Parkour - มันคืออะไร? Parkour: กลวิธีองค์ประกอบ

หลายคนได้เห็นภาพยนตร์เรื่อง "13 อำเภอ", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum." นี้เป็นกีฬาที่มีบุคคลที่มีที่จะกระโดดข้ามหลังคาและปีนข้ามกำแพง เป็นที่น่าสนใจที่จะดูจากข้างสนามสำหรับคนที่เอาชนะอุปสรรค

Parkour ในชีวิตจริงได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมและกีฬา ความรักของคนหนุ่มสาวนี้จะไม่ได้หวงและ "สำนักงานแพลงก์ตอน" ถัดไปคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการรวมกันของ parkour สำหรับผู้เริ่มต้น

Parkour - มันคืออะไร?

Parkour เรียกว่าการเอาชนะอุปสรรคพื้นที่เมืองในประเด็นที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติ คนที่เกี่ยวข้องใน parkour จะเรียกว่า traceurs พวกเขากระโดดข้ามสิ่งกีดขวางไต่กำแพง วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือการสร้างสะพานเชื่อมระยะทางระหว่างจุด A และ B เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

Parkour มีถิ่นกำเนิดในประเทศฝรั่งเศส ต้นกำเนิดของมัน - กลยุทธ์ทางการทหารของศตวรรษที่ 19 ได้รับการออกแบบเพื่อช่วยให้ทหารที่จะหลบหนีจากการถูกจองจำ อีกครั้งกลายเป็นสิ่งใหม่ที่ดีลืมเก่า แต่ตอนนี้การปฏิบัตินี้ถูกนำมาใช้ในการออกกำลังกาย

ความแตกต่างระหว่าง parkour และ friranningom

ดูเหมือนว่าคำเหล่านี้จะใช้สลับกัน กีฬาเหล่านี้จริงๆมีมากเหมือนกันถึงแม้จะมีความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ

Parkour - มันคืออะไร? ดังกล่าวข้างต้นกลยุทธ์นี้ในสภาพแวดล้อมของเมืองโดยใช้ฮ็อพและการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน มันไม่จำเป็นต้องตีลังกาใด ๆ และการแสดงผาดโผนที่ซับซ้อนอื่น ๆ

Friranning ผลักดันให้มีประสิทธิภาพตามข้างทางที่นี่จะใช้ในความสำคัญเป็นพิเศษเลื่อนการแสดงผาดโผน

ทำไมฉันต้อง parkour?

กีฬานี้สอนให้เราจัดการกับความกลัวของโลกภายนอกและแปลงเมืองเป็นสนามเด็กเล่นขนาดใหญ่ เมื่อมีวิธีการที่ไม่น่ารำคาญที่จะย้ายไปรอบ ๆ เมืองก็จะช่วยให้ร่างกายเพื่อสำรวจโอกาสในต่างประเทศ

Parkour ต้องมีคนที่จะความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้การเคลื่อนไหวใด ๆ แต่เร็ว ๆ นี้จะมีความแข็งแรงพอและการประสานงานอย่างละเอียดและองค์ประกอบที่ซับซ้อน Tracer จะต้องเผชิญกับอุปสรรคที่ดูเหมือนผ่านไม่ได้ แต่ค่อย ๆ เขาเริ่มที่จะเข้าใจว่าร่างกายอาจเกินกว่าที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนจะเกินความสามารถ

นอกจากนี้ parkour - วิธีที่ดีที่จะทำให้เพื่อน กีฬานี้มักจะมีส่วนร่วมในกลุ่มสมาชิกที่มีความเป็นมิตรและสนับสนุนซึ่งกันและกัน

Parkour ในชีวิตจริงจะถูกบันทึกไว้ เขายังมีทักษะสำหรับ สถานการณ์ฉุกเฉิน บางครั้งก็สามารถช่วยชีวิตพักผ่อนได้อย่างรวดเร็วและอาจเกี่ยวกับวิธีการมีอุปสรรคใด ๆ

Parkour สอนให้เราคิดอย่างสร้างสรรค์ ขอขอบคุณที่เขาเป็นคนของการตีความที่แตกต่างกันของโลกภายนอก แทนที่จะเป็นเพียงการเดินถนนตามรอยสามารถทำมันในแบบที่คุณต้องการ ผนังแต่ละกลายเป็นโอกาสที่จะลองเคลื่อนไหวใหม่

ความรู้พื้นฐานของ parkour

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นออกกำลังกาย parkour - พบกลุ่มของ traceurs ผู้คนที่นี่มีความเป็นมิตรและการสนับสนุนตลอด พวกเขาจะให้คำแนะนำที่มีคุณค่าให้กับบุคคลต่อไปจะแสดงวิธีการทำเทคนิค parkour สำหรับผู้เริ่มต้นและช่วยในการทำให้การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน

มันต้องจำเกี่ยวกับความปลอดภัย เป้าหมายของ parkour - ช่วงเวลาที่ดีจะออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขาและไม่ได้รับบาดเจ็บ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นการสนับสนุนและผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยให้พวกเขาในกรณีที่จำเป็น ก่อนการฝึกอบรมควรตรวจสอบพื้นที่อันตราย - เสียแก้วและรายการที่คล้ายกัน

ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนที่คุณควรรู้ขีด จำกัด เพียงเพราะคนรอบ ๆ เทคนิคการทำและมีส่วนร่วมในความบันเทิงเช่น parkour บนหลังคาไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำเช่นเดียวกัน ร่างกายต้องการปรับให้เข้ากับกีฬาใหม่ คุณไม่สามารถดำเนินการต่อไปการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนไม่ต้องเข้าใจองค์ประกอบพื้นฐานของ parkour นอกจากนี้เราไม่ควรประเมินค่าสูงความสามารถของพวกเขาและใช้เวลาเรียนอย่างจริงจัง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รบกวนใคร Parkour ธุระในสวนสาธารณะลาน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนเดินเท้าจำนวนมาก เมื่อถามว่าจะปล่อยให้คุณออกจาก Parkour - ไม่กีฬาที่นิยมมากที่สุดในประเทศ

Parkour: การเคลื่อนไหว

ทั้งหมดรวมกันดังต่อไปนี้ของ parkour - พื้นฐานของการเล่นกีฬา

1. ยอดคงเหลือ ทักษะที่สำคัญมาก สืบหามักจะมีการเดินผ่านที่แคบเล็กวัตถุลื่นหรือยืนบนขอบของอาคาร ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการประสานงานที่ดีเพื่อที่จะไม่ตก เราต้องเรียนรู้ที่จะปรับสมดุลในขณะที่เดินบนรางรถไฟ

2. การทำงาน จะซ่อนตัวจากผู้บุกรุกในเมืองที่คุณต้องการที่จะหลบหนี หากคุณมักออกกำลังกายความสามารถในการทำงานได้อย่างรวดเร็วจะมาด้วยตัวเอง หมายเหตุการวิ่งออกกำลังกายที่เรียบง่าย

3. กระโดด Parkour บนหลังคาต้องใช้ทักษะที่ดีในการกระโดด กระโดดไปเอาชนะวัตถุของความสูงที่แตกต่างกัน

4. สัญญาลับ ชุดนี้ zalezaniya บนกำแพงและกระโดด เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณได้รับไปยังสถานที่ตั้งอยู่สูงกว่าปกติกระโดด บ่อยมากเคล็ดลับนี้ถูกนำมาใช้กับคนอื่น ๆ

5. วาง กระโดดที่ใช้งานอยู่กับพื้นผิวต่ำ ที่ใกล้ชิดเป็นครั้งแรกกับ parkour ไม่สามารถกระโดดลงมาจากเหนือพื้นผิวของการเจริญเติบโตของตัวเอง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำงานออกเชื่อมโยงไปถึง

