ความเมื่อยล้า: สาเหตุและวิธีการจัดการ

มีอะไรผิดปกติถ้ามีความเมื่อยล้าหลังจากการทำงานหนักเป็นเวลานานหรือการเดินทางระยะยาวที่ดี แต่ถ้าเป็นคนที่เอาชนะความเมื่อยล้าทุกวันไม่ว่าสิ่งที่เขาทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเหนื่อยล้าจะรู้สึกได้ทันทีจากตอนเช้า - เป็นอาการที่เป็นอันตราย ในสิ่งที่อาจโกหกเหตุผลสำหรับความเมื่อยล้าและไม่ว่าคุณสามารถจัดการกับมันด้วยตัวคุณเอง?

เหตุผลที่ในความเป็นจริงสามารถเป็นตัวเลขใด ๆ ยาเสพติดที่นำมาบางทีอาจจะให้ผลข้างเคียงหรือเป็นอาการแรกของโรคร้ายแรงเช่นโรคแผลในกระเพาะอาหารหลายเส้นโลหิตตีบกรดไหลย้อนในทางเดินอาหารของอาหารและโรคเบาหวาน มันเป็นไปได้ว่ามันเป็นโรคซึมเศร้า

บางครั้งความเมื่อยล้าอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก นี้เกิดขึ้นหลังจากที่มีเลือดออก, การผ่าตัดหรือการขาดแคลนถาวรของเหล็กโดยร่างกาย ทั้งหมดนี้จะถูกกำหนดได้อย่างง่ายดายโดยแพทย์สำหรับการทดสอบเลือดได้ โรคโลหิตจางนอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดการละเมิดลำไส้ ถ้ามันจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีวิตามินบี 12 ก็มั่นใจว่าจะมาเมื่อยล้า

หากเหนื่อยล้ามาด้วยเหตุผลไม่ชัดเจนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะไปพบแพทย์ มันจะตรวจสอบการทดสอบของคุณและตัดสินใจว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและบอกวิธีการแก้ปัญหาได้ บางทีอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของความเมื่อยล้าได้กลายเป็นอาการอ่อนเพลียที่ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีการรักษาใด ๆ เป็นพิเศษ หากไม่มีการแพทย์โรคที่ร้ายแรงยังไม่ได้พบแล้วคุณจะต้องเปลี่ยนวิธีชีวิตของพวกเขา ตามกฎโภชนาการที่ไม่ดี (การกินมากเกินไปส่วนใหญ่) และไม่มีการใช้งานนำไปสู่ปัญหาต่างๆรวมถึงความเมื่อยล้า

พาวเวอร์ซึ่งในความเมื่อยล้าลืมวิธีที่จะให้คุณ

สำหรับ การเผาผลาญพลังงาน ที่มีวิตามินที่จำเป็นของกลุ่มบีพวกเขามี คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ในธัญพืช, ผักและผลไม้ซึ่งจะย่อยช้าและปล่อยกลูโคสเป็นเวลานาน

นี้เป็นจำนวนมากของการพูดคุย แต่น้อยมากฟัง การกินมากเกินไปจะนำไปสู่การกระโดดอย่างรุนแรงในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า เพื่อหลีกเลี่ยงการนี้คุณต้องกินเล็ก ๆ น้อย ๆ และมักจะ มันเป็นที่รู้จักกันดีในความจริงและปฏิบัติตามนั้นดีกว่า

ผู้สูงอายุอาจจะขาดแมกนีเซียม มันควรจะเพิ่มให้กับอาหารของถั่วเมล็ดพืช, กล้วย, ผักสีเขียว เมล็ดงอกธัญพืช - มันยังเป็นคลังเก็บของวิตามินและแร่ธาตุ

ไม่ได้รับการดำเนินการไปกาแฟ การเสพติดนี้ผลิต กาแฟมากขึ้นมีการใช้น้อยมัน invigorates เราต้องหยุดในอัตราบาง และผู้สูงอายุไม่ควรดื่มกาแฟหลังอาหารเย็น พวกเขาชะลอการเผาผลาญอาหารและกาแฟในช่วงเวลาของการนอนหลับอาจยังคงอยู่ในร่างกาย ดังนั้นการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าในตอนเช้า

การเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายใน endorphins สมองผลิตประเทืองเลือดที่มีออกซิเจนเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการนอนหลับ ร่างกายได้รับการฝึกฝนเป็นเหนื่อยน้อยลงเพราะกล้ามเนื้อได้รับใช้ในการโหลด ส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะ, สมาธิ บางทีคุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - เพื่อช่วยให้ร่างกาย

เรื่องวิธีการที่เราพยายามที่จะกินขวาหันไม่กี่คน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการใช้งาน - เป็นความรอดของเรา ซับซ้อนวิตามินจะต้องเลือกที่มีส่วนประกอบพิเศษเช่นโสมหรือ Eleutherococcus มันเป็นยาชูกำลังที่ดีซึ่งจะช่วยถ้าเมื่อยล้าเอาชนะ

ผลดีจะช่วยให้การสูดดมน้ำมันหอมระเหยบาง ตัวอย่างเช่นในการปลูกฝังบิต ของน้ำมันไม้จันทน์ บนผ้าเช็ดหน้าและใส่หมายเลขที่คุณสามารถตลอดทั้งวันสูดดมกลิ่นหอมของมันซึ่งจะให้ความชุ่มชื่น

อาบน้ำกับน้ำมันลาเวนเดอร์ในตอนเย็น - เป็นเครื่องมือที่ดีที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีและได้รับการฟื้นฟูสำหรับวันถัดไป

และอีกหนึ่งชิ้นสำคัญที่ดูเหมือนของคำแนะนำ: มันเป็นสิ่งจำเป็นในการสื่อสารมากขึ้น อารมณ์บวก - มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานปกติและทำให้คุณลืมเกี่ยวกับความเมื่อยล้า