ท่าที่ถูกต้อง - การรับประกันสุขภาพและคุณภาพชีวิต

ท่าที่ถูกต้อง, สวย, ตรงกลับ, สง่างามและง่ายต่อการเดิน - ไม่ได้เป็นนี้ความฝันของทุกคนหรือไม่ หลังจากความโค้งของกระดูกสันหลัง - นี้ไม่ได้เป็นเพียงข้อเสียความงาม ในความเป็นจริงท่าไม่ดีนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกสันหลังปวดคอและหลังส่วนล่างและต่อมาในชีวิต - และ osteochondrosis

ความโค้งของกระดูกสันหลัง และสาเหตุของมัน

แต่น่าเสียดายที่ท่าที่ถูกต้องในโลกปัจจุบันเป็นของหายากมากขึ้น นอกจากนี้ในกรณีของความโค้งของกระดูกสันหลังในวัยเด็กจะเพิ่มขึ้นทุกปี อะไรคือสาเหตุของท่าไม่ดีหรือไม่?

แน่นอนส่วนใหญ่มักจะโค้งของหลังปรากฏขึ้นพร้อมกับอายุ ท่าที่ไม่ถูกต้องเมื่อเขียนและการอ่าน, การออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง ssutulennye ไหล่ - ปัจจัยเหล่านี้ในที่สุดก็ออกจากที่ประทับของพวกเขาในท่าทางของเด็ก

ในบางกรณีความโค้งของกระดูกสันหลังที่เป็นมา แต่กำเนิด บางครั้งกลับไม่สม่ำเสมอและเรื่องเหลวไหล - ผลที่ได้โอนไปยังโรคในวัยเด็กรวมทั้งโรคกระดูกอ่อน มากน้อยบ่อยท่าไม่ดี - เป็นผลมาจากการผ่าตัด

ในการแพทย์สมัยใหม่มีสามขั้นพื้นฐาน ประเภทโค้ง ของกระดูกสันหลัง:

• kyphosis - ความผิดปกติดังกล่าวเป็นลักษณะแรงขึ้นของกระดูกสันหลังส่วนคอและเอวดัด;
• lordosis - ในผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยดังกล่าวเป็นที่สังเกตดัดของเอวและทรวงอกทำให้หน้าอก vypyachena มั่นไปข้างหน้า;
• scoliosis - คือบางทีความผิดปกติที่พบมากที่สุดที่จะมาพร้อมกับความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง

ในกรณีใด ๆ ความผิดปกติของกระดูกสันหลังจะต้องปิศาจ ท่าสวย - มันก็ยังเป็นผลจากการทำงานอย่างต่อเนื่องในตัวเอง แน่นอนว่าก่อนหน้านี้เราเริ่มที่จะตรวจสอบได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นคุณจะสามารถที่จะแก้ไขสถานการณ์

ท่าที่ถูกต้อง: วิธีการบรรลุหรือไม่

หากคุณเลือกที่จะแก้ไขท่าทางของคุณและกลายเป็นเจ้าของความภาคภูมิใจของแบนกลับคุณควรปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

1. ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างต่อเนื่องตัวเอง ยกตัวอย่างเช่นการเดินไปตามถนนพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ตำแหน่งของร่างกายของคุณบ่อยที่สุดและจะทำให้ความพยายามที่จะจ่ายเงินเพื่อให้หลังให้ตรง
2. หากคุณเป็นประจำต้องพกน้ำหนักหนัก, ดูเพื่อให้น้ำหนักของพวกเขาจะมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอบนมือทั้งสองข้าง
3. ในกรณีที่คุณต้องใช้เวลานานในท่านั่งให้ท่าทางของคุณถูกต้อง พนักพิงของเก้าอี้ควรจะสะดวกสบายมากพอ ถ้าในระหว่างที่คุณรู้สึกตึงเครียดในด้านหลังเล็ก ๆ ของแผ่นกลับมาอยู่ใต้หมอนขนาดเล็กหรือหลอดผ้ารีด - เพื่อให้คุณสามารถรักษาความโค้งธรรมชาติของกระดูกสันหลัง เท้าควรจะสมบูรณ์สัมผัสพื้นดินดังนั้นถ้าเก้าอี้สูงเกินไปวางเสื่อใต้ฝ่าเท้าของม้านั่งหรือบนที่วางเท้า ถ้าคุณทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์จำไว้ว่าจอภาพควรมีตำแหน่งในระดับสายตาเพื่อให้คุณไม่ได้สูญเสียหัวของคุณอย่างต่อเนื่องหรือไม่ได้เงยหน้าขึ้นมอง
4. อ่านหนังสือหรือดูทีวีนั่งในตำแหน่งดอกบัว ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้จะต้องทำหลังให้ตรง
5. ท่าที่ถูกต้องเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับท่าทางการนอนหลับ โปรดจำไว้ว่าที่นอนที่มีคุณภาพสูงและหมอน - นี้ไม่ได้หรูหรา แต่ความจำเป็น ระหว่างการนอนหลับกลับไม่ควรเครียดหรือโค้งงอ หากในตอนเช้าที่คุณรู้สึกเจ็บปวดในลำคอหรือด้านหลังก็มีเหตุผลที่จะได้รับความกังวล ในกรณีเช่นนี้ทางออกที่ดีที่สุดจะเป็นหมอนกระดูกพิเศษและที่นอน
6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายสำหรับด้านหลัง

ในบางกรณีก็จะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกที่จะบอกวิธีการจัดท่าทางของคุณและป้องกันการพัฒนาของโรคเสื่อมแผ่นดิสก์และปัญหาอื่น ๆ ที่มีกระดูกสันหลัง