6. เชื่อมโยงไปถึง ความสามารถในการที่จะลงจอดหลังจากกระโดด - ทักษะที่สำคัญสำหรับการติดตาม จะช่วยให้คุณเพียงแค่ได้รับการขึ้นและย้ายไปและที่สำคัญไม่จำเป็นต้องเรียกรถพยาบาล

7. ลงจอดบนเท้าทั้งสองข้าง มันมีประสิทธิภาพมากขึ้น, ลดความเครียดซึ่งประสบติดตามร่างกายไม่มีความสุข ดังนั้นเมื่อเป็นไปได้เราจะต้องพยายามที่จะลงจอดบนเท้าทั้งสองข้าง สิ่งแรกที่ต้องสัมผัสพื้นดินที่มีนิ้วเท้า เป้าหมายของนักกีฬา - ไปยังดินแดนเบา ๆ ที่เป็นไปได้ การทำเช่นนี้เมื่อเชื่อมโยงไปถึงคุณจะต้องงอเข่าของคุณ ถ้าคุณกระโดดขึ้นไปบนอุปสรรค์ที่สูงมากหรือกระโดดจากมันหรือกระโดดไปข้างหน้าด้วยแรงมือควรยันบนพื้นดินที่พวกเขาจะคิดค่าเสื่อมราคา

8. ม้วน (พลิกล้มเหลว) ทักษะที่จำเป็นเพื่อที่จะไม่ได้รับบาดเจ็บ ปกติแล้วมันจะได้ทำเพื่อลดแรงกระแทกบนลำตัวซึ่งจะช่วยลดโอกาสของคนพิการที่ ม้วนควรจะทำทันทีหลังจากที่เชื่อมโยงไปถึง หากทำอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้ที่ดิน traceurs และการเพิ่มขึ้นไปที่เท้าของเขาโดยไม่มีรอยขีดข่วน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดกลุ่มใหม่แล้วน้ำหนักจะทำผลงานได้

9. ห้องนิรภัย ในขณะที่ทำงานพบวัตถุผ่านที่มันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะข้ามไป ที่นี่และต้องการห้องนิรภัย คุณจะต้องใส่มือของคุณอยู่บนสิ่งกีดขวางและใช้พวกเขากระโดดข้ามมัน

จะทำอย่างไรกับผนัง? บางครั้งก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อปีนขึ้นไปได้ทุกที่ตรงมากกว่าบันได ไม่จำเป็นต้องมีการดำเนินการ stunts parkour กับผนัง โปรดจำไว้ว่าไม่เคยปีนขึ้นไปบนวัตถุที่มีที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามไป

วิธีการเรียนรู้ parkour

สามารถได้รับการอบรมและองค์กร (โรงเรียน parkour) เฉพาะและเป็นอิสระ แต่มันจำเป็นต้องมีการปรากฏตัวของพี่เลี้ยงผู้ใหญ่ เริ่มต้นออกกำลังกายควรจะเป็นที่จะเอาชนะอุปสรรคขนาดเล็กที่สมบูรณ์แบบและกระโดดโหม่ง

เมื่อการศึกษาด้วยตนเองได้รับการส่งเสริมการอ่านที่มีวิดีโอที่แสดงให้เห็นถึงวิธีการเรียนรู้ parkour นอกจากนี้ยังควรที่จะดูแลความปลอดภัยและอุปกรณ์ป้องกันที่จะซื้อ

บางคนอาจถามว่าทำไมไม่ได้ทันทีไปที่มืออาชีพ? คำตอบนั้นง่าย: ส่วน parkour สามารถมีการ จำกัด อายุ แต่ถ้าคุณมีทักษะของกีฬายิมนาสติกก็แสดงให้เห็นความเป็นไปได้ของอาชีพ Parkurist

