ความเครียดในที่ทำงาน: ใครจะโทษและจะทำอย่างไร?

พนักงานจำนวนมากกำลังประสบกับความเครียดในที่ทำงานบ่อยๆทุกวัน ในความเป็นจริงปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งพนักงานและนายจ้าง อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของงานและการปฏิบัติงานจะขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตและจิตใจของทีม และในสภาพความเครียดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและยิ่งกว่านั้นความปรารถนาที่จะปฏิบัติหน้าที่อย่างถูกต้องไม่ได้และไม่สามารถทำได้ ดังนั้นสิ่งที่สามารถเป็นแหล่งของอารมณ์เชิงลบในที่ทำงาน? วิธีจัดการกับปรากฏการณ์นี้? ผลที่ตามมาคืออะไร?

ความทันสมัย

ความเครียดในที่ทำงานเป็นหัวข้อเร่งด่วนที่ทุกคนสามารถพบได้เฉพาะในความสัมพันธ์ระหว่างพนักงานกับนายจ้างเท่านั้น พิสูจน์ได้ว่าถ้าคุณยินดีที่จะไปที่ออฟฟิศและทำหน้าที่ของคุณแล้วประสิทธิภาพและคุณภาพของงานจะอยู่ด้านบน นั่นคือมันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและสำหรับนายจ้างจะเป็นบวกที่น่าทึ่ง

งานเฉพาะคือความเครียดคงที่ ส่วนใหญ่แล้วมันก็คือ อารมณ์เชิงลบมีมากเกินพอ หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการกำจัดพวกเขาคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จและความสำเร็จในการทำงานโดยทั่วไป มันพิสูจน์ได้ว่าพนักงานทุกคนไม่ช้าก็เร็วเพราะการทำงานของเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ด้วยวิธีนี้คุณต้องต่อสู้ แต่อย่างไร? และสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน

คน

เริ่มต้นด้วยกรณีที่พบบ่อยที่สุด เพราะพวกเขามีบทบาทสำคัญ หนึ่งที่พบมากขึ้นหรืออีกเหตุผลหนึ่งที่ง่ายกว่าคือการติดตั้งและแก้ไข การทำงานกับคนเป็นความเครียดสำหรับบางคน ใช่คนที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อการติดต่อสื่อสารครั้งแรก แต่ลูกค้าไม่ได้ทั้งหมดและแม้กระทั่งเพื่อนร่วมงานเป็นที่พอใจกับเรา ดังนั้นความเครียดและอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้น

นอกจากนี้ยังมีผู้คนที่ชอบทำบุญมิชชันนารี พวกเขาโดยทั่วไปไม่ได้สื่อสารความสุข และบางครั้งโดยทั่วไปเกือบถึงฮิสทีเรียนำ คุณสามารถบอกได้ว่าพนักงานดังกล่าวมีความสามารถในการรับมือกับภาระหน้าที่ได้ดีที่สุด คุณไม่ควรแปลกใจ เหตุผลแรกที่คุณมีความเครียดในการทำงานคือทีม และอย่างแม่นยำมากขึ้นการสื่อสารกับคนเหล่านี้หรือคนอื่น ๆ ทั้งกับลูกค้า / เพื่อนร่วมงานโดยทั่วไป

ภาระ

กิจกรรมการทำงาน ใด ๆ มาพร้อมกับความเครียดและความรับผิดชอบ ยิ่งตำแหน่งของคุณสูงเท่าไหร่คุณก็ต้องรับผิดชอบมากขึ้นเท่านั้น และไม่คำนึงถึงสภาพของคุณ นี้ยังเป็นความเครียด ที่ทำงานโหลดมักจะกระจายอย่างไม่ถูกต้อง หรือแม้แต่ในปริมาณที่ทำให้ยากที่จะรับมือกับมันได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง หรือโดยทั่วไปเป็นไปไม่ได้

ดังนั้นภาระในรูปแบบของความรับผิดชอบหน้าที่และตารางการทำงานก่อให้เกิดการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงลบ หลีกเลี่ยงปรากฏการณ์นี้ไม่น่าจะเกิดขึ้น - ตอนนี้ทำงานใด ๆ ดำเนินหลักการของ "การวาง 100%" และหมายความว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานมาก ดังนั้นความรู้สึกที่ไม่ดีความผันผวนและภาวะซึมเศร้าอาจปรากฏขึ้น

