จะทำอย่างไรเมื่อการยืดกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์หรือไม่

สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ และพวกเขาทั้งหมดจะต้องตรงกับอัตราที่เป็นคนที่รู้สึกดี นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ ของสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการรักษามันเป็นกีฬา แต่เรายังไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับความเครียดมืออาชีพและผู้ที่จะเป็นประโยชน์กับทุกคน ดีผู้เชี่ยวชาญเมื่อการเรียนการสอน แต่หลายคนไม่ได้มีความสามารถนี้หรือเพียงแค่ต้องการครูสอนพิเศษ ในกรณีนี้สิ่งที่สำคัญ - จำไว้ว่ามันจะดีกว่าเพื่อลดภาระมากกว่าที่จะทำร้ายตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่จะทำอย่างไรกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและวิธีการที่จะช่วยตัวเองในชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ

แนวคิดของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อ - เป็นอวัยวะของร่างกายที่ประกอบด้วยผ้ายืดหยุ่นที่มีคุณสมบัติที่จะตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของกระแสประสาท กล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์ดำเนินการความหลากหลายของฟังก์ชั่น แต่ที่สำคัญที่สุด - มันคือการเคลื่อนไหวร่างกายและสร้างความมั่นใจการทำงานที่มีสุขภาพดี

ขอบคุณพวกเขาเราสามารถกระพริบตา, รอยยิ้ม, กลืน แต่ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ง่ายซึ่งมักจะไม่ได้ตระหนัก กล้ามเนื้อช่วยให้คนที่จะปกป้องตัวเองในการดำเนินการบางสิ่งบางอย่างหนักและเพื่อให้บรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญในการเล่นกีฬา

การทำงานที่เรียกว่าอวัยวะในร่างกายของเราจะควบคุมการทำงานของระบบประสาท

มีหลายวิธีในการคำนวณปริมาณของกล้ามเนื้อในร่างกายมี แต่มันจะสันนิษฐานว่าพวกเขาเป็น 640 ส่วนใหญ่มีขนาดเล็กในหูและที่ใหญ่ที่สุด - เป็นกล้ามเนื้อตะโพก มันก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาทั้งหมดที่แตกต่างกันในรูปแบบของพวกเขา

ในที่ซับซ้อนจะสร้างโครงกระดูกและกล้ามเนื้อของรูปร่างร่างกาย ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับการออกกำลังกายไม่เพียงพอร่างกายของคนจะกลายเป็นรูปทรงที่สวยงามและกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย สถานการณ์ที่แตกต่างกันดังนั้นสิ่งที่จะทำอย่างไรกับ การยืดกล้ามเนื้อ ของร่างกายของคุณต้องการที่จะรู้ว่าทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬา

เหตุผลในการขยาย

แน่นอนทุกคนต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ และหลายคนมีการแสวงหาคำตอบให้กับคำถามของสิ่งที่จะทำอย่างไรกับที่ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แต่เราควรเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากที่ทุกปัญหา - เป็นทั้งหมดข้างต้นบาดเจ็บของเส้นใยกล้ามเนื้อและการเชื่อมต่อของพวกเขาด้วยเส้นเอ็น

นี้เกิดขึ้นเมื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือมากเกินไป overexertion และบ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นในการฝึกอบรม แต่สามารถแซงในสภาวะปกติที่ใช้ในครัวเรือน ยกตัวอย่างเช่นนำไปสู่ผลที่อธิบายความสามารถของแรงงานอย่างหนักยกของหนักเกินไปและเข้าพักแม้ดาษดื่นในตำแหน่งอึดอัดเป็นเวลานาน

ทั้งหมดความเครียดของกล้ามเนื้อสาเหตุสามารถแบ่งเป็น:

1. สายไฟแรงสูง อาการปวดเมื่อแสงยืดเป็นที่ยอมรับ แต่มันเป็นในกรณีใด ๆ ไม่ควรจะแรงเกินไป
2. โหลดมากเกินไปที่กล้ามเนื้อก็ปฏิเสธที่จะปฏิบัติตาม
3. การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของภาระในกล้ามเนื้อหรือฉับพลันเคลื่อนไหวบางอย่าง นี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกายที่ใช้งานจะดำเนินการได้โดยไม่ต้องอุ่นเครื่องหรือเมื่อในตอนเช้าคนที่เริ่มต้นในการทำงานอย่างแข็งขันร่างกาย
4. การเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่สามารถควบคุมและพร้อมเพรียงกัน

