Terrenkur - มันคืออะไร? เส้นทางสุขภาพในรีสอร์ทคืออะไร?

ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 แพทย์เริ่มที่จะแนะนำให้ผู้ป่วยเดินบนภูมิประเทศที่เป็นภูเขาเพื่อการรักษาโรค คำว่า "เส้นทางสุขภาพ" แล้วความนิยมอย่างมั่นคง เส้นทางแรกของรัสเซียที่ถูกวางไว้เกี่ยวกับแปดสิบปีที่ผ่านมาในเมือง Kislovodsk เขาเป็นหนึ่งในดีที่สุดในประเทศ ในบทความนี้เราจะพยายามที่จะตอบคำถาม: "? Terrenkur - มันคืออะไร"

ความคิด

คำนี้หมายถึงวิธีการรักษาด้วยการฝึกอบรมซึ่งประกอบด้วยในปริมาณที่ปีนขึ้นเนินที่มุม 3-20 องศา terrenkur เดินที่จัดขึ้นในที่โล่งซึ่งแข็งตัวร่างกายเพิ่มความอดทนทางกายภาพและ normalizes กิจกรรมของจิตอารมณ์ วัตถุประสงค์ของการนี้ ประเภทของการรักษา ในแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงสถานะปัจจุบันของผู้ป่วย เดินจะถูกปรับโดยแพทย์ของพารามิเตอร์เช่นความยาวของเส้นทางก้าวมุมขึ้นจำนวนการหยุดสำหรับส่วนที่เหลือจำนวนวันในการเดินทาง ฯลฯ คุณมีคำตอบสำหรับคำถาม: "? Terrenkur - มันคืออะไร" ... ต่อไปเราจะพิจารณากฎหลักของการใช้เวลาเดินเพียงนี้

กฎระเบียบ

ก่อนที่จะพัฒนาโปรแกรมเส้นทางที่แพทย์จะต้องคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคลของผู้ป่วย การปรากฏตัวของโรคนี้เงินต้นและที่เกี่ยวข้อง, ระบบหัวใจและหลอดเลือดรัฐธรรมนูญของผู้ป่วยและอายุของเขาอัตราส่วนของการเจริญเติบโตเพื่อมวลร่างกาย (โรคอ้วนหรือพร่อง) และการออกกำลังกายทางกายภาพและความอดทน เดินควรจะดำเนินการทุกวันในเวลาที่ไม่ร้อนมาก (ช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก่อนอาหารเย็น) มันจะไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการปีนเขาทันทีหลังอาหาร ก่อนที่จะเดินจะต้องใส่ใจกับสภาพอากาศ ผู้ป่วยบางคนอาจจะมีความสำคัญมากกับสภาพอากาศ สอดคล้องกับความต้องการนี้หรือลดระยะทางหรือย้ายไปยัง terrenkur เวลาที่แตกต่างกัน เสื้อผ้าเดินไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวและการรองเท้า - มีส้นเท้า

เส้นทาง

ตามกฎปูเส้นทางสำหรับการเดินในภูมิประเทศภูเขาที่สวยงามหรือมีอากาศที่สะอาดและการขาดของลม ระดับของการโหลดจะถูกกำหนดโดยระยะเวลาของระยะทาง, มุมของขึ้น (3-20 °) จำนวนแบ่งอัตรา (60-100 ขั้นตอนต่อนาที) และปัจจัยอื่น ๆ

เส้นทางสุขภาพในรีสอร์ทคืออะไร?

เดินการปฏิบัติในสถาบันการศึกษานี้ มีโรคจิตและ terrenkury รีสอร์ททั่วไป ตอนแรกมีสามองศาของการดาวน์โหลดเส้นทาง: ง่าย (ไม่เกิน 500 เมตร), กลาง (ถึง 1000 เมตร) และหนัก (ถึง 3000 เมตร) ในขณะที่การเคลื่อนไหวในพื้นที่มืดทุก 200 เมตรตั้งแบ่งม้านั่ง เส้นทางรีสอร์ททั่วไปแตกต่างกันมากทั้งสองขยายและในการบรรเทา