บทบาทคลุมเครือ

ความซื่อสัตย์ความเครียดในที่ทำงานอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว แต่น่าเสียดายที่บางคนคุ้นเคยกับการพัฒนาเหตุการณ์นี้และไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ นี่เป็นข้อผิดพลาด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าเหตุใดคุณจึงมีอารมณ์เชิงลบในที่ทำงานเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์และประสบความสำเร็จในอาชีพของคุณ ในเหตุผลที่เป็นไปได้ทั้งหมดมักมีลักษณะเช่นการกระจายบทบาทในสำนักงานเป็นเลือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานให้กับผู้ใต้บังคับบัญชาและไม่อยู่ในตำแหน่งระดับสูง ที่นี่การทำงานกับความเครียดเป็นเรื่องปกติ

คุณสามารถอธิบายแนวคิดเรื่อง "บทบาทคลุมเครือ" ได้อย่างไร? อย่างง่ายดาย อนุมานว่าคุณจะถูกเรียกเก็บเงินกับงานที่แตกต่างกันและตั้งเป้าหมายที่ไม่ใช้กับอาชีพของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณทำงานเป็นนักออกแบบเว็บไซต์ พนักงานคนนี้ต้องสร้างและแก้ไขหน้าเว็บ แต่นอกจากนี้นายจ้างยังคงเพิ่มคุณ ความรับผิดชอบของผู้ดูแลระบบ และผู้จัดการให้คำปรึกษา และจะดีถ้าเรื่องนี้จบลง บ่อยครั้งที่เจ้านายเปลี่ยนงานส่วนหนึ่งไปยังผู้ใต้บังคับบัญชา นี้ยังทำให้เกิดความเครียดคงที่ในที่ทำงาน

รายได้

ค่าจ้างจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและสภาพอารมณ์ของคุณโดยทั่วไป รายได้มักถูกเรียกว่าแหล่งความเครียดถาวร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่มีงานที่ชัดเจน

ทำงานเป็นเงิน - เป็นปรากฏการณ์ปกติ แต่ถ้าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขเพียงเล็กน้อย มิฉะนั้นจะมีความเครียดมาก จะส่งผลต่อการทำงานของคุณอย่างจริงจัง และเกี่ยวกับเงินเดือนด้วย

การจ่ายเงินต่ำไม่ใช่เรื่องแปลกในวันของเรา พนักงานและผู้หางานถูกหลอกถูกคุมขังเสียค่าปรับและไม่ได้รับแรงจูงใจจากรายได้ในการทำงาน ความไม่แน่นอนดังกล่าวเป็นแหล่งที่มาของความเครียดอย่างต่อเนื่อง เหมือนกับการประเมินกิจกรรมที่ไม่เป็นธรรมของคุณ งานหลักและงานสำคัญส่วนใหญ่มักทำโดยผู้ใต้บังคับบัญชา แต่ผู้บริหารก็สังเกตเห็น รายได้ของอดีตค่อนข้างต่ำกว่ารายได้ในอดีต

ผ้าแถบแดง

บ่อยครั้งขึ้นในโลกสมัยใหม่มีสิ่งต่างๆเช่นจรรยาบรรณของ บริษัท พนักงานบางคนพูดติดตลกว่าเป็นเทปสีแดง "พิธีกรรม" ที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นจำนวนมากเป็นที่น่ารำคาญ และไม่เพียง แต่ในที่ทำงาน แต่โดยทั่วไปในทุกด้านของชีวิตของเรา นี่เป็นเรื่องปกติ วันที่พวกเขากล่าวว่าไม่รังเกียจและเวลาเป็นเงิน ฉันไม่ต้องการที่จะสูญเสียเขาในไร้สาระ!

ความเครียดในที่ทำงานสามารถปรากฏขึ้นเมื่อพนักงานตระหนักว่าเขากำลังทำสิ่งไร้ประโยชน์ ตัวอย่างเช่นกรอกข้อมูลการประกาศและการรายงานบางประเภทที่ไม่มีใครมอง แต่ให้ "ติ๊ก" หรือเพื่อใช้ในวัตถุประสงค์ส่วนบุคคลที่ไร้ประโยชน์ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของ บริษัท ความเครียดทำให้เกิด จริยธรรมขององค์กรที่ ไม่ถูกต้องซึ่งเรียกร้องให้มีการสื่อสารและใช้เวลาในการทำงานของพนักงานนอก บริษัท ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสภาพบุคคล

การเติบโตของอาชีพ

คุณสนใจ สาเหตุ หลัก ของความเครียด ในที่ทำงานหรือไม่? ในบรรดาตัวเลือกทั้งหมดที่เป็นไปได้คุณยังสามารถเน้นความตระหนักถึงโอกาสใน การเติบโต ของ อาชีพ ของคุณ บ่อยครั้งที่พนักงานมีการปรับปรุงสัญญาและความสำเร็จที่ไม่สามารถเข้าใจได้บางส่วนของความสูงการส่งเสริมการขายในบันไดอาชีพ และในทางปฏิบัติทั้งหมดนี้เป็นเสียงที่ว่างเปล่า หากไม่มีทางเลือกสำหรับการส่งเสริมการขายเมื่อเวลาผ่านไปมีความเครียดในที่ทำงาน มันค่อนข้างปกติ คนที่ถูกว่าจ้างให้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง และแน่นอนก้าวขึ้นบันไดอาชีพ นี่เป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงคุณภาพของงาน การขาดงานนี้จะนำความปรารถนาที่จะทำงานให้กับนายจ้างคนหนึ่งหรือคนอื่น

ความเป็นผู้นำ

อะไรอีก? บ่อยครั้งที่เจ้านายเองทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน และแม่นยำยิ่งขึ้นในตัวคุณของผู้กำกับ บ่อยครั้งที่คุณสามารถได้ยินว่าผู้ใต้บังคับบัญชาไม่ตอบสนองอย่างไรในสีที่ดีที่สุด หลังจากที่ทุกอย่างเป็นกฎกับผู้ที่อยู่ด้านล่างตำแหน่งของคุณคนน้อยมากจะได้รับการพิจารณา ทัศนคติของผู้นำต่อผู้ใต้บังคับบัญชาสามารถเทียบได้กับโหมดการเป็นทาสที่เป็นทาส และนี่คือความเครียด

นอกจากนี้เราทุกคนแตกต่างกัน และเรามีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เจ้าหน้าที่มักจะถูกแสดงออกมาในหน้าของคนที่เข้มแข็งมักหยิ่งและค่อนข้างมีไหวพริบแม้ในขณะที่การสื่อสารส่วนบุคคลเกิดขึ้น การดูหมิ่นและตะโกนความไม่ยุติธรรมในส่วนของการบริหาร - ทั้งหมดนี้มีอยู่อย่างต่อเนื่องในหลายองค์กร พฤติกรรมที่กล่าวมานี้เป็นข้อเสียและความเครียดของพนักงาน ด้วยวิธีนี้คุณต้องต่อสู้อย่างใด!

ขาดความรัก

การทำงานกับความเครียดไม่ดี บ่อยครั้งที่พนักงานบอกว่าพวกเขามีส่วนร่วมในธุรกิจที่พวกเขาไม่สนใจ หรือพวกเขาจ้างโดยพ่อแม่ / เพื่อนของพวกเขา ให้กับบุคคลดังกล่าวอย่างแท้จริงทุกงานจะได้รับผ่านทางแรง การขาดความรักต่ออาชีพและสถานที่ทำงานของคุณก็เป็นแหล่งคัดค้านอย่างถาวร

แต่คุณลักษณะนี้จะเห็นได้ในหลายกรณี การทำงานเฉพาะเพื่อประโยชน์ของเงินดังกล่าวแล้วไม่ได้เป็นการตัดสินใจที่ดีมาก และถ้าคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่จิตวิญญาณกำลังนอนหลับอยู่เสมอคุณก็จะต้องทนกับผลลบในส่วนที่เกี่ยวกับงาน ไม่ทั้งหมดนี้จะได้รับ บางคนเริ่มร้องเรียนว่า "ฉันไม่อยากทำงานเลย" แล้วพวกเขาก็เลิก และไม่มีแผนจะทำงานต่อ

เก็บความสงบไว้

คุณมีความเครียดคงที่ในที่ทำงานหรือไม่? จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ความซื่อสัตย์มากขึ้นอยู่กับว่าทำไมคุณถึงประสบกับอารมณ์เชิงลบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับบางอย่างที่นักจิตวิทยาให้ จุดสำคัญที่นี่คือการรักษาความเงียบสงบ เฉพาะรัฐทางอารมณ์ที่มีเสถียรภาพจะช่วยในการกำจัดความเครียด พยายามหางานทำในที่ทำงานซึ่งจะช่วยให้สงบลงอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นดื่มชาหรือกาแฟ

การทำสมาธิและการควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่ดี ทั้งหมดนี้จำเป็นต้องได้รับการศึกษาโดยเฉพาะภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา การทรงตัวคือสิ่งที่ต้องใช้ในการต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบในขณะที่ทำงาน ถ้าสาเหตุของความเครียดเป็นเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าบางรายพยายามเพียงแค่หลีกเลี่ยงจากพวกเขา การติดต่อทั้งหมดจะลดลง อย่าบังคับตัวเองเพื่อสื่อสารกับผู้ที่ไม่พอใจกับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีเหตุผลดังกล่าว

