คุกกี้โปรตีน - อาหารว่างเพื่อสุขภาพ

บิสกิตโปรตีนมีปริมาณมากของโปรตีน ก็สามารถที่จะจัดทำที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่ง่ายและสามารถเข้าถึงหรือซื้อสำเร็จรูป ขนมนี้สามารถนำมากับคุณเมื่อคุณเดินทางหรือทำงาน

ชีสกระท่อมและโปรตีน

การเตรียมความพร้อมของสารพัดไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษ ด้วยที่สามารถจัดการกับทุกคนที่เฝ้าดูรูปของเธอ

ส่วนผสมที่มีความจำเป็น:

• นมเปรี้ยวไขมัน 5% - 1 แพ็ค
• ไข่ - 2 ชิ้น
• เวย์โปรตีน - 100 กรัม
• แป้งโฮลเกรน - 100 กรัม

โปรตีนบิสกิตใบสั่งยาที่ปรุงสุกอย่างรวดเร็วให้พร้อมทำ 230 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

เตรียม:

• ไข่ปัดในรูปแบบโฟมความหนาแน่นสูง
• ผัดในชีสที่มี
• เทโปรตีนและ pre-ร่อนแป้ง
• นวดแป้งเป็นชุด
• Vystelit บนแผ่นอบสำหรับการอบกระดาษทาด้วยน้ำมัน
• ช้อนในรูปแบบบิสกิตที่มีขนาดเล็ก
• อบในเตาอบอบอุ่น ที่อุณหภูมิ 190 องศาการปรุงอาหารใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง

หลังจากการปรุงอาหาร, คุกกี้ต้องเย็นลง มันจะเปิดออกอร่อยมาก เพื่อความหลากหลายของรสชาติโดยใช้สารเติมโปรตีน - วานิลลาช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่

คุกกี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน

สำหรับการเตรียมอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีจะต้องมี:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 150 กรัม
• เวย์โปรตีน - 100 กรัม
• นมพร่องมันเนย - 30 มล.
• ไข่ - 1 ชิ้น
• ถั่วลิสงพื้นดิน - '80

วิธีการปรุงอาหารโปรตีนบิสกิต:

1. เกล็ดข้าวโอ๊ตจะบดในเครื่องปั่น
2. ไข่ปัดดี
3. ส่วนผสมทั้งหมดที่มีร่วมกันและกวนจนเรียบ
4. เตาอบความร้อนถึง 190 องศา
5. วางอยู่บนช้อนอบกระดาษในรูปแบบคุกกี้

นำเข้าอบประมาณครึ่งชั่วโมงตรวจสอบความพร้อม

คุกกี้ได้รับความอร่อยและแสนอร่อย แคลอรี่ - 370 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ขนมช็อคโกแลต

ในระหว่างการอบแห้งของร่างกายหรืออาหารที่เข้มงวดที่คุณต้องการที่จะรักษาตัวเองให้บิสกิตอร่อยโปรตีนที่มีรสช็อคโกแลต การปรุงอาหารของเขาไม่ได้ใช้เวลามากและไม่ต้องใช้ส่วนผสมที่มีราคาแพง

เพื่อเริ่มต้นการเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 400 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• แป้งข้าวเจ้า - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• โกโก้ - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• เวย์โปรตีน - '60
• สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนของการเตรียมขนมที่มีประโยชน์:

• ไข่เพิ่มสารให้ความหวานและตีจนโฟมความหนาแน่นสูงหนา
• เพิ่มชีสและผสมอย่างทั่วถึง
• ใส่ส่วนผสมแห้งแป้งและนวดอย่างทั่วถึงจนเรียบ
• บนแผ่นกระดาษอบและใส่เสื่อซิลิโคน ช้อนชาในรูปแบบบิสกิตที่มีขนาดเล็ก
• นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศา ความเต็มใจที่จะตรวจสอบด้วยไม้จิ้มฟัน

คุกกี้เปลี่ยนนุ่มอร่อยและกรอบเล็กน้อย

ด้วยความหวาน

นักโภชนาการแนะนำให้ทำเมนูจำเจของพวกเขา เพื่อจุดประสงค์นี้คุกกี้สามารถใส่ผลไม้หวานและแห้ง ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

• เวย์โปรตีน - 80 กรัม
• ผลไม้หวาน - 50 กรัม
• แอปริคอตแห้งลูกเกดลูกพรุน - '30
• ไข่ - 2 ชิ้น
• อาหาร, ข้าวโอ๊ตหรือข้าว - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส

การเพิ่มการสั่นของโปรตีนในตับสามารถอุดมไปด้วยอาหารโปรตีนทำให้มันมีประโยชน์และอร่อย

กระบวนการในการเตรียมความพร้อมเช่นขนมอร่อยที่ค่อนข้างง่าย:

1. ปัดไข่ให้สะอาดด้วยการเพิ่มขึ้นของสารให้ความหวาน
2. แห้งเทน้ำเดือดแล้วล้าง
3. ไข่เพิ่มโปรตีนและแป้งนวดอย่างระมัดระวัง
4. เทแป้งหวานและผลไม้แห้งสับ มวลกวนจนเป็นเนื้อเดียวกัน
5. เตาอบความร้อนได้ถึง 200 องศา
6. วางบนกระดาษอบและทาด้วยน้ำมันมะกอก
7. ช้อนชาในรูปแบบคุกกี้ขนาดเล็ก
8. นำเข้าอบประมาณ 20 นาที

หลังจากการปรุงอาหารอบเวลาที่กำหนดจะเย็นลง คุกกี้นี้จะกรอบนอกและนุ่มภายใน

ความสุขมะพร้าว

โปรตีนจะแนะนำให้ใช้คุกกี้ในช่วงบ่าย มันอุดมไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุกกี้ดังกล่าวสามารถเป็นตัวแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับขนมและเค้ก

เพื่อให้เตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• โปรตีนที่มีรสวานิลลา - 100 กรัม
• แป้งข้าวเจ้า - 100 กรัม
• นมไขมัน 1.5% - 50 มล.
• โคโคนัท - '50
• ไข่ - 2 ชิ้น
• สารให้ความหวาน - ตามคำขอ

วิธีการปรุงอาหารบิสกิตมะพร้าวโปรตีน:

• ไข่เพิ่มสารให้ความหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ และตีจนเกิดฟอง
• เพิ่มส่วนผสมแห้งและนม นวดแป้ง
• เทมะพร้าวครึ่งกวน
• บนแผ่นกระดาษสำหรับการอบและซับบิสกิตรูปแบบช้อนชา คุณสามารถใช้ถุงขนม
• แต่ละโรยคุกกี้มะพร้าว
• แผ่นใส่ในเตาอบ 200 องศาอบอุ่นและอบประมาณ 25 นาที

คุกกี้มะพร้าวเย็นจะเปิดอย่างไม่น่าเชื่อนุ่มและอร่อย มันสามารถใช้เวลาเดินหรือการทำงานที่จะมีสแน็คในช่วงพักกลางวัน

บิสกิตโปรตีนเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬาและผู้คนที่ดูแลเกี่ยวกับความสามัคคีของร่างกาย มันจะช่วยให้รับมือกับความอยากที่ไม่อาจต้านทานสำหรับขนมและตอบสนองความหิวของคุณในช่วงน้ำชายามบ่าย