เดินการแพทย์ - เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการป้องกันโรคการกำจัดของความตึงเครียดและผลกระทบของการใช้ชีวิตน้อย มันเป็นยังมีคุณค่าต่อการรักษาของน้ำแร่ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและ normalizes อวัยวะย่อยอาหาร สับเปลี่ยนของการพักผ่อนและความเครียดในช่วง Terrenkur ผลบวกต่อระบบทางเดินหายใจ, การไหลเวียนโลหิตและระบบประสาท ขณะที่เดินกับคนในเวลาเดียวกันส่งผลกระทบต่อธรรมชาติที่รายล้อมและสภาพภูมิอากาศที่มีผลบวกต่อทรงกลมจิตอารมณ์และมีผลการแบ่งเบาบรรเทาในร่างกาย

รีสอร์ทที่ คนผิวขาวน้ำแร่ (terrenkur Zheleznovodsk) ที่สามารถเดินได้ถูกนำมาใช้ในการรักษาผู้ป่วยที่มีปัญหาหัวใจทางเดินอาหารและโรคทางเดินหายใจผิดปกติของการเผาผลาญและยังสำหรับการฟื้นฟูหลังจากกล้ามเนื้อและโรคอื่น ๆ สามเส้นทางหลักที่มีองศาที่แตกต่างของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับแต่ละรีสอร์ท การดำเนินการหลังจากที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกได้กลายเป็นที่นิยมมาก terrenkur ในโซซีที่เขายังวางจำนวนของเส้นทางเดิน

คำแนะนำทั่วไป

ก่อนที่จะเดินควรปรึกษากับแพทย์ เขาจะมีการพัฒนาเส้นทางเพื่อให้เหมาะกับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล

ขณะที่เดินหายใจควรจะสม่ำเสมอ (ผ่านทางจมูก) และลมหายใจที่จะต้องรวมกับและจังหวะก้าวของการเดิน (ถนนเรียบ - หายใจออก 3-5 ขั้นตอนลมหายใจ 2-4 ยก - หายใจออกใน 3-4 สนาม, ลมหายใจที่ 2-3) ขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นจะดีกว่าที่จะทำในระยะสั้น

ที่สามารถเดินได้แพทย์ต้องจบหนึ่งชั่วโมงก่อนการรับการใช้งานโคลนอาบน้ำและกายภาพบำบัด Narzan อื่น ๆ ขั้นตอนหลังจากที่ได้รับยาที่ใช้เวลาเดินในภูมิประเทศที่แบนสามารถสองสามชั่วโมง

เป็นสัญญาณที่ดีของความอดทนเดิน - แม้หายใจฟรีเมื่อยล้าทางกายภาพที่น่ารื่นรมย์แสงความรู้สึกของความพึงพอใจ หากมี ความหนักเบาในหัว เจ็บปวดในหัวใจอัตราการเต้นหัวใจสูงหายใจถี่เครื่องหมายความเมื่อยล้าออกกำลังกายแล้วเดินจะจัดอย่างถูกต้อง ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ควรจะหยุดทันทีที่สามารถเดินได้และปรึกษาแพทย์

กฎทั่วไปสำหรับการเดิน

ทุกคนที่รู้คำตอบของคำถามที่ว่า "Terrenkur - ว่ามันคืออะไร" - เป็นไปตามกฎเหล่านี้ด้านล่าง

1. เดินจะดีกว่าที่จะทำในช่วงเย็นหรือตอนเช้า ในสภาพอากาศที่มีแดดจะไม่ป้องกันผ้าโพกศีรษะ

2. เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วย 500 เมตรที่ก้าวช้าและทุก ๆ 100 เมตรใช้เวลาพัก

3. สำหรับตนเองทุกๆ 5 วันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการคำนวณอัตราการเต้นหัวใจที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางในตอนท้ายและหลังจาก 5 นาทีที่เหลือนั่ง หลังจากหยุดการเต้นของหัวใจควรจะกลับไปตัวบ่งชี้ตามปกติ

4. การเกิดขึ้นของแสงที่ปลายของความเหนื่อยล้าของเส้นทางที่ - เป็นสัญญาณของการฝึกอบรมที่เหมาะสม ความเมื่อยล้าที่เห็นได้ชัดแสดงให้เห็นจังหวะที่เลือกไม่ถูกต้องหรือระยะทางที่มากเกินไป

5. ในเรื่องเกี่ยวกับเด็ก, เส้นทางสุขภาพในโรงเรียนอนุบาลที่ไม่พึงประสงค์ด้วย เด็กจะได้รับเหนื่อยของมันมาก แต่เด็กวัยเรียนก็จะเป็นประโยชน์มาก

