ทำไมคุณถึงอยากกินตลอดเวลา? ตลอดเวลาที่คุณต้องการกินสิ่งที่ต้องทำ?

คำถามที่ว่าทำไมคุณถึงอยากกินตลอดเวลา ทุกคนรู้ดีว่านี่คือความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติและไม่มีโภชนาการของมนุษย์คนใดคนหนึ่งไม่สามารถมีอยู่ได้

เมื่อคนกินอาหารสามมื้อต่อวัน - อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำแล้วสิ่งนี้เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามมีกรณีที่มีคน รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่ง เป็นผลมาจากการที่ท้องของเขาทำงานด้วยความเร็วสูงสุด และนี่เป็นคำถามที่ว่าทำไมคุณถึงอยากกินตลอดเวลาจึงได้รับความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมีข้อสงสัยว่านี่เป็นพยาธิวิทยา ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถอธิบายได้ ลองพิจารณาปัญหานี้ในรายละเอียดและรายละเอียดทั้งหมด

ดังนั้นคุณอยากกินอะไรล่ะ? สาเหตุของความผิดปกติทางสรีรวิทยานี้มีความหลากหลายมากที่สุด

นอนหลับน้อย

ถ้าคนเข้านอนดึกและลุกขึ้นเร็ว (ใช้เวลาไม่หลับ 8 ชั่วโมง แต่เพียง 3-4) แล้วในร่างกายของเขาความเข้มข้นของสารพิเศษ - leptin ซึ่งควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนักตัว - มักลดลง

เมื่อ "nedosypy" เกิดขึ้นเป็นประจำเราเริ่มมีประสบการณ์ "กระหาย" โหดร้ายในขณะที่กระบวนการเผาผลาญอาหารชะลอตัวลง

แคลอรี่น้อย

เกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการกินตลอดเวลาคุณสามารถให้คำตอบที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ถ้าคุณกินอาหารแคลอรี่ต่ำ ๆ ความรู้สึกอิ่มเอมนั้นจะมาถึงคุณช้ากว่าเมื่อคุณกินโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตมาตรฐาน

ทุกวันคนควรกินอาหารตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสามกิโลกรัม คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และรับประทาน อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย (ผักผลไม้)

เรียนรู้วิธีการกินยา

เพื่อให้คุณไม่สนใจเกี่ยวกับคำถามที่ว่าทำไมคุณต้องการกินตลอดเวลาลองรับประทานในปริมาณที่น้อย อย่าใช้แผ่นขนาดใหญ่และใหญ่

ขาดคาร์โบไฮเดรต

ถ้าไม่มีอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณคุณจะกินมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ คาร์โบไฮเดรตยังทำหน้าที่ในการควบคุมความอยากอาหารและความบกพร่องของพวกเขาสามารถทำให้ระดับของ serotonin ลดลง - "ฮอร์โมนความสุข" ซึ่งเป็นผลมาจากความกระหายที่สามารถเล่นได้ถึงขีด จำกัด อย่างไรก็ตามควรเข้าใจว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ (ธัญพืชผักและผลไม้) และเป็นอันตราย (แป้งและขนมหวาน)

นอกจากนี้เรามักต้องการที่จะกินเพราะเราได้ชินกับการกินช็อกโกแลตในขณะท้องว่าง ผลิตภัณฑ์แคลอรี่และหวานที่ได้รับการยกย่องว่าอร่อยเพราะฉะนั้นเราจึงคิดว่าการกินมันเราจะดับความหิวของเรา ขนมและเค้กที่ดีที่สุดสำหรับของหวานและไม่ใช้เป็นอาหารจานหลัก

อาหารอยู่หน้าทีวี

ปัญหาของเหตุผลที่คุณต้องการกินตลอดเวลามีคำอธิบายที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อคนใส่ถาดจานซุปและมันฝรั่งบด กับ cutlets และไปกินอาหาร เหล่านี้ ก่อนที่ทีวีจะเปิดขึ้นนี้จะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร สมองเกี่ยวข้องกับการชมภาพยนตร์หรือการแสดงที่ชื่นชอบกับอาหารดังนั้นทันทีที่คุณนั่งลงบนเก้าอี้ที่สบายเพื่อชมรายการทอล์คโชว์คุณมีความปรารถนาที่จะกินชิปแม้ว่าคุณจะไม่หิวทั้งหมด ในกรณีนี้ เครื่องสะท้อนการปรับอากาศนี้ ผลิตได้อย่างรวดเร็ว เรียนรู้ที่จะกินในที่เดียวและไม่มีปัจจัยที่น่ารำคาญเช่นวิทยุ มิเช่นนั้นคุณจะฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องและสมองของคุณจะสูญเสียการควบคุมอารมณ์ความอิ่มตัว

