งใจ - มันมีฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับการก่อสร้างของโมเลกุลพลังงาน เพื่อให้ปลาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่กำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรม saury ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - น้ำมันทนได้ดีแม้โดยผู้ที่มีอาการป่วยจากปลาแซลมอนไขมัน และโปรตีนนั้นมีขนาดเล็กมาก - เพียง 18-19 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเช่นเดียวกับในไก่ (100 กรัมเยื่อกระดาษประมาณ 21 กรัมของโปรตีน)

นมและ ผลิตภัณฑ์นม อุปทาน: ข้อดีและข้อเสีย

รายการของโปรตีนสำหรับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจะไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องมีความหลากหลายของนม ฉันสามารถกินนมชีสโยเกิร์ตหรือถ้าคุณอยู่ในอาหารหรือไม่? เราก็กลัวคนติดยาเสพติดจะคล้ายกับการ (ชีส) น้ำหนักส่วนเกินของไขมันมาก (นม) และโรคกระเพาะ (จาก kefir บริการ) แต่ถ้าทุกอย่างเป็นที่น่ากลัวจริงๆ? ใช่ชีสมันทำให้เรามีความสุข แต่อาการถอนในคนที่ไม่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ถูกตั้งข้อสังเกตนมไขมัน 2% เพื่อลิ้มรสดีกว่านมที่มีปริมาณไขมัน 3.5% และโรคกระเพาะที่เกิดจากแบคทีเรียทั่วไป แต่นมเป็นอีกหนึ่งร้ายกาจ - มันจะเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารที่มีต่อกระบวนการโบลิค มันเป็นเรื่องที่ดีที่จะสูญเสียน้ำหนักปกป้องกล้ามเนื้อของคุณและไม่ดีสำหรับ dieters ที่ต้องตรงข้าม - กระบวนการ catabolic ดังนั้นไม่ควรกินผลิตภัณฑ์นมหลังการฝึกอบรมและก่อนนอน

อะไรบทบัญญัติอื่น ๆ สามารถบริโภคได้ในอาหารที่ได้รับความจริงที่ว่าเรามีความสนใจในอาหารที่มีโปรตีน? สำหรับการลดน้ำหนักและโปรตีนจากพืชที่ดี - บัควีทถั่วและทั้งหมดที่ทำจากถั่วเหลือง แต่ถ้าใช้ของพวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องจำไว้ว่าโปรตีน (ย่อย) พวกเขามีสองครั้งน้อยกว่าในผลิตภัณฑ์จากสัตว์