ผลกระทบต่อร่างกาย

กลิ่นหอมของดอกไม้ซอกงดงามยอดภูเขาให้มีชีวิตชีวาและสร้างอารมณ์ที่สมบูรณ์แบบ หลังจากเดินทางกระหายเส้นทางดีขึ้นและกลายเป็นนอนหลับลึก

เดินบนพื้นราบสลับกับการปีนเขาอย่างดีที่สุดโหลดระบบเอ็นข้อต่อและระบบกล้ามเนื้อ normalizes การเผาผลาญอาหารเพิ่มปริมาณออกซิเจนและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

สืบเชื้อสายมาจากภูเขาจะช่วยกระตุ้นอวัยวะ ของช่องท้อง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้ซบเซา

Terrenkur ประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนอ้วน มันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก หนึ่งชั่วโมงของการเดินเร็วการเผาไหม้ประมาณ 35 กรัมของไขมัน

Terrenkur osteochondrosis

อวัยวะและระบบของร่างกายมนุษย์เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างดีที่สุดที่คุณจะต้องวิ่งหรือเดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อ osteochondrosis ทำงานห้ามอย่างแน่นอน ผู้ป่วยที่มีภาวะปอดและหัวใจกับการทำงานของมอเตอร์ลดเช่นเดียวกับอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง (โรคข้อเข่าเสื่อมของเดียวกัน) ควรแจกจ่ายเส้นทางสุขภาพ

ในช่วงการฟื้นฟูหลังจาก osteochondrosis เลวร้ายเดินยาดังต่อไปนี้:

• จังหวะเพิ่มขึ้นมากมีความก้าวหน้า (จากช้าไปปกติ)
• วันแรกก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเดินกับไม้ค้ำแล้วด้วยไม้แล้วโดยไม่ได้
• ระยะทางระยะเวลาควรจะเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ (5 นาทีถึง 1 ชั่วโมง)
• ในวันแรกหลังจากเฉียบพลันจำเป็นต้องสวมใส่เป็นนักกีฬายกเข็มขัดหรือรัดตัวกระดูกขนกระดูกสันหลัง
• หลังจากที่แต่ละ 10 นาทีเดินเป็นสิ่งที่จำเป็นเป็นส่วนที่เหลือมาก ในอนาคตแบ่งควรจะลดลงถึง 5 นาทีทุกชั่วโมง Terrenkur ครึ่ง

ในระหว่างการเดินก็เป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมความทนทานต่อความเครียดของระบบหัวใจและหลอดเลือด วิธีที่ดีที่สุด - คลื่นไฟฟ้าหัวใจในช่วง Terrenkur การควบคุมนี้อาจแต่งตั้งแพทย์ การตรวจสอบเป็นประจำทุกวันสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระประเมินรัฐของพวกเขาของสุขภาพและการวัดชีพจร

terrenkury Belokurikha

เมืองตากอากาศยอดเยี่ยมนี้มีเส้นทางเดินป่าหลาย นำไปสู่ความนิยมมากที่สุดในการโรงสีเก่า ความชันของปีนขึ้นไปเป็น 3-6 องศาความยาวทั้งหมดคือ 2.4 กิโลเมตรและจุดที่สูงที่สุดเหนือระดับน้ำทะเล - 375 เมตร ลดลงต่ำสุดของออกซิเจนในอากาศลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในความดันบรรยากาศเป็นลิฟท์และเพิ่มขึ้นในระดับปานกลางในเนื้อหาของไอออนทำให้เส้นทางที่สามารถเข้าถึงคนส่วนใหญ่กับกรณีที่ไม่มีข้อห้าม

เส้นทางที่ยากที่สุดคือเส้นทางไปยังยอดเขาความยาวรอบ 2.5 กิโลเมตร มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความสูงชันของเนินเขาที่ความดันบรรยากาศและเนื้อหาออกซิเจน ทั้งหมดนี้เป็นโค้ชอย่างดีจากร่างกายมนุษย์ ให้ไปเส้นทางนี้คุณจะต้องใช้พลังงาน 1.5 ครั้งกว่าถนนที่จะไปโรงสีเก่า

ตอนนี้คุณรู้คำตอบของคำถามที่ว่า "Terrenkur - มันคืออะไร?" มันยังคงพูดถึงสองเส้นทางท่องเที่ยวที่ชื่นชอบใน Belokurikha นี้ "โรแมนติก" เส้นทางสุขภาพกับ "ไพน์รัก" และเส้นทางไปยังฤดูใบไม้ผลิ "บันทึก Dunyushkin."