การออกกำลังกายการรักษาสำหรับ osteochondrosis กระดูกสันหลัง

osteochondrosis คือการหยุดชะงักที่ซับซ้อนของการทำงานของกระดูกอ่อน โรคนี้สามารถที่จะพัฒนาอย่างสมบูรณ์ในกิจการร่วมค้าใด ๆ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นแผลของแผ่น intervertebral พยาธิวิทยานี้ค่อนข้างแพร่หลายในประชากรและมันจะแสดงในรูปแบบของการทำให้ผอมบางอย่างรุนแรงของดิสก์ที่ก่อให้เกิดเส้นประสาทที่ถูกละเมิดและมีอาการปวดเป็นภาษาท้องถิ่นของความรุนแรงที่แตกต่างกัน ในกรณีส่วนใหญ่โรคครอบคลุมภูมิภาคเอวตั้งแต่ที่จุดนี้มีโหลดสูงสุดในกระดูกสันหลัง แต่น่าเสียดายที่การแพทย์แผนปัจจุบันยังไม่พบวิธีที่จะเรียกคืน กระดูกอ่อน เพื่อให้ความจริงทั้งหมดของการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังใน osteochondrosis เกี่ยวข้องกับการกำจัดของความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย

เหตุผลหลักสำหรับความรู้สึกไม่สบาย - กระจัดดิสก์ทำให้อยู่บริเวณใกล้เคียงมีการกดเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหว ดังนั้นอาการปวดสามารถสังเกตได้ไม่เพียง แต่ในพื้นที่ของกระดูกสันหลัง แต่ยังขยายไปยังแขนขา ที่ดีที่สุดของดิสก์ล็อคกล้ามเนื้อหลังลึกดังนั้นหลักของ การออกกำลังกาย ใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังควรจะมุ่งเป้าไปที่การสร้างความเข้มแข็งในพื้นที่นี้โดยเฉพาะ นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงจะชะลอแคลเซียมในกระดูกของโครงกระดูกป้องกันกระบวนการทำลายต่อไปในข้อต่อ ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามี osteochondrosis ของเอว กระดูกสันหลัง, การออกกำลังกายควรจะทำเฉพาะหลังจากการหายตัวไปของความเจ็บปวด ในระยะเฉียบพลันของโรคจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นการเรียนในท่านอนหงายและเป็นการปรับปรุงทางกายภาพที่คุณสามารถทำพวกเขาในขณะนั่งอยู่ในเก้าอี้หรือยืน

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง ใน osteochondrosis

1. สถานที่มือของคุณที่ด้านข้างของคุณต้นขึ้นแล้วงอเข่า, หายใจเข้าช้าไม่ได้รับเท้าของเขาออกจากพื้น ทั้งสองข้างชิดกับข้อศอกและพยายามที่จะยกแขน ในขณะที่คุณหายใจออกช้า ๆ ตรงขาของคุณในเวลาเดียวกันที่จะให้ขึ้น Relax แล้วค่อยๆหันศีรษะไปทางซ้ายก่อนแล้วขวา ดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับกระดูกสันหลังใน osteochondrosis อ่อน

2. ไหล่กว้างนอกเหนือยืนด้วยเท้าของคุณหายใจเข้าและเลี้ยวขวาที่ศีรษะและขาซ้ายและวางไว้บนพื้น ในขณะที่คุณหายใจออกหัวหันไปทางซ้ายและขวาเท้าและทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ส้นเท้าขวาของเขาบนเท้าของเท้าซ้าย

3. งอเข่าของคุณในขณะที่หายใจเข้าเปิดให้ไปทางซ้ายและศีรษะไปทางด้านขวา หายใจออกทำในสิ่งที่เหมือนกันเพียงในทิศทางที่แตกต่างกัน

4. นอนหงายวางบนมือของคุณหัวของคุณแล้วงอขาของคุณที่หัวเข่าและดึงพวกเขาไปยังกระเพาะอาหาร ในตำแหน่งนี้คุณจะต้องล็อคไม่กี่วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น หากคุณพบว่ามันยากที่จะดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับกระดูกสันหลังใน osteochondrosis เต็มเพียงแค่พยายามที่จะโค้งงอขาสลับกัน

5.Oboprites บนไหล่คอและยกส้นเท้ากระดูกเชิงกรานออกจากพื้นและพยายามที่จะยึดมั่นในตำแหน่งนี้แปดวินาทีแล้วผ่อนคลายและผ่อนคลายและหลังจากที่ในขณะที่อีกครั้งทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้านี้

โปรดทราบว่าการฝึกอบรมทางกายภาพของกระดูกสันหลังใน osteochondrosis ของกลับควรจะดำเนินการอย่างช้าๆในขณะที่ดูลมหายใจของคุณและไม่ทำให้การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้พยายามที่จะฟังเป็นอยู่ที่ดีของคุณและจะคุ้นเคยกับการดำเนินการออกกำลังกายเบาค่อยๆขยับขึ้นสู่อำนาจ