ทำไมคุณถึงไปทำงานหลังจากคำสั่งนี้?

มารดาทุกคนมีความคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ปรากฏในเช้าวันแรกเมื่อพวกเขาควรกลับไปทำงานหลังจากออกจากครรภ์ และหากคุณยังไม่เคยประสบปัญหานี้ก็ยากที่จะอธิบาย การเปลี่ยนจากการดูแลเด็กอย่างต่อเนื่องในการทำงานในสำนักงานอาจทำได้ยากกว่าที่คาดไว้ มารดาสาวต้องรับมือกับความวิตกกังวลของเด็กที่ทิ้งไว้ในพี่เลี้ยงปัญหาที่เกิดจากการเลี้ยงลูกด้วยนมปัญหาใหม่ ๆ ในที่ทำงานและนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงานหลังจากคำสั่งและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีทุกอย่างที่จะรับมือ

คุณอาจรู้สึกกังวล

หลังจากคำสั่งคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ที่สมบูรณ์ แม้ว่าวันหยุดของคุณจะกินเวลาไม่เกินสามปี แต่เพียงไม่กี่เดือนคุณก็เปลี่ยนไปในช่วงเวลานี้ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจหาสถานที่ในทีมอีกครั้งได้ยาก มารดาวัยหนุ่มสาวจำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับการที่ไม่มีบุตรในช่วงวันทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้เป็นครั้งแรก

ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของเด็ก ๆ มันง่ายมากที่จะตรวจสอบ เพียงโทรหาคนที่อยู่กับลูกและถามเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสนใจ แต่ถ้าความกังวลของคุณเลวลงหรือคุณรู้สึกว่ามันจะไปคิดของคุณทั้งหมดแล้วกรณีที่อาจจะอยู่ในสิ่งอื่น ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คุณรู้สึกหวาดกลัวในการทำงาน

เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณมีเจ้านายที่ดีที่จะช่วยให้คุณสามารถกลับไปที่ร่องและไม่ให้โหลดเต็มที่ในวันแรก แต่ถึงแม้แม่จะรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถรับมือกับหน้าที่ของเธอได้ ความจริงก็คือคุณไม่ได้ทำผลงานนี้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีดังนั้นความมโนสาเร่เช่นพยายามจดจำรหัสผ่านของคุณไปยังอีเมลอาจต้องการพลังงานจิตเพิ่มเติม

ก่อนอื่นจงผ่อนปรนต่อตัวเอง คุณไม่นานมาแล้วที่ให้กำเนิดทารก เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องใช้เวลาในการทำงานในที่ทำงาน จัดทำรายการความรับผิดชอบทั้งหมดของคุณและขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ

และจำไว้ว่าคุณอาจจะทำงานได้ดีกว่าที่คุณคิด เรามักจะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดสำหรับตัวเราเองดังนั้นลองย้อนกลับไปดูจากด้านข้างว่าคุณกำลังทำอะไรที่ถูกต้อง

คุณจะเจ็บปวดที่ต้องออกจากเด็ก

มันไม่สำคัญว่าคุณรักงานของคุณมากแค่ไหน เมื่อคุณออกจากเด็กเล็กครั้งแรกดูเหมือนว่าคุณจะผิดธรรมชาติและนั่นเป็นเหตุผลทางกายภาพ หลังคลอดสมองของผู้หญิงเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างความสัมพันธ์กับลูกน้อย นี่คือการเชื่อมต่อที่รุนแรงซึ่งทำให้ยากที่จะมีส่วนร่วมกับเขา

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเล็กน้อย

ถ้าคุณกลับมาทำงานเพียงไม่กี่เดือนหลังคลอดคุณอาจประสบปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไม่น่าแปลกใจที่ในสถานการณ์เช่นนี้แม่หลายคนปฏิเสธเขาเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ที่บ้าน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองและบุตรหลานของคุณคือการปฏิบัติตามแผนการให้อาหารต่อไป พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับจำนวนพักสำหรับการให้อาหารเขายินดีที่จะให้คุณและพยายามที่จะตัดสินใจว่าคุณจะให้อาหารลูกได้อย่างไรและที่ใด

