การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis

หนึ่งในสถานที่แรกในโรคที่พบมากที่สุดในสังคมสมัยใหม่ที่ถูกครอบครองโดย scoliosis โรคกระดูกสันหลังนี้เป็นลักษณะโค้งที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของการจำแนกประเภทของ scoliosis เช่นสถานที่ตั้งและรูปร่างของความโค้งของแหล่งกำเนิดและการพัฒนาของโรค

ไม่ว่าการวินิจฉัยใด ๆ ที่จะหยุดการพัฒนาต่อไปของ ความโค้งของกระดูกสันหลัง สามารถช่วย กายภาพบำบัด ธรรมชาติการออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับ scoliosis ควรจะดำเนินการภายใต้การกำกับดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แต่ยังคงมีบางอย่างที่มันเป็นไปได้ที่จะดำเนินการที่บ้านของตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญเดียวที่จะรู้กฎและปฏิบัติตามพวกเขา

ก่อนที่จะเริ่ม กลับมาออกกำลังกาย สำหรับ scoliosis เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อมกระดูกสันหลังที่จะโหลด เพื่อจุดประสงค์นี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะผ่อนคลายหรืออื่น ๆ ที่ดึง นี้สามารถทำได้โดยแถบแนวนอนเพียงไม่กี่นาทีที่แขวนอยู่บนเขาในสภาวะที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถนอนลงบนพื้นผิวที่เรียบและยืดแขนและขาของเขาในทิศทางตรงข้าม หลังจากนั้นก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้ทันทีทำแบบฝึกหัดสำหรับการรักษา scoliosis

การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ผนัง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ตำแหน่ง: ความกว้างไหล่เท้าแตก, มือส่วนที่เหลือกับผนัง จากนั้นโดยไม่ได้มองขึ้นมาจากชั้นที่คุณจะต้องจะโค้งงอมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หลังจากที่คุณควรดึงกระดูกสันหลัง Hands Up ขั้นตอนต่อไปคือการกระซิกกับผนังเพื่อให้ด้านหลังของศีรษะหัวไหล่ก้นน่องและรองเท้าส้นแน่นกับเธอ ตำแหน่งดังกล่าวของร่างกายเป็นที่ซื่อสัตย์ที่สุดในแง่ของการรักษาด้วยยา ถ้าเราจัดการเพื่อความปลอดภัยของตัวเองในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้แล้วเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จ

มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันค่อนข้าง scoliosis มี ในหมู่พวกเขาสถานที่แรกคือการออกกำลังกาย "จักรยาน" ที่จะใช้มันคุณจะต้องนอนลงบนพื้นผิวที่เรียบเริ่มต้นมือหลังศีรษะหรือดึงพวกเขาไปตามร่างกาย ขาดำเนินการเป็นวงกลม, การจำลองการเคลื่อนไหวของคันเหยียบในขณะที่การขี่จักรยาน

หลังการออกกำลังกายนี้ผมวางนาทีคุณสามารถย้ายไปยังถัดไป โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเดิมควรจะทำ เตะเท้าของพวกเขา ในแนวระนาบ ควรมีลักษณะการเคลื่อนไหวของกระบวนการของการข้ามใบมีดกรรไกรเมื่อตัดอะไร ในขณะเดียวกันเราจะต้องพยายามที่จะไม่ยกขาสูงเกินไปและให้พวกเขามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อขนานพื้นผิวที่โกหกผู้ป่วย

หลังจากที่ชุดของการออกกำลังกายในท่านอนหงายที่สามารถเริ่มต้นการทำแบบฝึกหัดสำหรับ scoliosis ยืน ตอนแรกมันควรจะดีที่จะยืดข้อต่อไหล่ การทำเช่นนี้โค้งงอข้อศอกของคุณใส่นิ้วมือของคุณบนไหล่และดำเนินการชิงช้าวงกลม มันจะทำสิ่งที่สำคัญมากก็เงียบ ๆ ไม่ได้พยายามที่จะอธิบายวงการมากที่สุดเท่าที่มันจะไม่เป็นผลดี จากนั้นคุณสามารถย้ายไปยัง squats นี่คือจุดที่สำคัญยังเป็นความเร็วในการทำงานต่ำ มือต้องวางในด้านข้างและหมุนพวกเขาเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้น

ขั้นตอนต่อไป - การออกกำลังกายนอนอยู่บนด้านข้าง โดยปกติทุกการกระทำในกรณีนี้ควรจะดำเนินการสลับแต่ละด้าน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยชิงช้าแนวตั้ง เช่นเดียวกับในขั้นตอนสุดท้ายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำทุกอย่างช้า ๆ และอย่างราบรื่นการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันสามารถซ้ำเติมสถานการณ์ นอกจากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้จะมี ลักษณะเป็นวงกลม ฟุตที่มีนิ้วเท้าขยาย ทุกครั้งการออกกำลังกายที่ต้องการจะแล้วเสร็จทางด้านขวาคุณสามารถเกลือกกลิ้งและทำสิ่งเดียวกันนอนอยู่บนด้านซ้าย

มากได้อย่างมีประสิทธิภาพดำเนินการออกกำลังกายด้วยไม้ ยืนอยู่บนพื้นผิวที่เรียบเท้ามีไหล่กว้างนอกเหนือมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยกมือขึ้นตรงเหนือศีรษะของคุณทำให้พวกเขาติด คุณสามารถดำเนินการ Mahi ขาตรงไปที่ด้านข้างหรือทำให้หันร่าง ติดอยู่ในมือในกรณีนี้จะช่วยให้การใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังและดึงออก

หากคุณดำเนินการที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประจำคุณจะเห็นความเป็นไปได้มากที่จะลืมเกี่ยวกับ scoliosis สวยเร็ว ๆ นี้