กล้ามเนื้ออาจปวดเนื่องจากกล้ามเนื้อรัดตัวไม่ดีเช่นเดียวกับคนเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่ดีทางกายภาพ สองสาเหตุหลักและที่พบบ่อยที่สุดของความตึงเครียด - เป็นภาระมากเกินไปและการทำงานที่ใช้งานได้โดยไม่ต้องอุ่นเครื่อง เหตุผลอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นเพียงผิวเผินมากขึ้น เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่จะทำอย่างไรกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคุณจะต้องตระหนักถึงระดับของความเสียหายของกล้ามเนื้อ

ยืดอาการ

เมื่อยืดกล้ามเนื้อเกิดอาการปวดบวมเนื้องอกและยังอาจห้อ ในกรณีนี้เป็นที่ดีที่สุดที่จะ จำกัด กิจกรรมและพยายามที่จะไม่โหลดบางส่วนของร่างกาย

ถ้ามันเป็นความรู้สึกที่กล้ามเนื้อหดตัวเกิดขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นมันอาจบ่งบอกถึงการแตกของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้หลังจากที่ได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงต่อรอยแผลเป็นของเธออาจเกิดขึ้นนำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรงน้อย

ยืดกล้ามเนื้อขา

กล้ามเนื้อขาที่คุณรู้ว่าจะได้รับป่วยเพราะเกินที่แข็งแกร่งในขณะที่ทำงาน, การกระโดดหรือออกกำลังกายเป็นพิเศษ มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการฝึกอบรมเพื่อให้พวกเขามีส่วนที่เหลือและโหลดอื่นบนกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกัน

เมื่อมีอาการวิตกกังวลเป็นที่ดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์ แต่สิ่งที่จะทำอย่างไรกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อขาที่บ้าน?

ในการเริ่มต้นให้เย็นในพื้นที่ได้รับผลกระทบหรือน้ำแข็งผ้าเย็น หลังจากนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่ดีตัดขาเพราะส่วนที่เหลือจะช่วยลดอาการปวด

หลังจากใช้เวลาสองสามวันก็เป็นที่พึงปรารถนาเพื่อเริ่มต้นกระบวนการร้อน คุณสามารถอุ่นเครื่องถุงจุดที่เจ็บด้วยเกลือทะเลหรือขวดน้ำปกติ มันจะเป็นประโยชน์ในการวาด ตารางไอโอดีน การบีบอัดผลกระทบที่ดีมาก และเป็นหนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุดถือเป็นลูกประคบตาข่ายแช่ในนมร้อน

ยืดกล้ามเนื้อของหัวเข่า: จะทำอะไร

ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในเรื่องนี้ - มันเป็นส่วนที่เหลือ ในวันแรกของหัวเข่าควรพักผ่อน หลังจากที่คุณควรย้ายไปยังชุดของการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเรียกคืนการทำงานที่เข่า

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำเมื่อการยืดกล้ามเนื้อเข่า - คือการพบแพทย์เพราะการรักษาสามารถสุดท้ายสำหรับเดือน ส่วนใหญ่มักจะโปรแกรมของการรักษาร่วมกันได้รับความเสียหายรวม 4 ขั้นตอน:

• นันทนาการ
• ท้ายเย็น Polenz;
• การตรึงของข้อเข่า;
• การออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวม

ความหนาวเย็นจะช่วยลดความเจ็บปวดที่แรกและวงดนตรี - เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะยกระดับเหนือเข่าหัวใจเมื่อนอนลงบวมไป

ยืดกล้ามเนื้อน่อง

ความตึงเครียดนี้เป็นอันตรายมากเพราะมันมักจะมาพร้อมกับปวด ดึง กล้ามเนื้อน่อง ไปได้โดยการแข่งขันหรือการออกกำลังกายใช้งานมากเกินไป และเป็นกฎที่นี้หมายถึงการแตกบางส่วนของเส้นใย

จะทำอย่างไรเมื่อการยืดกล้ามเนื้อน่องของคุณหรือไม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหาย ถ้าเกินนี้แสงมันจะพอที่จะไม่เครียดของเธอเป็นเวลาหลายวัน ถ้ามีการฉีกขาดบางส่วนการรักษาอาจใช้เวลาเป็นเดือนและเป็นคนที่ไม่สามารถทำโดยความเป็นมืออาชีพ หากขอบเขตของความเสียหายที่เป็นที่แข็งแกร่งแล้วแก้ไขสถานการณ์ที่โชคร้ายเท่านั้นที่สามารถผ่าตัด