เทคนิค Parkour สำหรับผู้เริ่มต้น

การเรียนรู้เทคนิคที่เป็นไปได้มีการเตรียมความพร้อมทางกายภาพที่ดี ทักษะทางกายภาพที่จำเป็นในการฝึกอบรมที่ parkour เวลาเดียวกันการเรียนรู้

Parkour - มันคืออะไร? แรกของทุก - กระโดด

การออกกำลังกายสำหรับการเรียนรู้ที่ดีขึ้นของพวกเขาอาจจะ:

• เพื่อความสมดุลของการพัฒนา มันจะดีกว่าในการฝึกอบรมในบาร์ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่บ้าน คุณจะต้องกระโดดลงมาจากแถบด้านบนไปที่ด้านล่างเลี้ยวเรียบร้อยและกระโดดกลับ
• ข้ามไปที่ความสูงเริ่มต้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง
• ข้ามไปที่ความสูงเริ่มต้นด้วยเท้าข้างหนึ่ง

• ความแข็งแรงของการฝึกอบรมหมอบกระโดด
• กระโดดด้วยแขนสนับสนุน โรงเรียนของ parkour การสอนที่จะเอาชนะอุปสรรคด้วยการกระโดดให้พวกเขาด้วยการสนับสนุนในมือ การเคลื่อนไหวครั้งนี้มีการแสดงที่ดีที่สุดล่อเคล็ดลับ พึ่งวางอยู่บนมือทั้งสองข้างและเท้าจะกดกับหน้าอกและลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยที่กำหนด แล้วคุณจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของร่างกายและค่อยๆโยนขาไปข้างหน้า
• ตีลังกา เพื่อให้เป็นฐานที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องต้นแบบม้วน เขาแสดงให้เห็นม้วนอย่างรวดเร็วกว่าหนึ่งไหล่ เพื่อเรียนรู้วิธีการทำม้วนคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการทำตีลังกาบนพื้นผิวเรียบหลังจากที่คุณสามารถไปที่จะกระโดดจากที่สูงขนาดเล็กค่อยๆเพิ่มระยะทาง

คำแนะนำเพิ่มเติม

เพื่อประสิทธิภาพในการย้ายในกีฬานี้คุณจะต้องมีความแข็งแรงมากแขนและขา ในควรจะใช้เป็นแบบฝึกหัดเพิ่มเติมถาวร

• Push-ups และดึงอัพ
• เล่นสำหรับการฝึกอบรมความอดทนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการ parkour
• Squats ในการพัฒนาความแข็งแรงของขา
• สำหรับการออกกำลังกายยืด ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีการพัฒนาองค์ประกอบกายกรรม นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย

ความพยายามที่จะเรียนรู้ที่จะทำให้องค์ประกอบของ parkour สูบเดียวกับร่างกายทั้งหมดเพื่อให้การฝึกอบรมสามารถเสริมด้วยการออกกำลังกายยืดหรือจะให้มันในตอนท้าย

การเอาชนะความกลัว

เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาขององค์ประกอบของการแสดงผาดโผน, - ความสามารถในการเอาชนะความกลัว หลังจาก parkour - มันคืออะไร? ดังกล่าวข้างต้น - ที่จะเอาชนะอุปสรรค ความกลัวและเนื่องจากพื้นฐาน สัญชาตญาณการอยู่รอด พวกเขาไม่ได้มีความพยายามที่จะจมน้ำตายเพราะพวกเขาป้องกันร่างกาย

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องพิจารณาลำดับที่ถูกต้องขององค์ประกอบการพัฒนา เพิ่มขีดความสามารถค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้คุณรู้สึกความเชื่อมั่นที่พวกเขาต้องการในการพัฒนาการออกกำลังกายใหม่ ช่วงเวลาที่คุณจะต้องเอาชนะความกลัวที่ควรจะอยู่บนพื้นฐานของฐานทางกายภาพที่ดี