การฝึกอบรมนักมวย นักมวยฝึกความแข็งแรง

มวย - หนึ่งในกีฬาที่น่าตื่นเต้นที่สุด เดิมพันในการพนันเป็นถึงหลายล้านดอลลาร์ซึ่งอาจเป็นเหตุผลที่เขาถือว่าเป็นกีฬาที่เสียหายมากที่สุด แต่เพื่อที่จะแสดงให้เห็นว่ามันเป็นที่น่าตื่นเต้น, การฝึกอบรมนักมวยเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากอยู่ในนั้น ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่ามันมีผลต่อผลของการต่อสู้ความนิยมของนักมวยที่ตำแหน่งของเขาใน standings และแน่นอนรางวัล

การอบรม

บางทีมันอาจจะเป็นความลับที่ฝึกความแข็งแรงนักมวยต้องใช้เวลามากกว่า 90% ของที่เข้าพักทั้งหมดในโรงยิม เพราะนี่คือความจริงที่ว่าโดยไม่ต้องเตรียมทางกายภาพเพียงพออาจจะเป็นข้อมูลที่ไม่มีและความเร็วผลกระทบ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเพิ่มความอดทนและความมวยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ช่วงเวลาที่ได้รับการจัดสรรสำหรับการต่อสู้นักกีฬาก็สามารถที่จะถือไว้แน่นรวมกับการเคลื่อนย้ายได้ง่ายและรวดเร็วไปรอบ ๆ เวที

ในฐานะที่เป็นนักกีฬากล้ามเนื้อพวกเขากลายเป็นที่เกี่ยวข้องในการดำเนินการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นขา, หลัง, ต้นแขนและยืดมือหน้าอกและ เอียงกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีการพัฒนาในหลักสูตรของการฝึกอบรมธรรมดา แต่เพื่อที่จะตอบสนองความต้องการที่ทันสมัยของการฝึกความแข็งแรงของนักกีฬามีความจำเป็นต้องใช้ออกกำลังกายเป็นพิเศษ

การออกกำลังกายการจัดหมวดหมู่

แน่นอนนักมวยฝึกความแข็งแรงหมายถึงการจัดระบบของ การออกกำลังกาย ที่ถูกนำมาใช้ในมวยและอยู่บนพื้นฐานของการแข่งขัน ดังกล่าวเรียกว่าพิเศษและพวกเขาไปในคู่มักจะสวมถุงมือ

สำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีการพิจารณาร่วมกันกับทุกประเภทของกีฬาดังกล่าวจะกำหนดให้เป็นพัฒนาการทั่วไป

คนอื่น ๆ ที่ไม่ตกอยู่ภายใต้คนแรกหรือประเภทที่สองเรียกว่าพิเศษเตรียมความพร้อม ซึ่งรวมถึงการจำลองการออกกำลังกายในคู่และซิงเกิ้ประท้วงขีปนาวุธและอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มที่แยกต่างหากซึ่งเตรียมนักกีฬาเพื่อการออกกำลังกายที่ยากขึ้น ด้วยตัวเองพวกเขาจะค่อนข้างเรียบง่าย แต่มีโครงสร้างคล้ายกับผู้ที่ได้รับการจัดทำขึ้นเป็นนักกีฬาในอนาคต

สำหรับ การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ ของนักกีฬาก็เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้การออกกำลังกายที่เดียวกันซึ่งแตกต่างกันในวิธีการของการดำเนินการของพวกเขาสามารถนำมาใช้ในการพัฒนาความหลากหลายของคุณภาพที่จะจำเป็นสำหรับนักมวย

เทคนิค

ความจริงก็คือว่าแม้การฝึกอบรมที่คลาสสิกของนักมวยที่ได้รับมักจะขึ้นอยู่กับจำนวนของการเกิดซ้ำและการทำงานที่มีน้ำหนักเบา มันไม่เพียง แต่รถไฟอดทนของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อนั้นมันเป็นเพียงที่มีคุณภาพพลังและความเร็วที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา

ดังนั้นมันจึงทำงานอดทนของกล้ามเนื้อพอผ่านการกระโดดเชือกวิ่งและอื่น ๆ . D. โดยตรงในการออกกำลังกายที่จะทำเอียงที่จะทำงานกับน้ำหนักที่หนักกว่า

มันเป็นเพราะการฝึกอบรมนี้นักมวยอยู่ที่ความเร็วสูงสุดได้มีความรุนแรงมีความหนาแน่นสูง การเพิ่มขึ้นนี้และผลผลิต

การฝึกอบรมพิเศษในมวย

ความจำเพาะของการเล่นกีฬาเป็นเช่นนั้นหมายถึงการฝึกอบรมโดยทั่วไปภายใต้แผนของแต่ละบุคคล แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรมทั่วไป .. ในฐานะที่เป็นคนแรกนั้นมีพื้นการออกกำลังกายในคู่ช่วงขับรถเงามวยการประสานงานของการเคลื่อนไหวในระหว่างการป้องกันและการโจมตีการทำงานบนเปลือกหอยมวย ฯลฯ นอกจากนี้การฝึกอบรมพิเศษของนักกีฬาที่สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนคือส่วนแรกเป็นชนิดของมูลนิธิ เพื่อที่จะพัฒนาที่สุดคือการทำงานของมอเตอร์ซึ่งจะขึ้นอยู่และเป็นส่วนหลักของมวย ในกรณีนี้ที่ดีกว่าออกไปทำงานในระดับแรกของการฝึกอบรมที่แข็งแกร่งจะถูกเผาผลาญโดยที่สอง ดังนั้นไม่ประมาทการฝึกอบรมทางกายภาพในลักษณะเดียวกับที่หนึ่งหลัก ที่ดีที่สุดจะเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของทั้งสองเป็นครั้งแรกและครั้งที่สองภายใต้การดูแลของโค้ชที่มีประสบการณ์