เปลี่ยนแปลง

อีกวิธีหนึ่งที่เหมาะสมซึ่งเป็นที่นิยมคือการเปลี่ยนสถานที่ทำงาน จริงๆแล้วถ้าคุณไม่ได้ทำงานในที่ที่คุณอยากไป หรือไม่มีเสถียรภาพโอกาสในการทำงาน

การเปลี่ยนแปลงการทำงานหรือกิจกรรมโดยรวมไม่แย่มากเท่าที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือการหา บริษัท สำหรับตัวคุณเองและจากนั้นก็ปฏิเสธการยึดครองที่ไม่มีใครรัก บางครั้งก็ขอแนะนำให้คุณหยุดชั่วคราว: พักผ่อนและพักผ่อน พยายามที่จะหางานทำเพื่อให้คุณมีความสุข แล้วคุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับ การต่อสู้ กับ ความเครียด

บางครั้งก็ขอแนะนำให้ทำงานอดิเรกของคุณ ในบางกรณีก็ช่วยได้จริงๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปิดธุรกิจของคุณเองได้ ใช่ไม่ใช่ทุกคน แต่มักนำมาซึ่งผลบวก จำไว้ว่าเพื่อบังคับให้ตัวเองทำงานผ่านความแข็งแรงและแม้กระทั่งในสถานที่ที่ไม่ได้รับความรักก็โง่เขลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีตัวเลือกสำหรับการจ้างงานใน บริษัท อื่น

ถ้านี่ไม่ใช่คุณ ...

เค้ามีอะไรบ้าง? คิดว่าบางทีคุณอาจไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับอาชีพและการทำงานโดยทั่วไป? ไม่จำเป็นต้องแปลกใจกับบทสรุปนี้ ทุกคนแตกต่างกัน: บางคนเป็นอาชีพและบางคนก็ไม่ได้ บางคนสามารถทำงานในขณะที่คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามกับความคิดเดียวของการจ้างงานตกอยู่ในความหวาดกลัวและความเครียด แต่คนดังกล่าวมักจะมีความปรารถนาที่จะเป็นอย่างอื่น ตัวอย่างเช่นการดูแลทำความสะอาด ไม่เกี่ยวกับคนขี้เกียจที่เป็นพยาธิวิทยาที่ไม่ต้องการทำอะไร ไม่เลย ด้วยเช่นคุณจำเป็นต้องทำงานนักจิตวิทยา

แต่ในส่วนที่เหลือบางทีคุณอาจต้องออกจากที่ทำงาน? เพื่อที่จะไม่ได้รับความเครียดอย่างต่อเนื่อง มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองดูแลทำความสะอาดและเลี้ยงดูเด็ก นี้ยังเป็นชนิดของการทำงาน แต่ก็เป็นเพียงไม่ได้รับการชำระเงินเป็นเงินสด อย่าด่าว่าถ้าคุณพบว่า "การทำงานกับลุง" และการทำเงินไม่ใช่งานอดิเรกของคุณ นี้ยังเกิดขึ้น ในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดความเครียดโดยการเลิกจ้าง หรือใช้วันหยุดยาว

ผลการวิจัย

ข้อสรุปอะไรที่เราสามารถวาดจากทั้งหมดข้างต้น? การทำงานเป็นความเครียดสำหรับบุคคล หลังจากที่ทุกท่านต้องเครียดเพื่อประโยชน์ในการหาเลี้ยงชีพ กับอารมณ์เชิงลบคุณสามารถต่อสู้และประสบความสำเร็จ ทุกคนต้องหาทางของตัวเองเพื่อช่วยเขา

บางครั้งสำหรับการปล่อยตัวรัฐเครียดของพวกเขาขอแนะนำให้ลาออกพักหรือเปลี่ยนสถานที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ ไม่มีอะไรน่าอับอายในนี้ ถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้สร้างขึ้นมาเพื่อทำงานและมีโอกาสที่จะหยุดกิจกรรมของคุณได้ลอง! ใช้ทางเลือก - เปิดและทำธุรกิจของคุณเอง แหล่งความเครียดในโลกสมัยใหม่เต็มไปหมด! เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ แล้วพวกเขาจะไม่น่ากลัวกับคุณ! ความเครียดทางอารมณ์ในที่ทำงานแย่มาก แต่คุณต้องรับมือกับมันเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพของคุณ!