อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอล - ไขมัน, สารไขมันที่เป็น พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของเปลือกนอกคือการ kletkok เมมเบรนในสัตว์ ร่างกายมนุษย์อาจได้รับคอเลสเตอรอลในหลายวิธีด้วยอาหารและผลิตตับของมนุษย์มากที่สุด

ดังนั้นคุณควรตรวจสอบสิ่งที่คุณกินเพราะการรับประทานอาหารไขมันมากเกินไปนำไปสู่การเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินไปของคอเลสเตอรอล แต่มันไม่จำเป็นที่จะรักษาตัวเองเพราะมีสองชนิด holesterina- จะเพิ่มขึ้นและลดลง

อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูง ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษเพียงพอที่จะ จำกัด ปริมาณของไขมันสัตว์ เพียงทำตามกฎต่อไปนี้:

1. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การใช้งานของผลิตภัณฑ์ที่นำไปสู่การเพิ่มคอเลสเตอรอล มัน - ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง, ไส้กรอก, มาการีน, ปลาไข่หมูอ้วนและที่สำคัญที่สุดลืมเบอร์เกอร์ต่างๆ

2. ลบบ้านอบ แป้งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีเพียงขนมปังที่ทำจากแป้งโม่ลึก

3. จากไก่แนะนำเนื้อสัตว์และเนื้อวัว แต่ส่วนที่ควรจะเป็นในรูปแบบของสำเร็จรูปไม่เกิน 100 กรัม

4. อาหารหลักควรจะเป็นผักและผลไม้

5. การรับประทานอาหารควรจะแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนและในส่วนเล็ก ๆ

6. จากเครื่องดื่มชาจะแนะนำสีเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

7. ของธัญพืชมุ่งเน้นไปที่ข้าวโอ๊ตซึ่งมีความสามารถในการ ลดคอเลสเตอรอล, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง

อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูงจำเป็นอย่างชัดเจน กับมันประสบความสำเร็จในการลดปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือดเช่นอาหารที่จะต้องปฏิบัติตามอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และฉันมีการแก้ไขผลที่จะขยายต่อไปอีก 2-3 สัปดาห์

อาหารที่คอเลสเตอรอลสูงสามารถหยุดเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการและผลกระทบที่ได้รับการบันทึก การทำเช่นนี้คุณจะต้องผ่านการทดสอบที่เกี่ยวข้องในการจำแนกระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด

ในการรับประทานอาหารคอเลสเตอรอลสูงช่วยในการลดระดับในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจของการโจมตี

หลายคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าธรรมชาติได้ให้เราช่วงของ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหาร ลดคอเลสเตอรอล ในเลือดที่แตกต่างกันมากที่นี่เป็นคนที่พบมากที่สุด:

- ทรัพย์สินความแตกแยกที่ดีและการถอนตัวของคอเลสเตอรอลข้าวโอ๊ต

- ส้ม - พร้อมกับเพคติน (สาร siderogenous) เพคตินมีความสามารถในแค็ปซูลคอเลสเตอรอล, ที่อยู่, เพื่อให้ครอบคลุมกับฟอยล์และขับถ่าย

- ถั่วพิสตาเชียที่มีประโยชน์มากซึ่งมีสารทางโภชนาการมากของพืชที่ปิดกั้นการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในร่างกาย

- ผลิตภัณฑ์ถั่วที่มีประโยชน์เช่นถั่ว

- ใส่ใจกับสีเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักโขมซึ่งมีจำนวนมากของลูทีน

- ปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กลุ่มซึ่งมีมากในเชิงคุณภาพลดคอเลสเตอรอลในเลือด

- ความสุขหวานสำหรับช็อคโกแลตหัวใจสีเข้มซึ่งมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระ

ถ้าคอเลสเตอรอลสูงเป็นอย่างดีช่วยให้การเยียวยาชาวบ้าน เงินทุนเตรียมความพร้อมและ decoctions ได้อย่างมีประสิทธิภาพลดคอเลสเตอรอล

เมนูที่มีคอเลสเตอรอลสูง:

เช้า - ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำขนมปัง tosternogo แอปเปิ้ลอบหนึ่ง 100 กรัมของถั่วสุกและแก้วนม

อาหารกลางวัน - ไข่ต้มเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปัง 75gr ของไก่ต้ม, สลัดผักสด

อาหารเย็น - 75gr กรัมของปลาต้มส่วนของมันฝรั่งต้มและผักใบเขียว

ขนมหวาน - แก้วไวน์ขาวหรือสีแดง

หรือ - เป็นแครกเกอร์หรือขนมปังอาหาร

เป็นไปตามบทบัญญัติที่เสนอข้างต้นดูอาหารของคุณและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี