ทำไมพวกเขาถึงต้องอ้วนเมื่อเลิกสูบบุหรี่: เหตุผลที่เป็นไปได้และวิธีแก้ปัญหา

ทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตราย และบรรดาผู้ที่มีประสบการณ์การสูบบุหรี่มานานหลายสิบปีและคนที่ไม่เคยเอาบุหรี่ไว้ในมือ การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากกว่าการเริ่มต้น และเฉพาะคนที่ไม่คุ้นเคยกับนิสัยแย่ ๆ เท่านั้นเชื่อว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการง่ายๆที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ในความเป็นจริงความทุกข์ทรมานที่แท้จริงของร่างกายสำหรับนิโคตินผสมกับความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจ (การนอนหลับที่ไม่ดีทำให้หงุดหงิดเพิ่มขึ้น) และการเพิ่มน้ำหนักตัวเกือบตลอดเวลา แน่นอนอันตรายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ต่อร่างกายมนุษย์ไม่สามารถเปรียบเทียบกับปัญหาเหล่านี้ได้โดยเฉพาะหากเราพิจารณาว่าหลังจากสองสามเดือนทุกสิ่งทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ ทำไมพวกเขาถึงต้องอ้วนเมื่อเลิกสูบบุหรี่? และสิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หรือไม่? นี้เราจะกล่าวถึงในรายละเอียดในบทความ

ทำไมต้องอ้วนเมื่อเลิกสูบบุหรี่

ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่การเพิ่มของน้ำหนักจะเกิดขึ้น เพื่อลดความจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของกระบวนการนี้ ทำไมต้องไขมันเมื่อเลิก? เหตุผลมีดังนี้

• perekur จะถูกแทนที่ด้วยขนมขบเคี้ยวซึ่งย่อมนำไปสู่ชุดของกิโลกรัมเพิ่ม
• ทำไมเมื่อคนเลิกสูบบุหรี่พวกเขาจะดีขึ้น? หลังจากเลิกสูบบุหรี่แล้วรสชาติจะค่อยๆฟื้นคืนมาอาหารดูเหมือนจะอร่อยมากขึ้นและความกระหายจะเพิ่มขึ้น
• นิโคตินมีผลต่อกระบวนการย่อยอาหารชะลอตัวลงนอกจากนี้บุหรี่ยังช่วยให้รู้สึกหิวอย่างเห็นได้ชัด
• การฟื้นฟูเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารในการปฏิเสธการสูบบุหรี่ทำให้การย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มความกระหาย
• ทำไมคนถึงต้องอ้วนเมื่อเลิกสูบบุหรี่? กระบวนการเผาผลาญอาหารของผู้สูบบุหรี่ภายใต้อิทธิพลของนิโคตินจะสูงขึ้นมากโดยการปฏิเสธการสูบบุหรี่จะชะลอตัวลงสู่ระดับปกติ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรทราบ: ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ปัญหาเหล่านี้คือปัญหาชั่วคราว หลังจากที่กำจัดนิสัยไม่ดีระบบต่างๆของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูตามเวลา

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมพวกเขาถึงได้อ้วนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ เพื่อลดความเสี่ยงของการตั้งค่าของปอนด์พิเศษคุณจะต้องพยายามที่จะทบทวนอาหารอีกครั้ง และก็ไม่เกี่ยวกับอาหารเพราะการรวมการปฏิเสธของบุหรี่กับอาหารบางอย่างไม่คุ้มค่า สิ่งมีชีวิตภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ได้รับความเครียดสองครั้งและความเป็นไปได้ที่จะแตกและส่องสว่างอีกครั้งสูงมาก

คุณเพียงแค่ต้องให้แน่ใจว่าจำนวนของบุคคลที่ชาและของว่างไม่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธของบุหรี่ จากความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสูบบุหรี่สามารถช่วยให้การบริโภคของจิบขนาดเล็กของ 0.5 ถ้วยนมหรือ kefir นอกจากนี้ยังเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียมและวิตามินของกลุ่ม PP (กรดนิโคตินิก) ช่วยลดความอยากสูบบุหรี่อย่างเฉียบพลัน

นอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตอีกว่านมและผลิตภัณฑ์นมเปลี่ยนรสชาติของบุหรี่ทำให้เป็นที่น่ารังเกียจมากขึ้นสำหรับผู้สูบบุหรี่ การบริโภคเนยชีสกระท่อมและชีสจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งใน วัน แรกที่ เลิกสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าไขมันสูงในผลิตภัณฑ์นมอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักเกิน

น้ำผลไม้

เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลกับคำถามทำไมเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณเริ่มมีไขมันคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภค มะเขือเทศแครอทแอปเปิ้ลและอื่น ๆ อีกมากมายที่เปลี่ยนบุหรี่จะไม่ได้รับอนุญาตให้ฝากกับกิโลกรัมเกลียดชังและเป็นเพียงคลังเก็บของวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ micronutrients

ผัก

การบริโภคแตงกวาพริกหยวกผักชนิดหนึ่งและผักชนิดหนึ่งจะทำให้ขั้นตอนการให้บุหรี่ที่มีความเจ็บปวดน้อยลงในด้านจิตวิทยาจะไม่อนุญาตให้เลื่อนน้ำหนักเกินและจะช่วยให้สามารถถ่ายโอนวันแรกที่ยากที่สุดในการละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตรายได้เนื่องจากพวกเขามีกรดนิโคตินิกในปริมาณมาก ขาดแคลนที่สูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้สึก

การบริโภคของเหลว

ในช่วงแรกของการเลิกสูบบุหรี่คุณต้องกินของเหลวเพียงพอ อาจเป็นน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ชาสมุนไพรธรรมชาติเช่นดอกคาโมไมล์กับสะระแหน่ อย่างไรก็ตามควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและชาหรือกาแฟรวมทั้งพลังงานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่เท่านั้น แต่การบริโภคของพวกเขาอาจนำไปสู่ความผิดปกติและการกลับไปใช้บุหรี่ที่น่ารังเกียจ

สิ่งที่ดีกว่าที่จะไม่ทำ

ทำไมเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณควรเพิ่มน้ำหนัก? คุณรู้เรื่องนี้แล้ว ดังนั้นจำไว้ว่าคุณไม่ควรแทนที่ควันโดยการบริโภคแครกเกอร์ชิปเมล็ดหรือลูกอม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีแคลอรี่จำนวนมากและที่สำคัญที่สุดด้วยเช่นการเปลี่ยนงานของการหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีไม่ได้เกิดขึ้นก็จะถูกแทนที่ด้วยเพียงแค่ใหม่ ทันทีที่ความเข้าใจเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคบุหรี่ทดแทนจะมีน้ำหนักเกินควรจะดึงมือไปที่บุหรี่อีกครั้ง

เพื่อให้การปฏิเสธของบุหรี่ไม่ยุ่งยากซับซ้อนจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารที่มีความคมและรมควันเพื่อลดการบริโภคขนมและผลิตภัณฑ์แป้ง แทนที่เนื้อหมูเช่นไก่หรือไก่งวงและเพิ่มปริมาณปลาที่ติดมันและปลากะพิในอาหาร

วิธีอื่น ๆ ที่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก

กีฬาเสริมซึ่งหลายคนพยายามที่จะรวมกับช่วงเวลาของการเลิกสูบบุหรี่เป็นความเข้าใจผิดที่ยิ่งใหญ่ คุณไม่สามารถรวมหลายเป้าหมายได้ นี้ย่อมนำไปสู่การสลาย การกลับไปที่บุหรี่มักจะปลอบประโลมใจคนที่ไร้ประโยชน์ของความพยายามของเขาทำให้เขาหดหู่และเป็นเวลานานทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกำจัดความเกลียดชังที่เป็นอันตรายของเขา

บทบาทของกีฬา

คุณต้องกำหนดลำดับความสำคัญ ในกรณีนี้ความสำคัญคือการปฏิเสธบุหรี่ กีฬากิจกรรมในเวลาเดียวกันช่วยให้คุณสามารถกระจายการพักผ่อนหย่อนใจหาคนที่มีใจเดียวกันป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้บทเรียนไม่ควรรุนแรงเกินไป เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินการขี่จักรยานสกู๊ตเตอร์หรือลูกกลิ้งว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือการทำให้ชั้นเรียนเหล่านี้เป็นประจำและเพื่อแทนที่นิสัยในการเริ่มต้นทุกเช้าด้วยบุหรี่ที่จะได้รับการเสพติดใหม่เพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและเพื่อกิจกรรมกีฬาอย่างสม่ำเสมอ

จำเป็นต้องนำออกจากบ้านทุกรายการที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่: ที่ใส่บุหรี่ที่เขี่ยบุหรี่และคุณลักษณะอื่น ๆ ของผู้สูบบุหรี่ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบุหรี่ธรรมดาด้วยบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จะไม่มีความรู้สึกใด ๆ จากการถอนตัวจากการสูบบุหรี่หลังจากที่ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่จำเป็นจะต้องกลับไปที่บุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่ได้สะดวกสบายมากขึ้นคุณต้องนอนหลับเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว นอกจากนี้การขาดการนอนหลับยังทำให้ความก้าวร้าวเพิ่มขึ้นและค่อนข้างสูงในช่วงเลิกสูบบุหรี่และไม่มีอาการ

บ่อยครั้งที่คนที่เลิกสูบบุหรี่ละเลยคำแนะนำเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้การเพิ่มน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นของการเลิกสูบบุหรี่จากบุหรี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้เกือบ หากกีฬาที่อยู่ไกลออกไปและคุณไม่ต้องการเล่นสเก็ตลื่นคุณสามารถออกจากการเดินทางเมื่อกลับจากที่ทำงานได้ 1-2 ช่วงระยะทางตามที่กำหนดและเดินเท้านี้ไปได้

การเต้นรำ

ที่คุณไม่ได้สนใจในคำถามทำไมเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ได้รับน้ำหนักเรียนเต้นรำจะแนะนำ นี้จะช่วยให้ได้รับค่าใช้จ่ายของอารมณ์บวกหาเพื่อนใหม่และคนที่มีใจเดียวกันและให้ร่างกายมีความพยายามทางกายภาพที่จำเป็น สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่การเต้นรำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกิจกรรมตามปกติในห้องออกกำลังกายซึ่งหลายคนดูน่าเบื่อ

การสนับสนุนสำหรับคนที่รัก

บทบาทของสมาชิกในครอบครัวในการสนับสนุนคนที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป โดยปกติแล้วผู้สูบบุหรี่ที่เป็นอันตรายที่สุดจะเข้าใจว่าการเสพยาเสพติดนั้นมีผลกระทบไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของตัวเอง แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพของทุกคนในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งประสบในขณะที่เด็กที่ถูกบังคับให้อยู่ใกล้กับผู้สูบบุหรี่ พวกเขาไม่เพียง แต่ได้รับค่าใช้จ่ายนิโคตินที่สูดดมควันบุหรี่ที่เป็นอันตราย แต่พวกเขายังเห็นอย่างต่อเนื่องก่อนที่ดวงตาของพวกเขาไม่ได้เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดในการจัดการสุขภาพของตัวเอง ไม่มีการสนทนากับเด็ก ๆ ไม่มีผลลัพธ์ที่ต้องการหากแม่และพ่อสูบบุหรี่ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวหลังจากที่เติบโตขึ้นเด็กจะถูกดึงดูดไปกับบุหรี่อย่างแน่นอน หลังจากที่ทุกคนน่าเสียดายที่เด็กคัดลอกพฤติกรรมของผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอำนาจสำหรับพวกเขา

การย้ายเกม

หลังจากเลิกสูบบุหรี่ใช้เวลาเล่นกับเด็กมากขึ้น การย้ายเกมทั้งครอบครัวจะช่วยให้มีการโหลดทางกายภาพที่จำเป็นให้ความสุขจากการสื่อสารกับลูกของคุณเองและทำให้เสียความคิดเกี่ยวกับบุหรี่ การแข่งขันที่ยอดเยี่ยมกับลูกแบดมินตันและการวิ่งเหยาะ ๆ เป็นประจำ ในช่วงฤดูหนาว - สเก็ตสกี snowballing สกี ทั้งหมดนี้จะรวมกันในครอบครัวและผู้สูบบุหรี่จะช่วยในการลืมนิสัยที่ไม่ดี

ข้อสรุป

ทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่กันดีกว่า สาระสำคัญที่คุณรู้อยู่แล้ว ไม่ช้าก็เร็วทุกสูบบุหรี่มาถึงความต้องการที่จะปฏิเสธการสูบบุหรี่ หนึ่งรบกวนการใช้จ่ายเงินที่น่าประทับใจในนิสัยที่ไม่ดีคนอื่นสังเกตเห็นบกพร่องแรกในการทำงานของชีวิตของตัวเองตัดสินใจที่จะไม่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น แต่คนอื่น ๆ เข้าใจว่าญาติสนิทได้รับจากการเป็นภัยที่เป็นอันตรายของพวกเขา บ่อยครั้งที่การตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อม ๆ กันและผู้สูบบุหรี่พยายามที่จะย้ายช่วงเวลาแห่งการคบเพลิงกับบุหรี่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ปฏิเสธที่จะสูบบุหรี่ในวัยใดและระยะเวลาการให้บริการใด ๆ จะนำมาซึ่งผลประโยชน์ แต่อย่างใด การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยแพทย์ยืนยันว่าเมื่อสูบบุหรี่ถูกยกเลิกอวัยวะและเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบจากนิโคตินจะได้รับการฟื้นฟู คนได้รับการกำจัดของอาการอุบาทว์ของไอและหายใจถี่, ผิวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและหลายโรคที่สูบบุหรี่ถือว่ารักษาไม่ได้จะไม่ไล่ตาม แม้แต่กิโลกรัมที่ได้รับคัดเลือกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ก็หายไปอย่างรวดเร็ว โดยวิธีการเพื่อประโยชน์ของความยุติธรรมควรสังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่เลิกสูบบุหรี่ได้รับน้ำหนัก มากมักจะไม่เกิดขึ้นเลย

แต่ความจริงที่ว่าเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นไม่กี่ปีนอกเหนือจากคำถาม เลิกนิสัยที่ไม่ดีให้หยุดมองโลกผ่านม่านของควันบุหรี่ และให้คำถามว่าทำไมพวกเขาถึงอ้วนเมื่อเลิกสูบบุหรี่ไม่ต้องห่วงคุณอีกต่อไป มีสุขภาพดีและมีความสุข!