การให้นมบุตรมากเกินไป

เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับปัญหานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถให้นมลูกได้ตลอดทั้งวัน ในช่วงเวลาระหว่างฟีดจากนมแม่สามารถไหลได้ ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นจำนวนเงินที่แตกต่างกันไปจากไม่กี่หยดถึงคราบสกปรกบนเสื้อผ้า สิ่งมีชีวิตของผู้หญิงเริ่มผลิตนมเมื่อมีการปลดปล่อยฮอร์โมน oxytocin ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ระดับของมันเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการรั่วไหล สิ่งที่ทำให้คุณคิดถึงบุตรหลานของคุณ - ชื่อของเขาการพูดถึงเขาหรือแม้กระทั่งการกรีดร้องเด็กคนอื่นทำให้ร่างกายของคุณหลุดออกไปออกซิโตรซิน

คุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก

เด็กของคุณจะยังคงตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อกินอาหารเมื่อคุณกลับไปทำงาน ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างการออกคำสั่งลองคิดดูว่าการทำงานทุกเช้าและทำงานตลอดวันหนักแค่ไหน ถ้าคุณวางแผนที่จะกลับไปทำงานก่อนที่บุตรของคุณจะเข้าสู่วัย 6 สัปดาห์ควรทราบว่าการโหลดมากกว่า 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

ซึ่งหมายความว่าคุณควรจะดูแลตัวเอง รับประทานอาหารเที่ยงและอาหารว่างที่ทานพร้อมกับคุณเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิวในระหว่างวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองออกกำลังกายปานกลางเช่นโยคะ อย่าลืมว่าชีวิตของคนอื่นขึ้นอยู่กับสภาพของคุณซึ่งต้องการการดูแล การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับบุตรหลานของคุณ

ทักทายกับความรู้สึกผิด

ผู้หญิงส่วนใหญ่หลังจากคลอดบุตรเผชิญกับความรู้สึกไม่พอใจกับตัวเองเช่นที่พวกเขาพยายามที่จะอยู่เสมอและในทุกสิ่งที่สมบูรณ์แบบ คุณต้องจำไว้ว่างานไม่ได้ทำให้คุณแม่ไม่ดี บางทีคุณอาจรู้สึกผิดเพราะคุณปล่อยให้เด็กคนอื่นหรือคุณรู้สึกละอายใจเพราะคุณต้องการที่จะกลับไปใช้ชีวิตเก่าของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้พยายามจัดสรรเวลาพิเศษในช่วงสัปดาห์เฉพาะสำหรับตัวคุณเองและเด็ก คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้สองสามนาทีก่อนหน้าเช่นนั่งเก้าอี้โยกโยคะหรือไปเดินเล่นหลังจากโรงเรียนอนุบาล เมื่อคุณมีเวลาว่างในที่ทำงานคุณสามารถดูรูปภาพของบุตรหลานได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพียงแค่ดูรูปถ่ายของลูก ๆ ของพวกเขาจะช่วยให้แม่รู้สึกกังวลและหดหู่น้อยลง

คุณรู้สึกอิสระมากขึ้นและไม่เป็นไร

มนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราจำเป็นต้องมีการเชื่อมต่อกับคนอื่นเพื่อใช้ชีวิต นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่อายุน้อย หลังจากที่คุณใช้เวลาหลายเดือนที่บ้านกับทารกแรกเกิดคุณก็มักจะต้องการออกจากบ้าน บางทีคุณอาจมองไปข้างหน้าเพื่อทำงานชั่วโมงหรือการประชุมกับเพื่อน

ใช้ประโยชน์จากเวลาทางสังคมใหม่ ๆ ไปที่คาเฟ่เพื่อดื่มลาเต้ วางแผนรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน คุณสมควรได้รับมัน!

ลดลง

มารดาส่วนใหญ่มักจะรู้สึกอึดอัดที่จะปล่อยให้เด็กอยู่ในความดูแลของบุคคลอื่นไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ครั้งหลังจากคลอด การเชื่อมต่อนี้แรงเกินไป อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนถูกบังคับให้ออกจากลูกไปและกลับมาทำงานแม้ว่าจะเกิดหลังจากมีเวลาน้อยมาก

ไม่ว่าระยะเวลาการลาคลอดจะนานแค่ไหนอย่ามุ่งเน้นการดูแลของคุณเฉพาะในเด็กเท่านั้น เป็นคนเมตตากับตัวเองเมื่อคุณไปทำงานในสถานะใหม่ของคุณแม่ที่อายุน้อย โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถทำงานได้ดีกว่าที่คุณคิด