ช่วงเวลาใดของวันควรวิ่ง? เคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

เป็นความลับที่นักกีฬาและโค้ชของศูนย์ออกกำลังกายไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ในรูปร่าง แม้แต่ระยะทางสองถึงสามกิโลเมตรสัปดาห์ละหลายครั้งจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพร่างกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แต่นักวิ่งเริ่มต้นทั้งหมดจะถูกทรมานโดยคำถามเดียวกัน: ช่วงเวลาใดของวันทำงานได้ดีกว่า บทความนี้จะพยายามหาคำตอบสำหรับคำถามนี้และคำถามอื่น ๆ จากนักกีฬาเริ่มต้น

การวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเหมาะสมที่สุดและมีประสิทธิภาพในการรักษาร่างกายให้มีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ก็คือการวิ่งจ๊อกกิ้งทุกวันที่คุณสามารถกำจัดคู่ของปอนด์พิเศษอีกครั้งรู้สึกมั่นใจในตัวเองและเริ่มที่จะชื่นชมยินดีในทุกวัน แต่ลองคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดที่ซ่อนลู่วิ่งและคำถามอะไรบ้างที่ผู้เริ่มเริ่มใช้มี?

ช่วงเวลาใดของวันดีกว่าที่จะวิ่งไปหาผู้เริ่มต้น? ในตอนแรกทุกอย่างขึ้นอยู่กับกำหนดการเป้าหมายและเวลาในแต่ละวันของคุณ ถ้าคุณทำงานช้าไม่กดขี่ร่างกายของคุณด้วยการยกห้าชั่วโมงและวิ่งจ๊อกกิ้งตอนรุ่งสาง - วิธีนี้ไม่มีอะไรนอกจากความเครียดอย่างจริงจังร่างกายของคุณจะไม่นำ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้คำแนะนำในการทำงานในช่วงเวลาของวันซึ่งเหมาะสำหรับร่างกายของคุณ ค้นหาว่าช่วงเวลาใดของ วันทำงานได้ดีขึ้น คุณสามารถทดลองได้ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะพยายามวิ่งในตอนเช้าในตอนบ่ายและตอนเย็น

ตามกฎแล้วคนที่นอนประมาณยี่สิบสองชั่วโมงและตื่นขึ้นมาประมาณ 6-7 ชั่วโมงเหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกายยามเช้าก่อนอาหารเช้า การอุ่นเครื่องนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะอยู่ในโทนเสียงที่ยอดเยี่ยมตลอดทั้งวันเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นสองเท่า หากคุณจัดการทนต่อการวิ่งสองสามตอนเช้า (เป็นการออกกำลังกายครั้งแรกที่ร่างกายไม่แข็งแรง) จากนั้นคุณควรวิ่งก่อนทานอาหารเช้า คำถามเกี่ยวกับว่ามันเป็นอันตรายที่จะทำงานในตอนเช้านักกีฬาจำนวนมากตอบในลักษณะเดียวกัน - พวกเขายกตัวอย่างเป็นเวลาหลายปีของประสบการณ์ในตอนเช้าทำงานและคำตอบดังกล่าวสามารถฟังได้อย่างปลอดภัย

จากการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนบ่ายผู้ใหญ่หลายคนมักจะเลิกสูบบุหรี่เพราะมีภาระงานประจำวันและกำหนดการทำงานที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตามอย่างสมบูรณ์ทิ้งตัวเลือกนี้จะไม่คุ้มค่า ตัวอย่างเช่นในวันสุดสัปดาห์คุณสามารถลองใช้ช่วงบ่ายในระยะทางไกลได้ห้าหรือมากกว่า (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการจัดเตรียมนักวิ่ง) ซึ่งคุณสามารถทำซ้ำได้ทุกสัปดาห์และเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้ แต่อย่าลืมว่าในช่วงฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิในดวงอาทิตย์ถึงตัวบ่งชี้ที่น่ากลัวควรหลีกเลี่ยงการวิ่งจ๊อกกิ้งและถ่ายโอนไปยังช่วงเวลาที่เย็นกว่าของวัน

แต่ในเวลาใดเวลาในวันดีกว่าจะทำงานได้ถ้าเวลาเช้าเป็นช่วงที่ยุ่งมากหรือว่าตอนเริ่มต้นนักวิ่งไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับการทำงานตั้งแต่รุ่งสางเนื่องจากกิจกรรมการทำงานได้หรือไม่? อย่าประมาทการทำงานปกติในตอนเย็น แน่นอนในบางวิธีเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งจะด้อยกว่าตอนเช้า แต่ยังคงทำงานตอนเย็นจะมีประโยชน์มากกว่านั่งอยู่หน้าทีวีพร้อมกับเบียร์หรือเค้กแสนอร่อย!

หากคุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเช้าลองวิ่งในตอนเย็น แต่คุณต้องทำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและสองชั่วโมงก่อนนอน

โดยทั่วไปคำตอบสำหรับคำถามในเวลาใดของวันดีกว่าในการทำงานทั้งหมดขึ้นอยู่กับระบอบการปกครองของคุณและปฏิกิริยาของร่างกายในการทำงานในเวลาที่ต่างกัน แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือการทำงานปกติเป็นประจำทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนมีประโยชน์มากกว่าการขาด!