ประเมิน

การประเมินการฝึกอบรมและการพัฒนาของมวยเพียงใดด้านหนึ่งย่อมจะนำไปสู่การพัฒนาด้านเดียวและค่อนข้างต่ำและไม่แน่นอนการกีฬา ถ้าเรามองเฉพาะกับการเตรียมความพร้อมทางกายภาพโดยทั่วไปจะมีไม่เพียงพอที่จะช็อตและฐานทางเทคนิคซึ่งไม่เพียงพอที่จะดำเนินการอย่างเพียงพอในแหวน แต่ในทางกลับกันถ้าคุณใช้เวลาเพียงการฝึกอบรมพิเศษโดยไม่ต้องเหมาะสมบนพื้นดินทั่วไปชัยชนะไม่น่าจะประสบความสำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับฝ่ายตรงข้ามที่ได้นำเข้าบัญชีข้อผิดพลาดนี้

การฝึกอบรมนักมวยที่บ้าน

หลายคนสงสัยเกี่ยวกับว่ามือสมัครเล่นหรือแผนกึ่งมืออาชีพที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่แข็งแรงโดยใช้อุปกรณ์ระดับมืออาชีพไม่ได้อยู่ในห้องออกกำลังกายและวิธีการที่อยู่ในมือ ธรรมชาติตัวเลือกดังกล่าวจะไม่เห็นเพียงอย่างเดียว แต่ยังคงเป็นประโยชน์สำหรับคนผู้ที่ไม่สามารถจ่ายได้เต็มรูปแบบ การออกกำลังกายที่โรงยิม ถัดไปจะได้รับการออกกำลังกายบางอย่างที่จะดำเนินการนักมวยมืออาชีพไม่ได้มีอยู่ในมืออุปกรณ์ใด ๆ เพิ่มเติม:

• ผลักดันอัพ (โดยเฉพาะร่วมกับผ้าฝ้าย)
• ที่เรียกว่า "เงามวย" (อาจจะมีน้ำหนักที่ขาและแขน)
• วิ่งข้ามประเทศ
• กระโดดในสถานที่โดยการผลักดันจากลำคอหน้าอก (แม้ไม้กวาดสามารถนำมาใช้)
• เก็บสิ่งเดียวกันบนไหล่ของคุณหลังศีรษะของคุณและดำเนินการเคลื่อนไหวการหมุน
• จักรยาน (ขึ้นอยู่กับห้องว่าง)
• การฝึกอบรม "สอยดาว" ที่มีน้ำหนัก
• กระโดดบนขาข้างหนึ่งหรือยื่นออกมาจากบัลลังก์มายาว
• พัดในสระว่ายน้ำ (เป็นตัวเลือกที่แม่น้ำทะเลสาบบ่อ)
• ขับรถช่วงบนเข่าของเขาอยู่ในท่านั่งแล้วกระโดด
• การออกกำลังกายบนแถบ
• เพิ่มลำต้น
• ถ้าเป็นไปได้ปีนเชือก
• วิ่งขึ้นบันได
• การกระโดดเชือก

ดังนั้นคุณสามารถดำเนินการหลักสูตรเต็มรูปแบบของการออกกำลังกายซึ่งจะให้ผลเช่นเดียวกับการฝึกอบรมนักมวยในโรงยิม มันจะต้องการ

การฝึกอบรมของผู้เชี่ยวชาญ

ในตัวอย่างของการฟลอยด์ Mayweather จูเนียร์ (ฟลอยด์เมย์เวทเธอร์, จูเนียร์) ซึ่งเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ดีที่สุดของเวลาของเราซึ่งไม่ได้เป็นเครดิตของความพ่ายแพ้เดียวอย่างทั่วถึงสามารถเข้าใจวันในโรงยิมและดูโปรแกรมว่าหนักและแตกต่างกันของนักมวยฝึกอบรม วางแผนการออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้นักกีฬาสามารถไปที่ระดับถัดไป:

• เสากระโดงเรือ นักมวยหลายคนเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหนักแล้วไปที่แหวน ฟลอยด์จะแตกต่างกันครั้งแรกของการออกกำลังกายที่ง่ายคู่ค้าแล้วซ้อม 4-10 นาทีในแต่ละ
• ถุงความเร็วและอุ้งเท้า นอกจากนี้มีช่วงการขับรถและการทำงานร่วมกับโค้ช โดยเฉลี่ย 7 นาทีที่เขาได้รับ 800 จังหวะ
• ครอส วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นคุณลักษณะที่จำเป็น อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะต้องทำงาน 8 กม.
• ทำงานบนถุงหนัก การทดสอบผลกระทบที่แข็งแกร่งสำหรับ 30-40 นาที
• การออกกำลังกายอื่น ๆ , ที่มีอยู่ในเกมบาสเกตบอลหรือการออกกำลังกายด้วยตาของคุณปิด

ในตอนท้ายของการฝึกอบรม

หากการดำเนินกิจกรรมในห้องพักทุกอย่างชัดเจนคุณไม่ควรลืมว่าในกรณีใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดทันที นักมวยฝึกอบรมได้จู่ ๆ ก็มาถึงจุดสิ้นสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานในการสวมใส่แม้หลังจากที่โปรแกรมหลักของตัวเองเพิ่มบางออกกำลังกายมากขึ้นหลังจากที่น้ำหนักและความเข้มค่อยๆลดลง มือสมัครเล่นสามารถท้ายการออกกำลังกายยืด