ยืดกล้ามเนื้อสะโพก

หากคุณกำลังสงสัยว่าสิ่งที่จะทำอย่างไรกับการยืด กล้ามเนื้อต้นขาที่ คุณจะต้องยอมรับความจริงที่ว่าบางส่วนของเวลาที่คุณจะใช้จ่ายในไม้ค้ำ ถ้ากรณีที่เป็นไม่รุนแรงดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องหันไปใช้ความเย็น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณไม่สามารถใส่น้ำแข็งบนผิวเปลือยเพราะคุณสามารถจับกล้ามเนื้อเย็น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปใช้ลูกประคบซึ่งจะออกแรงดันบางอย่างในจุดที่เจ็บที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวม

หากขั้นตอนดังกล่าวข้างต้นไม่ได้ช่วยให้คุณควรปรึกษาแพทย์ ส่วนใหญ่มักจะก็จะระบุการรักษาทางกายภาพและยาเสพติด nonsteroidal ในกรณีส่วนใหญ่เป็นลบอีกครั้งจะมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยปราศจากการแทรกแซงของศัลยแพทย์เป็นไปไม่ได้

ความตึงเครียดคอ

การยืดกล้ามเนื้อคอ - เป็นหนึ่งในผู้ได้รับบาดเจ็บไม่น่ากลัวมากที่สุด แต่มันควรจะระมัดระวังมากที่จะไม่ก่อให้เกิดผลกระทบอย่างรุนแรง จะทำอย่างไรเมื่อการยืด กล้ามเนื้อคอหรือไม่ ช่วยให้คุณ:

• สวมรั้ง;
• นวด;
• นวดกดจุดสะท้อน;
• กายภาพบำบัด;
• ที่ได้รับยาต้านการอักเสบ;
• นันทนาการ
• การฝังเข็ม

หันไปหาหมอในความตึงเครียดของลำคอเป็นเรื่องยากมากในความเป็นจริงคุณสามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง และยังถ้าปวดไม่ผ่านคุณจะเห็นผู้เชี่ยวชาญ

การยืดกล้ามเนื้อหลังหรือมือ

หากคุณกำลังคิดว่าจะทำอย่างไรกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังแรกคุณจะต้องเรียนรู้สิ่งที่ไม่ทำ ที่จะดึงกล้ามเนื้อหลังอย่างหนักในช่วงการฝึกอบรมต้องโหลดมากเพราะพวกเขามีความแข็งแรงมาก อาการปวดไม่รุนแรงหลังการฝึกอบรม - นี้เป็นบรรทัดฐาน แต่ความตึงเครียด - เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ในชีวิตประจำวันเป็นส่วนใหญ่มักจะเกิดเหตุการณ์นี้ด้วยเหตุผลง่ายๆ - เมื่อไร้ความสามารถยกของหนักเกินไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะงอเข่าของคุณเมื่อคุณยกสิ่งที่หนัก มีหลายคนที่ไม่สนใจความเป็นจริงนี้และได้รับแรงยืดกล้ามเนื้อหลังและปวด

และเพื่อให้เข้าใจในสิ่งที่จะทำอย่างไรกับความตึงเครียดกล้ามเนื้อแขนคุณควรตระหนักว่าการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินเป็นสิ่งจำเป็น ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้วิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้น (การออกกำลังกาย, การบีบอัดและชอบง.) ความเสียหายให้กับส่วนหนึ่งของแขนบนใด ๆ ที่เป็นนัยสำคัญไม่ค่อยดังนั้นเร็วผู้เชี่ยวชาญขวางก่อนหน้านี้ผลงานที่ดีจะประสบความสำเร็จ

ถ้าก่อนการมาถึงของรถพยาบาลมีเวลาก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มั่นใจว่ามือที่เหลือ คุณสามารถทำให้การใช้น้ำแข็งหรือผ้าเย็น ถ้าปวดเหลือทนอนุญาตให้ยาแก้ปวดที่แผนกต้อนรับส่วนหน้า ถ้าบนมือช้ำค้นพบคุณควรให้ตำแหน่งสูงในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม

ข้อสรุปขึ้นก็ควรจะกล่าวว่าทุกคนจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไรกับความเครียดของกล้ามเนื้อ แม้ว่าเรื่องนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณเองคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถที่จะช่วยให้คนที่รักของพวกเขา