รายการด้านบนของเหตุผลที่อธิบายถึงเหตุผลที่คุณต้องการกินอย่างต่อเนื่องไม่ จำกัด เฉพาะคุณลักษณะของระบอบการปกครองและการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างของลักษณะทางจิตวิทยาที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าเรามีความปรารถนาที่จะกินอย่างไม่หยุดยั้ง

เราเริ่มที่จะใส่สิ่งที่อร่อยในปากของเราเมื่อเราพบความตึงเครียดประสาทความหดหู่เศร้าความแค้นและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ อาหารทำให้เราพอใจกับรสชาติและความนุ่มนวล

สภาวะความวิตกกังวล

ทำไมคุณถึงอยากกิน เป็นเพราะเรารู้สึกกระวนกระวายใจ ก่อนรับประทานอาหารควรผ่อนคลายในน้ำอุ่นในห้องน้ำและวิเคราะห์สถานการณ์ที่รบกวนจิตใจคุณอย่างใจเย็น

ความรู้สึกผิด

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดความรู้สึกผิดสำหรับตัวคุณเองจากนั้นเปิดตู้เย็นและ "บรรจุ" กระเพาะอาหารด้วยอาหารถึงขีด จำกัด - ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด พยายามนำพลังงานของคุณไปในทิศทางอื่น: ทำความสะอาดภายในบ้านซักผ้ารีดผ้าและกังวลเรื่องอื่น ๆ

รัฐก้าวร้าว

คุณสามารถให้เหตุผลอีกหนึ่งเหตุผลที่คุณ อยากกิน เราเริ่มกวาดอาหารออกจากโต๊ะหลังจากที่เรารู้สึกถึงความโกรธหรือความโกรธ: เรากลืนกินเคี้ยวและกลืน

ในสถานการณ์นี้โยนออกอารมณ์เชิงลบในรูปแบบอื่น ๆ : การออกกำลังกายในกีฬาจำลอง, เล่นเกมคอมพิวเตอร์คุณยังสามารถชนะอาหารถ้านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เบื่อและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณไม่สนใจในโลกรอบตัวคุณในอาหารที่คุณพบร้านเดียว นมข้นในช่วงเวลาที่คุณคิดว่าอร่อยโดยเฉพาะและแพนเค้กกับชีสกระท่อมที่คุณคิดว่าเป็นสุดยอดของการทำอาหาร หลังจากที่คุณกินแล้วโลกก็ไม่น่าเบื่อและเทาอีกต่อไป อีกครั้งเพื่อต่อสู้กับความเศร้าใจจะดีกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ : อ่านหนังสือชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณไปที่โรงละคร

รู้สึกอับอาย

สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีความคิดน้อยที่สุดว่าทำไมใครอยากกินอาหารเป็นประจำก็จะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าพยาธิวิทยาดังกล่าวมักเกิดขึ้นเมื่อคนรู้สึกไม่พอใจ "การเติมน้ำมัน" ด้วยสิ่งที่อร่อยในขณะนี้เราจึงพยายามปลอบโยนตัวเองและนำเซลล์ประสาทของเราไปพักผ่อน แทนที่จะกินเล่นให้ดีขึ้นในเกมที่คุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ คุณยังสามารถใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยว

มีเหตุผลอื่นที่อธิบายถึงข้อเท็จจริงที่คุณต้องการกินตลอดเวลาหรือไม่? แน่นอนใช่ หลังจากการออกกำลังกายการเล่นกีฬาความสนิทสนมการเข้าพักเป็นเวลานานในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ยังปลุกความกระหาย

ใครบ้างที่มักจะอยากกิน? แน่นอนว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์

วิธีแก้ปัญหา

ผู้ที่ต้องการทำให้ปกติอาหารควรรู้ว่านี้สามารถทำได้โดยการเพิ่มเครื่องเทศพริกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหาร จะช่วยลดความกระหาย กินมอลต์และไข่แดงมากขึ้น ส่วนประกอบเหล่านี้ยังรู้สึกหิว ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อขจัดสารพิษและช่วยให้รู้สึกอิ่มเอิบ